感情的な燃え尽き症候群は、非常に多くの親にとって馴染みのあるものです。 だから何をすべきか？！ この状態から抜け出すにはどうすればいいですか？？ 結局のところ、もうこのままでは生きていけないのです！⠀❗このままではいけないということを理解した上で、まさにここから始めなければなりません！ 状況を変えて、あなたの人生を充実した、意味のある、楽しいものにする時が来たのです!⠀1. 私たちは、燃え尽き症候群に陥る前の最初の段階に気づかないことがよくあります。 子供の誕生とともに現れることが多いです。 まだ体力はたくさんありますが、生活が変わったということは理解されておらず、新しいルールが必要です。 子供の世話を加えて、同じ生活を維持しようとする試みがあります。✴️ここで疲労が徐々に蓄積し始め、睡眠が減少します。✔️現時点で、私たちは資源と体力を維持する取り組みを開始する必要があります。✔️そして、そのためにあなたは家族と座って話し合う必要があります:❇️人生で何が変わりましたか?❇️どのルールを変えるべきですか?❗この時点で、パートナーとの関係が悪化する可能性があります。 ここでなんとかこれに気づき、対立を建設的に解決する方法を学べれば、これは人生における追加のリソースとなるでしょう。⠀2. 第 2 段階では、疲労は習慣的になりますが、耐えられる程度になります。 この段階は、省エネモードがオンになったことで認識できます。✔️ここでは、他の家族との責任の配分を再考する必要があります。✔️不必要なものを手放し、✔️一般的に、生活を可能な限り簡素化します。✔️子どもと責任を持たずに過ごせる時間があるというルールを家族に導入することも役立ちます:✔️質の高いコミュニケーション、✔️睡眠パターンの調整、✔️体を動かすこと(スポーツ、マッサージなど)。 小さな子どもを持つ親はすでに身体活動やスキンシップをたくさんしているようですが、なぜスポーツやマッサージが必要なのでしょうか？ しかし実際には、親がすべての筋肉群にバランスのとれた負荷をよく考えて与えている可能性は低いです。 子供たちが小さかった頃、手足は強くなりましたが、背中が非常に丸まってしまい、血液循環に影響を及ぼし、その結果、精神状態に影響を及ぼしたことをよく覚えています。✔️瞑想、✔️トレーニング、✔️自己啓発。 ⠀3. 疲労が増し、同時にイライラや攻撃性が増してきた場合は、燃え尽き症候群の第 3 段階に陥っている可能性が高いです。✴️ここにいるすべての人、すべての人が迷惑です。✴️常に電話をしていたいと思っていますが、これはあなたの状態を悪化させるだけです。さらに悪化します。✴️発達する力がなくなりました。✴️さらに睡眠障害が発生します。✴️性的欲求の欠如。✔️予期せぬリソース、✔️心理学者✔️および/または精神科医は、状態がすでにうつ病と診断されている場合に役立ちます。⠀4. 第4段階では、すでに個人の変形が生じています。✴️「傷つく」ことがなくなり、✴️感情が鈍くなり、✴️自分の子供たちに対する残酷さが現れ、✴️子供たちと触れ合いたいという欲求が消えます。⠀ここで助けるのはすでに非常に困難です。 シニシズムが現れ、幸福や喜びの一般的な概念が価値を下げられます。‼️ここでは、周りの人たちを助ける価値があります。⠀ この記事を読んでいるということは、あなたは間違いなく親の燃え尽き症候群の第 4 段階ではありません。 😉 この状態を予防することをお勧めします。 幸せになる!