多くの人が筋弛緩の方法に精通しており、必要に応じてそれをうまく使用しています。 これは偶然ではありません。なぜなら、これは体の緊張を緩和するのにとても良い方法だからです。 筋肉の弛緩の仕組みは簡単です。 その本質は、筋肉の緊張とその後の意識的な軽減を制御することです。なぜ筋肉の弛緩がストレス、過度の不安、緊張に対処するのに必要なのかというと、効果的で簡単な方法です。 筋肉の弛緩は睡眠の質に良い効果をもたらし、筋肉の痛みを軽減し、精神的感情の状態にも有益な効果をもたらします。 重要なのは次の原則に基づいている場合です。 体のさまざまな筋肉群の一貫した意識的な緊張と弛緩。 これは、筋肉を 5 ～ 10 秒間締めてから、同じ時間リラックスすることで行うことができます。2. 呼吸のコントロール。 筋弛緩エクササイズを行うときは、呼吸に集中し、深くゆっくりと吸ったり吐いたりすることが重要です。3. ポジティブ思考の態度。 エクササイズをしている間、穏やかで楽しいイメージを思い浮かべると、さらにリラックスするのに役立ちます。 定期的な練習。 筋弛緩による効果を最大限に得るには、毎日エクササイズを行う必要があります。筋弛緩の実践は、慢性的なストレスに苦しんでいる人や、座りっぱなしのライフスタイルによって常に筋肉の緊張を経験している人にとって特に有益です。仕事の負荷。 この方法は、うつ病や不安症などの一部の精神疾患の複雑な治療の追加ツールとしても使用されています。いつから始めればよいでしょうか? 筋肉の弛緩には特別な条件や器具は必要ないので、今日からでも始めることができます。これらの行を読んだ直後に。 毎日少なくとも 10 ～ 15 分をエクササイズに費やすようにすると、すぐに健康状態に良い変化が現れることに気づくでしょう。https://t.me/natalialebedevapsy 相談テレグラムにサインアップしてください。