不安は無意識にあることがよくあります。 それはあなたに、常に動き回ったり、たくさんのことをしたり、電話をかけたり、見知らぬ人々と会ったり、活発な活動を模倣したりすることで生活を満たさなければなりません。 頭の中で考えが渦巻いて、一瞬も止まりません。 別のオプションが可能です。人は止まらずに話したり、誰かの隣で黙っていることを恐れたり、家にいるときにテレビとラジオの両方をオンにして無限の騒音を出したりします。 これは私の頭の中に常にある質問です：何をすべきか、この状況からどうやって抜け出すか、次に何が起こるか？ これは、「何が起こるのですか？」というクライアントの質問に対する私のよくある答えです。 少し立ち止まって周りを見回し、それから自分自身の内側を見つめてみれば、何もかもやろうと、不可能なことをしようと必死に行動する必要はなくなります。何が自分を駆り立てているのかを理解する必要があります。何があなたの滞在を妨げているのか、ぐるぐる回ってください。 ほとんどの場合、それは恐怖です。 なぜなら、もし立ち止まって、急ぐのをやめたら、その馬と同じように自分を駆り立てる同じ恐怖や内なる不安に直面することになるからです。何年も前、私は障害飛越のための馬の訓練、調教師が馬に障害物を乗り越えるように教える様子を見ました。 これは今でも私の最も明るい思い出の一つです。 競技場には太い金属パイプでできた特別なサークルが二重に作られました。 生垣に囲まれています。 コーチは中央に立っています。 馬の目には目隠し（視力を制限する覆い）が付けられています。 彼女は目の前しか見ていません。 手綱を握った調教師は、さまざまなペースでこの円の周りを馬を動かします。 数日間の訓練の後、馬の目隠しは外されます。 そして、馬は手綱で動かされたときと同じように、方向転換することなく、目に見えない障害物を引き受けながら円を描いて歩きます。 最も興味深いのは、彼女がフェンスを飛び越えるだけで簡単にこのサークルから離れることができるということです。 しかし、彼女はそうせず、逃げ続けます。これを変えるにはどうすればよいでしょうか? テクニック: 日中一時停止してください。自分の行動、感情、思考の何かを変えるように自分に言い聞かせてください。この練習で重要なことは、自分が今ここでどれほど幸せであるかを認識することです。治療の過程で、クライアントはこの不安をなんとか認識し、自分の状態を変えることができます。 人の外見は変わり、より自信があり、慎重になります。 狂気の輪廻競争は終わりを告げ、人生は感動と喜びで満たされる。 多くのことに取り組む時間があり、それに応じて生活の質が向上します。Svetlana Nagornova、心理学者、アートセラピスト https://www.b17.ru/privat.php から相談に登録してください。