私たちにはそれぞれ、独自の身体的および心理的境界があります。 見知らぬ人が近づいてきてパーソナルスペースを侵害すると、私たちは物理的な境界を感じます。 私たち一人一人が自分の体の物理的な境界を感じる最良の方法は、公共交通機関に乗ることでした。 いいことではありませんよね?) 物理的な境界線が侵害されると、なぜほとんどの人はノーと言えない、言いたいことがあっても沈黙する、自分の尊厳を守らない、常に責任を負わないのに、心理的な境界線が侵害されることを許してしまうのでしょうか。 、彼らの境界を感じます。 自分の心理的境界線を感じ、理解するにはどうすればよいでしょうか? 非常に簡単。 自分の気に入らないことを言いたいときは、黙らずに声を上げてください。 沈黙を続けてすべての感情を自分の中に蓄積すると、心理的な境界線はますます破壊されます。 そして、なぜ自尊心が低下するのか驚かないでしょうか? 他人を怒らせるのが怖いので、いつも沈黙している人がたくさんいますが、問題は、自分自身を怒らせるのが怖くないのかということです。 考えてみてください、長くて苦痛を伴う自己犠牲は、原則として、将来に何も良いことをもたらしません。 自分の心理的境界線を理解する他の方法: 自分の言いたいことを言うのは簡単です。他の人にとって都合の悪い自分の願望について話すときに、不快感や気まずさを感じることはありません。 他の人の感情を気遣うことは素晴らしいことですが、自分の感情や人生を犠牲にしないでください。 成功した人々を見てください。彼らは恐れや恥ずかしがることなく、自分が望むものを手に入れます。これは彼らを悪い人にするのではなく、自分の価値を理解し、自分に自信を持った人にします。 私たちの人生は私たちが思っているほど長くはありません。沈黙を続けて状況に適応することが最善の解決策ではないことを理解するのが早ければ早いほど、私たちにとって良いことになります。 結局のところ、自分の目標がわかれば、そこに至る道は見つかりますが、そのためには自分の価値を感じる必要があります。 これに深い自信を持っている人は、自分が愛する人にも雇用主にも感謝されるだろうと知っています。 しかし、私たちが自分の心理的境界線に取り組み、それを守る方法を学ばなければ、それはますます困難になるでしょう。 私たちはそれぞれ、自分自身をどのように扱うか、つまり自分自身を大切にするかどうかを選択しますが、私たちの周りの人は、行動を通して私たちの選択を示すだけです。 したがって、自分の願望について話すのは正常なことです。 自分たちに合わないことについて話すのは正しいことです。 オファーが気に入らないときに「NO」と言うのも正常であり、私たちは自分の人生を自分で選択します。 自分の感情を犠牲にし続けながら、他人の感情を非常に気にかけている人には、「I SMS」をお勧めします。こうすることで、自分の心理的境界線を維持し、他人の感情を侵害することがなくなります。 Iメッセージとは、「あなたは間違っている、あなたは良い人ではない、あなたは正しいことをしていない、あなたは...あなた...あなた...」といういつもの言葉遣いを「私」に変えて言うことです。この行動が起こったとき、これは事実に違いない、あなたの感情的な色付けなしで、私は感じました、あなたが感じたこと（痛み、イライラ、憤り）を一言で言えば、ここでそれをやりすぎないで、必ずその状況から抜け出す方法を提供してください「だから、次回はこのようにしましょう...」たとえば、あなたは友人と会うことに同意しましたが、彼は40分も大幅に遅刻しました。 そしてあなたに警告さえしませんでした、通常、私たちの友人を見るとすぐに、私たちは「あなたはメッセージだ」と反応し、あなたは嫌な人だと言います、少なくともあなたはあなたに警告することができましたが、あなたにはいつも時間がありません他のことについては、あなたは自分のことだけで忙しいなど。 もちろん、これを聞いて、私たちの友人は謝罪したり、自分の行動の理由を説明したくない可能性が高く、彼は私たちに答え、紛争が始まります。 次に、同じ状況で「SMS を送る」を試してみましょう。「18 時に会議に同意しましたが、今は 18 時 40 分です - (これは感情的な色付けなしの事実です) 待たなければならなかったのにイライラして動揺しました。理由は理解できたので、次回このようなことが起こらないように、遅刻についてお互いに注意し合うことを提案します。 同意しますか？ 当然、友人も同意し、その理由を説明したがるでしょう。