心理的援助と心理療法の主なテーマの 1 つは、人を幸せにすることです。 人々は苦しみを取り除くために心理学者に頼ります。 そして彼らは、心理学者が何らかの「魔法の言葉」や「秘密の儀式」を知っているか、あるいは「催眠術」をかけてくれる、そうすれば不幸なクライアントの人生がその瞬間に改善されるだろうと期待することがよくありますが、もし心理学者が人生を改善するには時間と努力が必要だと報告すると失望が生じます。 、そして応募した人の努力。 多くの人にとって、幸福を見つけることは結果や究極の目標ではなく、特別な方法で重点を置く人生のプロセスであるという啓示です。 これは特別なルールに従った人生であり、私たちが目標を実現できる可能性が高くなります。理論に飽きないよう、人生の喜びを増やし、人生を豊かにするための演習を行うことをお勧めします。少し幸せです。 自分の人生を自分でコントロールできると仮定すれば、喜びをもたらす楽しい小さなことを定期的に自分に許可することができます。 これは、日常生活をもう少し楽しく、楽しくするために、日常生活に組み込める楽しい小さなことのリストを作成する必要があることを意味します。 このリストにアクティビティやイベントを含める際のルールは、多大な時間やお金を必要としないことです。 これらは実際、私たちが人生ですでに自分に許可している小さなことです。 しかし、楽しい瞬間に焦点を当てないと、それらは気づかれず、人生が灰色で決まりきったものとして認識されてしまう可能性があります。 楽しい小さなことに注意を払うと、それらの楽しい出来事は意識的になり、記憶に記録される明るいビーズになります。数日前、私は店のウィンドウで明るいティーマグのセットを見つけました。 とても気に入ったので数日後に購入しました。 今ではただお茶を飲むだけではなく、ティーポットでお茶を淹れる、より完全なお茶の儀式を行う時間がないため、通常はバッグからお茶を淹れています。 今は素敵でカラフルなマグカップでティーバッグを淹れています。 眺めたり手に取ったりすると嬉しくなります。 そして、私はそのような小さなことで自分の気分や感情が本当に好きです。 そして、少なくとも1日に2回は、このマグカップで飲み物を自分にご褒美にしています!