今、外に出るのが怖い人が増えています。 パンデミックと自主隔離期間の後、家から出ることなくほぼ完全な生活を送ることが可能になったため、多くの不安を抱えた人々がこれらの機会を利用し始めました。 不安を克服するためのインセンティブははるかに少なくなります。 しかし、回避行動は一時的には不安を和らげますが、長期的には家にいる時間が長くなるほど、外の世界がより怖く感じられるようになります。 たとえ外出する必要があると仮定したとしても、今では不安を引き起こす可能性があります。 医師の診察、検査、親戚の家への訪問が必要になる状況は、いつになるかわかりません。 言うまでもなく、自宅での生活は機会や楽しみに大きな制限を与えます。 ほとんどの場合、このライフスタイルを選択したにもかかわらず、自分が不自由になっていることに気づき、恥や劣等感を経験することがよくあります。 あるいは、そのような考えを避け、リモートワークや趣味で自分自身を満たし、オンラインコミュニケーションのニーズを満たすように努めることもできます。 多くの場合、このライフスタイルには、さまざまな仮想的な可能性と感情を備えたコンピューター ゲームへの情熱が伴います。外出の恐怖を克服し始めるためには、それがどのように生活を制限するかを明確に理解することが非常に重要です。 あなたは自分から何を奪っていますか？ 運動、スポーツ、自然、ライブコミュニケーション、文化イベント? キャリアの機会？ 旅行して新しい場所を見る機会はありますか? 人々と出会い、本当の関係を築き、家族を築く機会はありますか？ 正確にあなたにとって興味深く、関連性のあるものは何ですか、不安のためにまさに何を自分から奪っていますか？ まあ、誰もがパラシュートで飛び降りたいわけではありません。 そして、誰もが劇場に行くのが好きなわけではありません。 しかし、その中にはおそらくあなたにとって興味深く魅力的なものもあるのに、あなたは不当にもこれらの機会を自分から奪っているのです。 もちろん、恐怖はすべての欲望をブロックし、家にいることを選択するたびに。 しかし、この「安全な」選択肢を常に選択していると、外界の課題に対処するスキルが徐々に失われていくと思うかもしれません。この悪循環から抜け出す方法はあります。 決意を固め、このゲームにはろうそくを払う価値があることを理解することが重要です。 セラピーでは、自分が何から成長してきたのか、そして自分自身の恐れが何なのかを理解することができます。 外出の恐怖の背景には、さまざまな物語があるかもしれません (https://www.b17.ru/article/427736/)。 そして徐々に克服に向けて進んでいきます。 認知心理療法には、恐怖を克服するための特別なツールがあります。 不安や強迫観念に悩まされている場合は、私に連絡してください。私の電話（Whatsapp、Telegram）でお手伝いします。) - 8-916-150-88-30