仕事が人間の精神にプラスの影響を与えることは知られています。専門能力の開発中に、従業員は自分の種類の活動で最も求められる資質を開発し、その結果、人格が向上します。 一方で研究者らは、同じ仕事を何年も続けると、その人の人格にある種のマイナスの痕跡を残すと指摘しています。つまり、その職業に求められていない資質は徐々に消えていきます。 過度に要求される資質が歪むことは、職業的活動の影響下で発生する人の精神的性質の変化と呼ばれます。これは、人間のあらゆる行動が人間の神経脳構造に影響を与えるという事実によって発生します。その人、そしてその結果としての彼の行動全般。 たとえば、よく知られている依存は、「人は悲しいときは泣き、嬉しいときは笑い、怒りや怒りの状態では拳を握り締めたり、歯ぎしりをしたりする」というものです。 あまり知られていませんが、同様に否定できない逆の関係があります。笑うだけで「陽気な」気分を引き起こすことがよくあります。 悲しい気持ちになるために悲しいポーズをとることもできます。 激怒するには、行為や怒りの表情を再現するだけで十分です。あらゆる行為がその人の人格に影響を与えるため、プロの行為を含め、何度も繰り返される行為や行為がより重要です。 、そしてそれらが長ければ長いほど、適応するのが難しくなり、人に対する職業の影響の主な形態は、体性変形、変形に分けられます。人の外部イメージとその精神 人の体細胞的変形 SOMA はギリシャ語から翻訳され、「体、胴体」を意味します。 体細胞の変形は、人体が無駄なエネルギーの浪費を避けるような方法で起こります。つまり、それは、この仕事に不必要な器官の萎縮や、職業的行為を行うために使用される器官の肥大または変形を意味します。たとえば、皮膚は広く知られています。 「黒人」の仕事（木こり、大工、採掘師など）に従事する人々の手の荒れは、その逆であり、頭脳労働に従事する人々の手の皮膚は組織学的に柔らかくなります。 机で長時間過ごす人の背骨の湾曲。 「喉のカタル状態」 - よく話す人など。 この点での職業の変形的な役割は非常に重要であるため、多くの著者が、理由がないわけではありませんが、ホモ・サピエンスのさまざまなバリエーションの職業的起源を証明しています 人の外観の変形 直接的または間接的に、人の職業はその人の服装を決定します。 、通勤にどのような車を使っているか、髪型、アクセサリーの選択。 しかし、最も重要なことは、プロの行為は人の動きや姿勢に一定の痕跡を残すことです。 「立ち振る舞い」は、多くの場合、雄弁です。たとえば、司祭の滑らかで雄大な動き、水兵の「揺れる」歩き方、士官の「軍隊的な立ち振る舞い」などです。その変形は、人のスピーチにも現れます。それは、単語の発音、フレーズの構成、特に用語の変形に影響を与えます。同じ専門家グループのメンバーは、この専門家に必要な特性においてほぼ同じです。 専門能力の発達の過程で、この類似性（および他の職業の代表者との違い）が強化されます。たとえば、職業では、人が常に注意を集中し、特別な論理的能力、わずかな色合いを区別する能力が必要になる場合があります。たとえば、あなたを訪ねてきたプログラマーは強力なコンピュータを高く評価し、セラピストはあなたの健康を高く評価し、主婦はあなたの家の清潔さを高く評価します。さらに、精神的な歪みも役立ちます。労働者の職業の主観的な重要性を高めるため。 その特別な現れが一種の「企業精神」であり、連帯感、利益の一致、世界観の類似性、そして「職業倫理」が表現されていますが、残念なことに、職業上の変形はマイナスの結果をもたらすことも約束されています。 これらの結果は 3 つのブロックに分けることができます。 労働の対象の直接的な影響によって引き起こされる変形は、次のような形で現れることがあります。個人; - 人間の尊厳に対する道徳的および身体的屈辱に基づく行動; - 共感、同情の能力の喪失 - 法律、国家およびその政治制度に対する懐疑。 ） 労働環境、専門家の労働条件によって引き起こされる変形（いわゆる「公式」変形）は、次のような形で現れることがあります： - 無限の力の感覚; - 意志を抑圧し、屈辱を与えたいという欲求。他人の尊厳; 過度のうぬぼれと誇張された自尊心。 自己批判の欠如; 他人の意見や批判に対する不寛容; 尊敬、卑屈さ; 慢性的な疲労。 - 職場外の人間関係における職務上の役割と専門的スキルの移転 - 剥奪から生じる官僚主義と過度の形式主義。 人生に必要なニーズを満たす機会の剥奪は、満たされていないニーズを、より容易に満たすことができる他のニーズで置き換えることで表現されます。 たとえば、精神的な価値観の代わりに、物質的な価値観やアルコールが奪われます。 同時に、人は道徳的および倫理的基準の違反、違法行為などを犯す可能性があります。「対人」タイプの職業が職業的変形の影響を最も受けやすいことは明らかです。 これは、さまざまな、時にはネガティブな感情状態にある人々との直接的な日常的なコミュニケーションの必要性によるものです。 この場合の職業的変形の詳細は次のとおりです。 - 職業的変形は、原則として、人の職業的活動の最初の数日間にすでに現れ始めます。 そのペースは5年間の作業後に増加し、10年後にはより深い変形が発生します。 - このタイプの代表者の間での専門的な変形には、より深い根があり、より鮮明な症状が現れます。 - 変形は、次の6つのシナリオのいずれかに従って発生します。 「厳しく、毅然として、粘り強く」は、管理上の相互作用の構造を変化させ、不正行為に対する処罰の脅威、命令コミュニケーションのモードに移行します。「上司は常に正しい」というシナリオは、従業員の決定と判断の独立性に悪影響を及ぼし、自発性の欠如、管理者からの命令や指示への期待。上司からの命令に独断的に従うというシナリオは、異なる行動の必要性について自分の意見を持っている場合、しばしば個人内での衝突につながります。 「小さな男」のシナリオは、職業上の自尊心の低下、順応主義の現れ、特定の公的問題に対する自分自身の判断の欠如につながります。「最適な」役割行動のシナリオ」では、不適切で否定的な行動がとられます。特定の作業状況に適応するのに最適であると評価されています。 したがって、脅迫的で攻撃的な行動は、扱いが難しい人や疑わしい人などとのやり取りに最適であると考えられています。「犯人を見つける」というシナリオでは、犯人を見つけて罰するなどのすべての行動が正当化されます。 同時に、非効率な活動の本当の原因を特定する取り組みは背景に消え、その欠点は明らかにされません。職業的変形の発達のペースに合わせて、個人が仕事で強制されている役割から自分自身を切り離すことができることが重要です。 ここで、家族、健康など、他のすべての優先事項よりも仕事を優先する、その人の対応する価値観の問題に遭遇するかもしれません。次の演習を通じて、自分の専門的役割への同一視の度合いを判断できます。人生の輪」、つまり 。 丸。 それを8等分します。 それぞれの部分に名前を付けて、仕事、家族、健康、発達、レクリエーション、趣味、友人、社交生活、精神的な成長など、あなたにとって重要な人生の領域を示します。 あなたにとっての各コンポーネントの重要性を 10 段階で評価してください。 円内のこれらの数字を 1 から 10 までのスケールでマークし、それらを相互に接続します。このホイールの有機的な性質を評価する必要があります。歪んでいるか、それともほぼ均等ですか? コンポーネントのいずれかが原因でホイールが歪んでいる場合は、ご安心ください。そのようなホイールでは遠くまで進むことはできません。そのため、より客観的に見て、不足しているコンポーネントをどのように締めればよいか、ホイールの重要性を減らす必要があるかを自問する必要があります。職業との同一視がその人の価値観からではなく、外部から生じた状況から来るのであれば、私たちは次のような別の問題に直面することになります。私が完了できる以上のタスクを受け取りました。 延期されたタスクはどんどん増えて混乱が増します。 どうすればこれを止められますか? この質問は、すべてではないにしても、多くの労働者に関係します。 次々とやってくる仕事や、終わりのないやるべきことリストの猛攻撃の下で人が経験する無力感は、多くの人がよく知っています。 以下のヒントは、物事を取り除くのには役立ちませんが、無力感を取り除くのには役立ちます。 1. やめてください...1. ...より正確には、入ってくる流れを止めます。 嵐のように流れ続けるタスクを整理することは不可能です。 それで流れを止めてください。 一般に、ヒント 1 は、すべてのタスクを 1 つのリストに集め、リストの順序を整えるまでは新しいタスクを受け入れないことです。 注 - To Do リストは、すべて完了した時点ではなく、やるべきことをすべて理解し、ある程度コントロールできていると感じ、自分自身に満足したときに「順序が整っている」と言えます。 最後の点が最も重要です。 必要に応じてこのアドバイスを使用できますが、誰もが追加のタスクを引き受けることなく、すでに利用可能なものを理解するために週に 1 時間を費やすことができます。 時間コストを見積もる。 次に行うことは、各タスクにかかる時間を見積もることです。 ここでは高い推定精度は必要ありません。 目で見て評価してください。 重要なのは、リストにあるすべてのタスクを完了するのにどれくらいの時間がかかるかを理解できることです。 予備的な見積もりによると、リスト全体を作成するには純粋な作業時間が 2 か月かかることが判明する可能性があります。 これらのタスクが実際に完了できるような方法で時間内に分散されない場合、リストは不合理であり、最適化が必要です。 リストを最適化します。 これは簡単な仕事ではありません。理由の 1 つは、自分の事柄を真剣かつ批判的に評価する必要があるということです。最も重要な事件は、受領後 3 日以内に解決するように努めなければなりません。そうしないと、新たな事件の山に「落ちて」しまいます。受け取ったタスク。 したがって、過去 2 日間にタスクが追加された場合は、それらを明日にスケジュールできるかどうかを確認してください。 タスクが 3 日以上保留されている場合は、タスクに関して次の 3 つの決定のいずれかを行ってください。 すぐに実行してください。 このカテゴリには、何日間もリストに載っていたものの、最終的に完了するまでに約 30 分かかるタスクが含まれます。2. タスクをすぐに完了できない場合は、思い切って時間を見つけて実行する必要があります。 たとえ6か月であっても。 重要なことは、そのために時間をすでに割り当てており、その時間が来たら必ずそれを実行するということを知ることです。3. 「いつか/たぶん」リストに入れてください。 このリストにあるタスクはめったに実行されず、確認されるのは月に 1 回だけです。 理論的には可能ですそのようなリストはまったく作成しないほうが良いですが、罪悪感を感じたり、すぐに忘れるほどの決意がない場合、そのようなリストに物事を追加できると知っていると、通常は気分が良くなります。いわゆる「ウェイティングリスト」。 これは次のように機能します。誰かに手紙を送った場合、または単に何らかのトピックについての返答を待っている場合は、それをリストに追加します。 こうすることで、何を待っているかを見失わず、必要に応じてリクエストを繰り返すことができます。 このリストを電子的に保存し、あなたがいなくても他の人にできることをすべて知らせるのが簡単です。 どんな疑いでも？ もっとうまくできると思いますか？ とにかく与えて、フォローアップのリマインダーを設定します。4. タスクの順序を自分自身で調整します。パレートの法則は実際に何度も証明されています。つまり、20% の努力で 80% の結果が得られ、残りの 80% の努力で 20% の結果しか得られません。 20/80 の法則は、生活のほぼすべての分野に適用されます。 たとえば、パレートの法則によれば、犯罪者の 20% が犯罪の 80% を実行し、生産性が低いときは重要でないタスクをすべて実行する必要があります。 例えば、朝出勤してすぐに仕事に取り掛かることができない人も多いでしょう。 同僚とチャットしたり、コーヒーを飲んだり、仕事の気分になれるような何かをする必要があります。 ちなみに、これについては 2 つの反対意見があります。最初に 1 を完了する方が簡単だと主張する人もいます。 - ニュートラルな（または快適な）タスクを 2 つ積み上げて仕事モードに入る。人によってはその逆の方が適している - 最初に最も不快なことを実行し、その後、完了したタスクで残りの一日を良い気分で過ごすしたがって、何か不快なことがすぐに必要であると認識し、混乱し、無関心に陥る場合は、すぐにそれを始めてください。 今、体全体が不快な作業をしたくないという信号を出している場合は、まず簡単で中立的なことをしてください。 ただし、その後は必ず難しい仕事に戻り、それを完了したら、一杯のコーヒーなど自分にとってポジティブなもので自分に感謝しましょう。 自分の行動を変え、自分の感情状態に耳を傾け、自分を褒めてください。 自分を褒めることはできますし、そうすべきです。 自分は良い、実りある仕事をしたと自分に言い聞かせてください。 たとえ自分に対してであっても、大声で褒めることは、全体的な感情状態だけでなく、その後の生産性にも有益な効果をもたらします。可能な限り厳格な境界線を避けてください。 厳格な計画は、時間に追われる状況では敵ですが、比較的安定した状況でのみ有効です。 誰にも頼まれていないのに、行き止まりに自分を追い込まないでください。 一度に一つの仕事 上記に戻ると、人の職業はその人が果たす社会的役割の 1 つです。 職業上の変形は、役割からの出口を習得するための意識的な努力によって抵抗できます。これを行うには、職業上の役割の時間が終了したことを示す信号、つまり兆候を見つけることをお勧めします。 たとえば、家の敷居で、仕事の世界と家庭の世界という2つの世界の境界を視覚的に想像し、深呼吸して埃を払い、境界を踏み越えることができます。 しかし、人が「労働者の役割を終えた」と感じるには、仕事から家に帰るだけでは十分ではありません。 そうです、それはうまくいきます。 そして、体力をつけるために強制的に休暇を取ったとしても、彼は仕事のこと、もし働いたら何をするかについて考えています。真のワーカホリックの特徴は、たくさん生産的に働くかどうかではなく、仕事をするかどうかです。休みはほとんど、あるいはほとんどなく、休暇中でも働いているという事実。 これら 2 つの状態については多くの人がよく知っています。 同時に、休息を減らしても生産性を高めることができると想像する人は多くありません。 休息の生産性に関しては 2 つのルールがあります: 1) 休息を取る.