ストレスは人間の生活に不可欠な部分です。 ストレス反応は、生命への脅威に対応して人間が生き残ることを目的とした、有益な進化の獲得であることは注目に値します。 現代世界では、葛藤、意思決定の困難、生活リズムの増加、安定性の欠如などの結果としてストレス反応が引き起こされます。 もし 毎日の人 長期にわたるストレス（苦痛）状態を経験している場合、これは全身に破壊的な影響を及ぼします。 人の精神的、身体的健康と幸福を維持するために、心理的回復力のスキルを開発するという問題がますます高まっています。 心理的レジリエンスの概念を見てみましょう 人 、それは何に依存しており、それを開発することは可能ですか？ 心理的安定は、人間の精神が調和して機能するプロセスとして理解されています。 状況の変化によるストレスの下で。 心理的安定性の要素には、柔軟性や精神的機動性（これは、ある仕事から別の仕事に素早く切り替える能力のことです）、人の人生経験、感情的な安定性、 性格特性、気質、そして可動性のバランスの取れた神経系。 心理的安定性 (* またはストレス耐性) の発達について話している場合、私たちは次のように話しています。 自分の性格を変えることはできませんが、これらは性格の特徴です 過剰な自己批判、過剰な責任感、完璧主義、不確実性、短気など - 調整する できる 、人の心理的安定性を高めます。 心理的回復力を自分で開発する方法はありますか? 確かに！ レジリエンスを高めるためには、心身の健康を育むことが重要です。 精神的健康のためには、認識などの能力を開発することが非常に役立ちます。 そのためには、自分自身や自分の考えをもっと頻繁に観察し、自分の感情を知るようにしてください。 マインドフルネスの実践の主な目標は、「今、ここ」を生きること、私たちが何を感じ、何を考え、何をしているのか、そして私たちの周りの世界がどうなっているのかに注意を払うことです。 意識は人生の今この瞬間に私たちの注意を集中させ、絶え間なく流れる思考から脳を解放し、私たちが自分自身をよりよく理解できるようにします。 自分自身、自分の感情や経験を理解し、受け入れて手放すことは、ストレスを管理し、感情状態を調和させるための優れた方法です。 そして、自分自身に対する不注意な態度、つまり「自動操縦」状態での生活は、時間の不足、感情的および肉体的な疲労の状態を生み出し、人の真のニーズを無視することに寄与することがよくあります。 ストレス耐性を高めるもう 1 つの方法は、情報デトックスを実践することです。 情報デトックスとは、脳から情報のゴミを取り除くために、ガジェットやインターネットからの情報の使用をしばらく拒否することです。 現時点では、瞑想の実践や好きな人とのライブコミュニケーションに専念することをお勧めします。 瞑想とリラクゼーションの実践は、精神的および肉体的な健康にとって有益です。 さらに、脳を良好な状態に保つために認知機能を訓練することも役立ちます。 そのためには、科学文献や古典文献を読み、詩を暗記し、クラシック音楽を聴き、新しい知識を引き出し、習得することが役立ちます。これが魂の活動であろうと、外国語の学習であろうと、選択はあなた次第です。 身体の健康について話す場合、まず第一にメンテナンスに注目します バランスの取れた食事、身体活動（筋肉の緊張による自然なリラックス方法）からなる健康的なライフスタイル リラクゼーション）、質の良い睡眠、呼吸法の使用（ 治療用呼吸法、Strelnikova A.N. による）;>