모든 사람은 관계에서 친밀감, 신뢰, 이해를 원합니다. 그렇기 때문에 우리는 관계에서 상황이 어떻게 이루어져야 하는지에 대해 머릿속에 특정한 규칙을 갖고 있는 경우가 많습니다. 이러한 규칙의 도움으로 우리는 모든 상황을 통제하기를 원하며 이러한 규칙이 우리를 속임수로부터 보호해 주고 쉽게 탈출구를 찾을 수 있다고 생각합니다. 그러나 실제로 규칙은 관계를 파괴하고 큰 실망을 가져올 수 있습니다. 가장 일반적인 규칙은 다음과 같습니다: - 다른 사람이 우리를 배신할 것이기 때문에 다른 사람을 믿어서는 안 됩니다. - 누군가가 우리를 실망시키면 다시는 그를 믿을 수 없습니다. - 그/그녀를 신뢰하려면 파트너에 대해 모든 것을 알아야 합니다. 파트너가 우리를 정말로 사랑했다면 우리는 다른 사람에게 흥미롭거나 매력적인 사람을 결코 찾지 못할 것입니다. -우리는 다른 사람의 지지에 의지할 수 없습니다.-우리는 항상 가장 매력적이어야 합니다.-우리의 행동에 대해 거의 항상 파트너로부터 승인을 받아야 합니다.-우리는 항상 다른 사람을 즐겁게 해야 합니다. 그렇지 않으면 우리는 지루하다고 간주될 것입니다.-우리는 행복하려면 인간관계가 필요해요.- 누구도 실망시켜서는 안 됩니다. -파트너는 항상 자신이 생각하고 느끼는 모든 것을 우리에게 말해야 합니다. -우리의 성생활은 항상 자연스럽고 자발적이어야 합니다. -우리는 절대로 다툼을 해서는 안 됩니다. -파트너는 항상 우리와 함께 있어야 합니다. 우리는 파트너가 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지, 누구와 함께 있는지 항상 정확히 알아야 합니다. -우리는 비밀을 갖지 말아야 합니다.- 관계는 훌륭하거나 끔찍합니다. 예를 들어, "내 파트너가 나를 정말로 사랑했다면 그는 다른 사람을 흥미롭거나 매력적이라고 ​​생각하지 않을 것입니다." - 다른 사람들도 매력적이라고 ​​생각하시나요? - 다른 사람들도 흥미롭다고 생각하시나요? - 다른 사람이 흥미롭거나 매력적이라고 ​​생각하면 파트너를 배신한다는 의미인가요? 생각이 다르다면 어떨까요? - “똑같이 매력적이고 흥미로운 사람이 많지만 그렇다고 내 파트너가 나를 사랑하지 않거나 사랑하지 않는다는 의미는 아닙니다. 그가 배신할 것이라는 또 다른 규칙을 살펴보겠습니다. "행복하려면 관계가 필요합니다." 이 규칙이 당신에게 미치는 영향은 무엇입니까? -연애 없이는 행복할 수 없다는 뜻이기 때문에 불안과 질투에 더 취약해지는 걸까요? -연애를 잃을까 봐 더욱 두렵지 않나요? -지금의 연애가 끝나기 전에 잠시라도 행복했던 적이 있나요? 당신은 이전에 삶의 의미, 만족, 행복을 가졌을 가능성이 높습니다. 끝나더라도 다시 행복하게 살 수 있을 가능성이 높다는 뜻이다. 또 다른 규칙의 결과를 살펴보겠습니다. “나는 항상 내 파트너가 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지, 누구와 함께 있는지 정확히 알아야 합니다.” - 이 규칙은 우리의 불안, 질투 및 무력감을 유발하지 않습니까? - 파트너가 무엇을 하고 있는지 정확히 알 수 있나요? - 파트너는 우리가 무엇을 하고 있는지 항상 알고 있나요? - 파트너가 오늘 우리가 어디에 있는지 모른다면, 이는 우리가 그를 배신하고 있다는 뜻인가요? 여기에 또 다른 규칙이 있습니다. “파트너는 자신이 생각하고 느끼는 모든 것을 나에게 말해야 합니다.” - 우리는 사적인 생각과 감정이 위험하다고 생각합니까? - 우리는 기억이나 환상과 같은 생각과 감정을 갖고 있지 않습니까? 항상 공유하지는 않습니까? -모든 것을 알고 싶다는 요구가 우리를 덜 속기 쉽게 만들고 파트너의 심문이나 싸움의 시작으로 이어지지 않습니까? 우리의 규칙이 항상 완벽함, 절대적인 자신감, 완전한 행복과 만족을 요구한다면, 우리는 실망과 고통과 질투를 겪게 될 것입니다. 아니면 좀 더 유연하게 만들고 걱정을 줄일 수도 있습니다..