最近、ストレスとストレス耐性について多くの出版物が出版されています。 これらの現象は、ほぼすべての人が理解できます。 同時に、「レジリエンス」という用語が主流になり始めたばかりです。 科学者（サルバトーレ・マッディ、ドミトリー・レオンチェフ、エレナ・ラスカゾワなど）は、レジリエンスによって、人生の困難にうまく対処し、運命の打撃に耐える人間の能力を理解しています。 頑強さには、困難な生活状況をうまく克服するために人が習得しなければならない3つの要素が含まれます。それは、人生への関心 - 個人の活動、（受動性と疎外の代わりに）他の人々との関係への関与です。 自分自身と自分の人生の状況をコントロールすること。これは、困難を克服する際の自分の行動に対する責任として表れ、自分の人生の出来事に生産的な影響を与える（無力感、幼児性、学習性無力感の代わりに）。 リスクを取ることは、人生の課題に対する賢明なアプローチであり、（安全を求めて困難を克服する努力を避ける代わりに）「快適ゾーンから出る」ことです。 しかし、人は困難を建設的に克服するための自分自身の内部リソースが不足している場合があり、その場合、外部からの助けを求めます。 心理学者は、クライエントとの個人またはグループワークで、自分自身を信じる責任ある「大人」のサブパーソナリティを育成し、思いやりがあり批判的（制御的）な「親」と、物事を理解している自然な「子供」の内面の立場を強化します。人生を楽しむ方法。 一般的に、私たちは人生の問題を賢明に解決するために、不足しているリソースを補充することについて話しています。 リソースとは、モチベーションとエネルギー、休息と娯楽、機知、創意工夫と独創性、および問題の成功裏の克服に貢献するその他の利用可能な手段の内部留保です。 人の主な資源は、エネルギー、知識、スキル、陛下の経験、教育、健康、強い個人的資質、お金と物質的な富、そして個人の対処戦略を形成する身近な環境です。 したがって、リソースは対処のための内部サポートです。 個人のリソースの実現は、心理的に有能な専門的なカウンセリング、コーチング、集団心理トレーニング、行動方法と自己調整技術 (自律訓練、精神筋弛緩、瞑想など)、創造的な技術と創造性の開発、トランザクション分析の方法によって支援されます。 、アートセラピーテクニック（芸術という手段によるセラピー）など。ストレスを軽減する自然な方法は、友人や愛する人たちとのコミュニケーション、美しい自然の一角、匂いや音、おいしい食べ物、適切な休息、そして人間の資源を解放するのにも役立ちます。瞑想、セックス、趣味と創造性、旅行、主観的に重要なこと... したがって、タリスマン、特に自分で作ったタリスマンを身に着けることは、穏やかな感覚を引き起こし、したがって、新しい状況での人の行動に影響を与える可能性があります。 自分自身の感情（ポジティブとネガティブの両方）、既存の問題に対する人の認識を受け入れ、困難を克服して回復力のリソースを獲得するための戦略を模索するには、「感情を回復力のリソースとして受け入れる」というテクニックを使用できます。 」は、さまざまな年齢、社会的、職業的地位の男性と女性との仕事で著者によって繰り返しテストされました（たとえば、2012年にサンクトペテルブルクで開催された心理学者の年次サミット「成功の技術」）。 作業するには、A4 の白いシート 3 枚、ワットマン紙の半分 (または壁紙)、のりとハサミ、水彩絵の具またはガッシュ、筆、パステル鉛筆またはサインペン、写真の載った雑誌、広告を用意する必要があります。 Magnit、Lenta、Standard (など) などの店舗のパンフレット、その他の印刷物 (不要なポストカードなど)。 アートセラピー技法「感情を活力の源として受け入れる」のプロセスは次のとおりです。 風景シートに絵の具で絵を描く幼少期のあなたの気持ち（状態）。 写真の中で何が起こっているのか教えてください。 2.別のシートに-思春期のあなたの感情（状態）。 絵の中で何が起こっているのか教えてください。 3. 3枚目は、あなたが今（大人になって）経験している感情（状態）です。 写真の中で何が起こっているのか教えてください。 4. 3 つの「傑作」すべての写真を撮ります。 5. これら 3 つの作品を任意の数に切り取り（さまざまな形に切り取ったり、重要なイメージやシンボルだけを切り取ったりできます）、それらの断片をワットマン紙の半分に好きなように、または好きなように貼り付けます。彼らは「ワットマン紙を要求する」ので横に置きます。...すべてのピースを接着したくない場合は、一部を燃やすか捨ててください。 ただし、それらを作業の最下層にすることは許可されており、それによってすべての感情を受け入れることができます。それらはあなたのものです。 今、写真に何が映っているのか教えてください。 6. 幼少期、青年期、成人期の感情状態を統合したこの作品を写真に撮ります。 過去の記憶と現在の経験に関連するすべての感情に気づきましょう。 そうすれば確実に受け入れられるでしょう。 7. 美しい光沢のある雑誌に目を通し、他の印刷物を見て、気に入った写真を 3 ～ 4 枚選択し (もちろんそれ以上でも構いません)、注意を引いた単語やフレーズを切り取ります。 自分の感情に耳を傾け、自分の潜在意識を信じて、これらの写真やフレーズを自分の「傑作」に貼り付けてください。 （作品に貼り付けて、キャンディーやナプキン、ギフトボックスなど、ボリュームのあるものを作ることもできます。） 8. 完成した作品の写真を撮ります。 それは現在の状態、感情、感情をポジティブなものとネガティブなものの両方で反映します。 9. イメージとシンボルの分析を含む、完成した作品についての最終的な会話。 （このために、イメージとシンボルの辞書、イメージ学への実用的なガイド（「イメージ」から）、シンボルドラマからのイメージの解釈、数秘術、図面の色を解釈するためのラッシャーテストなどが使用できます。この場合、古典的な解釈のイメージやシンボルだけでなく、クライアントにとってのそれらの個々の意味にも注意を払う必要があります。 43歳女性（教師）の絵の例： 1.幼少期の様子。 彼女は村での生活、川で泳ぐこと、釣りについて話します。 黒い鳥は彼女に亡くなった祖父母を思い出させます。 2. 思春期の状態。 クライアントは、夫となった同級生との高校時代の愛について語ります。 しかし、数年前に彼は亡くなりました... (矢で突き刺されたハートは愛の標準的なイメージです。塚と黒い雲は死と関連した経験を教えてくれます。山のシンボルは人間関係の問題を示している可能性があります)母親、そして茶色は依存症と心身症の関係を示している可能性があります。質問を明確にした後、私たちは彼女が病気の母親を腕に抱いていることを知りました）。 3. 大人の状態。 大好きな家族と仕事。 （水のイメージは女性の性的エネルギーを象徴しています。右側の黒い「雲の壁」は、悲しみのプロセスがまだ進行中であることを示しています）。 4. コラージュ (3 つの図面すべてのパーツを使用)。 コラージュにおける断片化は、人格の一部の崩壊や不一致、内部の葛藤について語ることができます。 さらに、彼女はコラージュから黒い雲を取り除くことをきっぱりと拒否した。 5. 追加の画像をコラージュします。 ここでは、重要なニーズが更新されました。子供たちが楽しい生活を送り、孫や孫娘が健康に成長し、私たち全員が 1 つの大きな幸せな家族 (雌ライオンのイメージ) のようになるためです。 絵が作品の中心に来るように貼り付けられていることに注意してください。これは、人格の各部分の関連性と「私」の統合を示しています。 したがって、仕事の過程で、クライアントの問題が明らかになり、感情に反応し、感情が受け入れられ、無意識の象徴性が明らかになり、重要なニーズが実現され、「人生の味」が現れます。 このような芸術療法のおかげで、クライアントは感情をコントロールし、感情状態を自己調整する能力を獲得すると結論付けることができます。 それが部品の一体化につながる