ストレスの影響を最小限に抑えるにはどうすればよいですか? ストレスは私たちの活動を促進するものであり、回復期間のない慢性的なストレスや急性のストレスを破壊することもあります。このようなストレスは、人にとって重要な状況で発生し、愛する人の死を知ったり、死を目撃したりすることがあります。 しかし、急性ストレスは面接中や危険な状況での車の運転などでも発生する可能性があります。今日は慢性ストレスとは何かを理解してみましょう。その兆候は急性ストレスほど明確ではないかもしれませんが、今では簡単に自分自身を診断できます。慢性ストレス人間の健康に深刻な脅威をもたらし、生産性を低下させ、生活の質を著しく損ないます。 ストレスの症状を無視して、それらが自然に消えることを期待することはできません。 慢性的なストレスの症状には次のものがあります。 ✅ 休暇の後でも疲労が抜けません。 同時に、肉体的にも精神的にも疲労が生じます。 ✅ 愛する人、友人、同僚とのコミュニケーションに喜びがありません。 誰にも会いたくなくなり、その感情が日に日に増していきます。 ✅ あなたは自分自身と自分の外見に不満を感じています。 絶望感と自信喪失感は消えません。 ✅健康上の問題が生じます。 慢性疲労、頭痛、不眠症として表れる場合があります。 誰に対しても、自分自身に対してもイライラや怒りを感じます。 ✅ 仕事中にエネルギーが低下し、集中することが難しくなり、記憶力が低下し始めます。 ✅ 頭をオフにすることができなくなります。 、家、夜、バスルーム、愛する人の近くなどで絶えず考えていること。 ✅ さまざまな種類の依存症：食べること、噛むことと過食すること、毎日のタバコとアルコール、眠りにつくために睡眠薬を頻繁に使用すること。今の質問：私は今、自分にどのようにプレッシャーをかけていますか？ 私たちの心臓の働きを想像してみてください。心臓は本質的に血液を送り出すポンプです。 それは緊張と弛緩のメカニズムに従って機能します（非常に単純化されています）。 同様に、人は人生の重要な瞬間に緊張し、エネルギーを浪費します。その後、力が再び活性化され、私たちの活動が成功し続けるように、リラックスすることが重要です。 「あなたの人生には 3 つのレベルがあり、どのレベルに基づいてストレスの影響を最小限に抑え、良い状態を保つことができますか? 1 ⃣ レベル 1 でリラックスするには何ができますか?一日に数分、あるいは数時間。 祈ったり、趣味でスポーツをしたり、その他の身体活動をしたり（庭を掘るのが好きな男性を知っています）、本を読んだり、瞑想したり、お気に入りの音楽を聴いたり（想像力を働かせたり、リラックスさせてくれるものを思い出したりしてください）。 2⃣ レベル 2 では、何をすることができますか?コミュニケーション、ソーシャルメディア。 ネットワークなどにより、行動が変わります（新しい方法で行動します） 3⃣3レベルの大規模なリソース 長期休暇、日常生活が徐々に変化します（仕事がそうでない場合はスケジュールを変更し、オフィスを更新し、アシスタントを雇います）。 、考え方の変化（新しい知識、本、トレーニング、イベント、知人、コミュニケーションを通じて）。 そして、考え方がどのように変化するか、つまり行動やライフスタイルが変化するかどうかに応じて。⠀常に小さなステップから始める方が良いです。それらは間違いなく、前進するときに克服する長い距離の一部になります。.