子供に教える必要があるストレスに対処する 7 つの方法 私たちの生活リズムは、多くの場合、私たち自身の生活リズムに影響を与えます。 自分のための時間が常に不足していると、ストレスが生じます。 そして、私たちが依然としてそのような状況に対処している場合、少なくとも、私たちの子供たちは時々非常に苦労することになります。 結局のところ、成長する途中にはストレスの多い状況が数多くあります。 しかし、動揺する必要はありません。私たちは子供たちにストレスに対処する方法を教えることができます。 どこから始めればよいでしょうか? まず最初に、子供に自分の感情を区別して名前を付けるように教えることです。 子供は自分が今何を経験しているのかを認識していなければなりません。 恐怖、憤り、痛み、怒り、その他何か。 これは感情の激しさを軽減し、パニックの感情を和らげるのに役立ちます。 子供に教えて、自分でも学びましょう。 慣れていない場合、2 番目に役立つスキルは自分の感情を表現する能力です。 つまり、怒っている場合は、それについて言う必要があり、足を踏み鳴らしたり、拳を握ったりすることができます。 気分を害した場合は泣いても構いません。 怖いときは、母親の後ろに隠れて、母親の手を取りましょう。 3 番目の良いスキルは、楽しいことに切り替えることです。 ストレスの多い状況が長引く場合は、子供の気を紛らわすことができるものを見つけてください。 それは、ゲーム、森の散歩、乗り物、ある種のお菓子、または歌を歌うことかもしれません。 お子様と一緒に、気が散るような瞬間を見つけて、切り替えが必要なときに積極的に利用してください。 4 つ目は、助けを求める能力です。 子どもがストレスの多い状況に自分で対処できない場合、誰かに助けを求める方法を知っておくことが非常に重要です。 ショッピングセンターで迷子になった場合は、大人の一人に助けを求めることができます。学校で課題がたくさんある場合は、両親に協力してもらい、医者に行くのがとても怖い場合は、子供に次のことを頼むことができます。彼と一緒にいると、彼はサポートされていると感じられ、ストレスに対処するのに役立ちます。それは、感情に囚われず、エネルギーを行動に向ける能力です。 ストレスの多い状況が発生するとすぐに、子供が自分の感情に気づき、表現できるように助けます。 そして彼と一緒にこの状況から抜け出す方法を探します。 この状況をそれほど困難にしないためには何をする必要があるでしょうか? いくつかのステップを選択し、それらの実行を開始します。6 番目は、優先順位を付ける機能です。 ストレスの多い状況が長引き、新たな困難が増えてさらに悪化する場合は、子供に優先順位を決めるように教える必要があります。 学校でたくさんの課題に加えて、クラブやセクション、さらに親友との喧嘩があり、さらには週末におばあちゃんのところに行く約束さえあれば、ストレスは雪だるま式に増大します。 私たちは子供に「やめて！」と言うように教えます。 そして、タスクを重要性と緊急性の順に並べます。 なぜなら、一度にすべてを行うことは不可能であり、このスキルは大人になってから何度も役立つからです。 7番目に、ストレスの多い状況を事前に想定してください。 お子様が歯医者に行くとき、幼稚園や学校に入学するときにストレスに直面することがわかっている場合。 そういった状況を事前になくしておくと良いでしょう。 お子様と一緒に、そのような状況が発生するゲームを考え出し、行動のオプションを試し、ゲームのキャラクターが経験する感情について話し、キャラクターがそのような状況に対処するのをどのように助けることができるかを子供に尋ねてください。 。 ゲームでは、子供はそのような瞬間にストレスを克服するスキルをすでに獲得しているため、これらすべてにより、困難な状況がそれほど怖くなくなります。子供に何を教えるのは難しいため、大人がこれらの方法をすべて習得するのは良いでしょう。自分ではできない。 そして、ストレスに対処する技術は私たちの自信を高めます。 この記事はウェブサイト Detstrana.ru のために書かれました。