なぜ、なぜ私たちがこの行動やその行動を実行するのか、そして最も重要なことは、どのような目的のために、常に一般の人々やさまざまな分野の科学者に興味を持っているかです。 モチベーションは人の最も重要な精神生理学的特性および症状の 1 つです。 「モチベーション」という用語は、その人がなぜその行動をするのかを示します。たとえば、モチベーションは、体重を減らす、別の都市や国に移る、離婚、結婚する、転職する、あるいは職場で昇進するのに役立つものです。 つまり、モチベーションがあれば、目標に近づくように行動するようになるのです。 モチベーションの存在、そのレベルとその欠如の理由を正しく特定できるようになり、また、自分の目標を達成するために自分の能力を操作できるようになるためにも、モチベーションが何で構成されているかを理解することが重要です。 ことわざにあるように、あなたが目標を管理できなければ、他の誰かが目標を管理することになります。モチベーション自体に生物学的、感情的、社会的、認知的衝動が含まれていることを考えると、これらは私たちの単なる「欲求」ではないことがすでに示唆されています。しかし、目的のある行動、感情、感情を導き、サポートする一連の要素全体です。 多くの場合、私たちはこれを明確に見ることができませんが、むしろ、自分自身の、あるいはより多くの場合、他人の行動を観察することによって、人々がその行動をする理由と、それにどのような感情や動機が伴うのかについて結論を導き出すことができます。記事、参照 信頼できる情報源に基づいて、人間の動機を理解することが重要であり、その改善に時間を費やす価値がある理由を簡単な言葉で説明しようとします。 健康的なモチベーションの多くの利点を列挙し、私たちの複雑でペースの速い生活においてより効果的なモチベーションの種類に焦点を当てます。では、モチベーションの 2 つの主なタイプは、外発的または内発的であるとよく言われます。外発的モチベーションは外部からもたらされ、多くの場合、トロフィー、金銭、社会的評価、賞賛などの外部報酬が含まれます。 外発的動機付けには、目に見える報酬につながる、または罰を回避するために活動に従事することが含まれますが、他の人は罰に強く反応することが含まれますが、内発的動機付けには、それが楽しいため、また深い満足感をもたらすために何かを行うことが含まれます。 私たちがそのような行動を行うのは、それが呼び起こすポジティブな感情のためです。 研究では、内発的動機付けが持続力の向上、心理的幸福、パフォーマンスの向上につながることが一貫して示されています。 3 番目のタイプのモチベーションがあることを示唆する研究もあります。 このタイプの例は、内的動機がない場合に機能します。したがって、家族の動機は家族内の関係をサポートする手段です。内的動機についてもう少し詳しく見てみましょう。 内発的動機は、純粋な喜びや満足を求めて行う活動に内在しています。 私たちが本質的に動機付けられた行動に従事するのは、プロセスそのものではなく、プロセスと結果の両方を目的として活動を体験したいからです。 外発的に動機付けられた行動とは異なり、それは自由に選択されます (Deci, & Ryan, 1985) 運命は偶然の問題ではなく、選択の問題です。 それは待つべきものではなく、達成すべきものです。 (ウィリアム・ジェニングス・ブライアン)現代の動機付け研究では、内発的動機から生じる内発的動機付けは、外発的動機付けよりも即時的で強力であると認識されることが多いことが示されています。 今日、内発的動機づけは学業などの行動の質により大きな影響を与える一方、外発的動機づけは「行動の量」により多くの影響を与えることがわかっています (Deckers, 2014)。 -期の結果は満足だから。自律性と能力に対する心理的ニーズが高まり、その結果、よりポジティブな状態が生み出され、ポジティブなフィードバック ループが強化され、同じプロセスを繰り返したいと思う可能性が高まります。 それは重要ではないですか?! (Reeve、2018) 人間のあらゆる事柄には、喜び、名誉、利益といった目標が常に存在します。 (ポリビオス、紀元前 125 年)私たちは罪悪感の回避や自尊心を高める必要性によって動機付けられることもあります。 しかし、この形態の行動には、自主性の低さと「私はしなければならない」という態度という明らかな欠点があります。これを追跡し、心理学者と協力して自尊心と自信を高める機会があれば良いのです。 これらすべてが、モチベーションと生活の質の両方に最大の影響を与えるということは、モチベーションの 3 つの要素 (たとえば、5 キロや 10 キロ体重を減らしたい、マラソンを走りたいなど) を持ったことがある人なら、すでにご存知でしょう。この目標を達成したいという単純な願望だけでは十分ではありません。 また、障害を克服し、困難が生じても継続するスタミナも必要です。これらの要素は、モチベーションを獲得し維持するために必要です。 研究者らは、モチベーションの 3 つの主要な要素を特定しました。それは、活性化、持続性、および強度です。 アクティベーションの例としては、国際企業でより有望なポジションを獲得するために、5 年以上同じ場所に座り続けるのではなく、英語コースに登録することが考えられます。たとえ事実にもかかわらず、継続的に目標を追求することです。困難や障害が発生する可能性があります。 粘り強さの例としては、前夜遅くまで起きて疲れていても授業に出席することが挙げられます。 強度とは、目標を達成するために必要な集中力とエネルギーです。 たとえば、ある生徒はあまり努力せずになんとかやっていけるかもしれませんが（最小限の強度）、別の生徒は定期的に勉強し、クラスのディスカッションに参加し、クラス外の探索の機会を活用しながら、これらの各要素の程度が高いです。モチベーションの高低は、目標を達成できるかどうかに影響を与える可能性があります。 たとえば、活性化が強いということは、目標を達成し始める可能性が高いことを意味します。 粘り強さと強度が、その目標に向かって努力し続けるかどうか、そしてそれを達成するためにどれだけの努力を費やすかを決定します。 モチベーションを向上させる方法 誰もが自分のモチベーションや意志力について疑問を経験しますが、これは正常なことです。家族の輪の中で、あるいは友人とコーヒーを飲みながらの話題の中で、こうした問題が取り上げられていますが、学校では、残念ながら教師が生徒の学習意欲を高めるという課題に直面していないという事実は言うまでもありません。 目標を達成するためにインスピレーションや意欲を感じることもありますが、自分が何をさらに望んでいるのか、それをどのように理解すればよいのか、ましてや目標を達成するほどモチベーションが高くないと感じた場合には、次のようなステップがあります。エンゲージメントを高め、モチベーションを高め、向上させるためにできること: ステップ 1. 自分にとって本当に重要な問題に焦点を当てるように目標を調整します。 これは、現実にはそれほど差し迫っていない事柄に基づいて目標を達成するよりも優れています。 重要なことを理解するのに役立つ簡単な演習があります。私は組織マネジメントを勉強しているときにこれにたどり着きました。自分の人生の分野を重要な順に書きます。 たとえば、健康が第一、仕事が二番目、家族が三番目などです。 上記に挙げたものに加えて、キャリアとビジネス、友人とコミュニケーション、精神性、自己啓発、金融リテラシー、スポーツなどの主要な分野（通常は8〜9まで）を説明する必要があります。 書いたことありますか？ 演習のこの部分に優先順位を与えたことを理解することが重要です。完了後、説明した各領域にどれだけの時間を費やしたかを率で正直に記入してください。 2点目ほとんどの場合、ポイント 1 とポイント 3 で設定した優先順位は異なるため、パーセンテージに基づく優先順位の観点から思いついたものを降順で書き留めます。 よく言われるように、望ましいものと現実の違いは明らかであり、それについてひどいことは何もありません。 私たちが自分自身についてもっとよく知れば知るほど、私たちは自分の将来をより良く、より効果的に管理できるようになります。おめでとうございます。 あなたは今、自分が何者であるか、今日の優先事項は何なのか、そして明日の生活の質を向上させるために何ができるのかを理解することに一歩近づいています。大きすぎる、または圧倒されるように見える何かを解決している場合は、それをより小さなものに分割してください。管理可能なステップ。 そして、最初のステップだけを達成することを目指します。 たとえば、10 kg 減量するのではなく、2 kg ずつ目標を分割します。 ところで、ユダヤ人は（特に経済面で）最も才能と才能に恵まれた国民の一つと考えられていますが、自分自身に大きな目標を設定することはなく、それを小さな目標に分割しており、いくつかの分野で非常に成功していることがわかります。ステップ 2. 自信を高めます。 今、自尊心や自信についてよく言われています。 火のないところに煙は立ちません。 研究によると、自信とモチベーションの間には関連性があることがわかっています。 したがって、自分自身と自分のスキルにもっと自信を持つことは、自分が過去に達成したことと自分の強みがどこにあるのかを思い出して、目標を達成する能力に影響を与える可能性があります。 これは自分自身を疑うのではなく、自分に自信が持てない点がある場合は、よりスキルが高く、能力があると感じるために、その分野の改善に取り組むようにしてください。 どうやって働くのですか？ 幸いなことに、現在では書籍やビデオコースから専門の心理学者による心理療法まで、多くの情報源があります。 上記のすべての努力から得られるうれしいボーナスは、定期的にジムに通うと筋肉が強化されるだけでなく、モチベーションと密接な関係で構築されるスキルも強化されることです。 クールじゃないですか?)) モチベーションが上がらない場合はどうすればよいですか? モチベーションが低い理由 モチベーションを損なったり、低下させたりする可能性がある注意すべきことがいくつかあります。 これらには以下が含まれます: 全か無かの思考。 目標を達成するために絶対に完璧でなければならない、あるいは努力しても意味がないと考えていると、1 つの小さな間違いや再発によって、前進し続けるモチベーションが長期間にわたって失われる可能性があります。 今これを読んでいる人は警告を受けています。つまり、あなたは事前に備えていることを意味します。 完璧主義は助けにはなりますが、すぐに解決できると信じてください。すぐに目標を達成できないとモチベーションを失いがちですが、目標を達成するには時間がかかることがよくあります。 すぐに生まれるのは猫だけです。 1 つのサイズ/方法がすべてに当てはまると考える: あるアプローチや方法が、ある人に効果があったからといって、それがあなたにも効果があるとは限りません。 目標を達成する意欲が感じられない場合は、より自分に合った他のアイデア、つまり自分と自分に特有のアイデアを探してください。 モチベーションとメンタルヘルス 持続的なモチベーションの欠如は、次のような精神疾患に関連している場合があります。うつ。 自分がこの特定の症状に陥っていると感じた場合、無関心や機嫌が悪い症状が 2 週間以上続くと感じた場合は、優れた推奨事項と経験を備えた心理学者に予約をしてください。この段階でも、その事実を祝福してもらえるでしょう。事態が行き詰まりから動き始めたこと。 結論として、動きは生命です。動機付け要因 (およびその操作方法) に関する知識は、マーケティングや産業心理学のその他の側面で使用されます。 この分野には多くの迷信がありますが、何がモチベーションにつながり、何がそうではないのかを知ることは、誰もが有益です。!