우리 모두는 함께 모여서 행동하고, 문제를 해결하고, 가능한 해결책을 찾아야 할 어려운 삶의 상황에 적어도 한 번은 직면했다고 생각합니다. 실제로 나는 내담자와 그러한 상황에 직면했는데, 대부분은 내담자 또는 그의 사랑하는 사람의 심각한 질병과 관련이 있지만 아래에 논의된 관찰은 그러한 어려운 상황에서 다른 경우에도 확장될 수 있다고 생각합니다. 태도가 활성화되고 강점과 약점에 대한 믿음이 형성됩니다. 그들 중 일부는 도움을 주고, 에너지를 주고, 지원하고 희망을 줍니다. 그리고 일부는 제한을 만들고, 에너지를 빼앗고, 너무 많은 긴장을 요구합니다. 저는 두 번째 유형의 신념에 대해 이야기하고 싶습니다. 내가 관찰한 바에 따르면 가장 흔한 것은 도움을 요청할 수 없다는 것입니다. - 내가 도움을 청하면 나는 약하다/약하다. 나는 사랑하는 사람들과 내 문제에 대해 이야기하지 않습니다. 내 문제에 대해 이야기한다는 것은 내가 불평하고 징징거리는 것을 의미합니다. - 그들의 눈에는 내가 한심하고 약해 보일 것이고, 그들은 나를 거부할 것입니다. 나는 내 감정을 표현하지 않습니다. (보통 불안, 분노, 무력감, 피로 등) - 내가 매우 걱정되고 피곤하다고 말하면 나는 그럴 것입니다. 약해 보이면 나에 대한 태도가 더 나빠질 것입니다. 여기서 약함과 강함은 항상 대조되고 평가됩니다. 강하다는 것은 좋고 옳지만 약한 것은 나쁘고 용납할 수 없습니다. 또한 우리 자신에 대한 좋은 평가와 나쁜 평가와 종종 결합됩니다. 즉, 내가 강하면 모든 문제를 스스로 해결하고, 도움을 요청하지 않으며, 항상 모여서 무엇을 해야할지 알고 있습니다. 좋은 가족, 사랑하는 사람과의 상황에 연루되어 있다면 - 나는 좋은 아들/딸, 나는 좋은 아버지/좋은 어머니 등입니다.) 그리고 그 반대로, 내가 혼란스럽다면 허용하세요. 화를 내거나 울기 위해 스스로 대처할 수 없다는 것을 인정하고 (친구, 친척 또는 동료에게) 도움을 요청했습니다. 즉, 나는 약하고 무능하며 무가치하다는 것을 의미합니다. 삶의 경험에 기초하고 환경에 의해 강화되는 경우가 많습니다. 어떤 의미에서는 실제로 도움이 되고 효과가 있습니다. 그러나 다른 한편으로는 이를 따르기 위해 얼마나 많은 노력이 들어가는지, 추가 자원에 대한 접근을 방해하는지, 지원하다. 많은 노력이 필요한 이유: 자신만이 문제를 해결할 수 있다고 기대한다면 책임의 부담이 큽니다. 모든 것을 계산하고, 아무것도 놓치지 말고, 모든 것에 대해 생각하고, 모든 것을 하십시오. 결정을 계산하고 행동한다는 사실 외에도 다음과 같은 생각이 동반될 가능성이 높습니다. 긴장을 풀지 마십시오. 많은 것이 당신에게 달려 있습니다. 나는 모든 것을 예측해야합니다. 나는 모든 것을 올바르게 해야 하며, 실수를 하는 것은 용납될 수 없습니다. 나 자신에 대한 많은 필수 사항과 요구 사항이 있습니다. 이는 문제 자체에 대한 이미 존재하는 우려에 추가되는 추가적인 스트레스와 불안을 유발하는 생각입니다. 이것이 자원과 지원을 받는 데 장애가 되는 이유는 무엇입니까? 자신의 상황과 감정 상태를 사랑하는 사람들과 공유할 기회를 얻지 못하면 일대일 관계를 유지하게 되고 다음과 같은 기회를 잃게 됩니다. 또는 지인이 비슷한 경험을 갖고 있어 유용한 조언이나 필요한 접촉을 제공할 수 있습니다. 감정적 지원을 받는 것은 간단하지만 효과적인 방법입니다. 다른 사람들은 우리를 비난하거나 일부를 위임하기보다는 공감할 것입니다. 아마도 혼자 하는 일의 양(종종 꽤 많은 일)을 도우미와 공유할 수 있을 것입니다. 다른 사람들의 삶. 동시에 우리 자신은 다른 사람들을 기꺼이 돕고 그들을 약하거나 무력하다고 생각하거나 우리를 학대하는 경향이 전혀 없습니다. 즉, 비슷한 조건에서 우리 자신을 평가하는 것과 같은 방식으로 그들을 평가하지 않습니다. ). 여기에 모순이 있습니까? 상황을 새롭게 살펴보십시오. 사실은 우리가 다르다는 것입니다.!