「絶えず疲労し、イライラし、愛する人に怒鳴りつけると、罪悪感を感じ、すべてが手に負えなくなり、すべてが私を激怒させます。」 - これらは私が耳にする数少ない不満です。産後うつ病はすでに私たちの周囲でよく見られる表現になっていますが、何らかの理由でそれは鼻水のように扱われ、それはでたらめだ、自然に消えるだろうと彼らは言います。 そしてそれ以外に、より神秘的ではあるがそれほど怖くない別の獣があります。それは感情的な燃え尽き症候群です。 通常の状態では、私たちの感情は自分が置かれている状況と関連付けられています。それが私たちにとって良いことであれば、その感情はポジティブであり、悪いことであれば、それに応じてネガティブです。 神経疲労のような不幸が人に起こると、まず、その人は刺激に対してより敏感になります（これまで気付かなかったものが突然目に留まる、または、よく言われる言葉で言えば、モグラ塚からモグラ塚を作る）。第二に、第二に、私たちの感情状態はマイナス極に移行し、次のような状況が現れます。私たちを楽しませてくれていたものが喜びをもたらさなくなり、単に私たちをイライラさせるものが私たちを激怒させ始めるのです。 それは何から来ているのでしょうか？ – 大きな精神的および肉体的ストレスによるもの。 私たちの体はゴムではなく、独自の資源を持っています。 繰り返しますが、ロシア語で言うと、バッテリーが切れています。 この状態を放置するとうつ病につながる可能性がありますが、今ネットで人気のうつ病ではなく、あなたの叔父の医者だけが治療できる本物のうつ病です。 – 普遍的なレシピはありません。 あまり進んでいない場合は、読書、編み物、ランニング、ピアノの演奏、さらには火の瞑想など、本当に楽しい場所や活動を見つけてください。重要なのは、それが自分にとって効果的であるということです。 他の薬と同様に、服用する際は、それに夢中になるのではなく、少なくとも一度に少しずつ計画的に服用してください。 とても忙しい母親でも、1 日に少なくとも 15 分は自分の時間にあてることができると思いますが、この時間は自分のものであり、侵すことのできない時間であるべきです。壮大な計画を立てたり、世界の再建を妨げようとしたりしないでください。 子供が家に現れると、多くの人は、赤ちゃんを加えただけで、家の中のものすべてが以前と同じままであることを確認しようとします。 いいえ、世界は完全に変わりつつあります。それが最初の子供であるか 10 番目の子供であるかは関係ありません。 夕食にソーセージの入ったパスタ、アイロンがかかっていないベッドリネンなど、少し散らかしても構いません。 – そのために自分を責めるのはやめてください（ただし、これを実践するよりも口で言うほうが簡単ですが、しなかったことよりもやったことに集中してください）。 さて、そして最も重要なことは、世界がクソなのではなく、あなたが疲れていることを理解することです。これらすべての点が役に立たない場合は、自分やあなたの愛する人の人生を変えるよりも専門家に相談する方が良いです。 「ゼロのママ」という本を読むこともお勧めします。 私が上で述べたことはすべて、そこに詳しく説明されています。しかし、年長の子供を持つ親はどうでしょうか。 – 小さなものほど激しくはありませんが、燃え尽きます。 さらに、子供が成長するにつれて、親が強化されるプロセスも発生します。 もちろん、子供たちは皆異なり、学校生活の始まり、思春期、統一国家試験の合格など、いくつかの危機の瞬間に、親は強い感情的な興奮を経験し、時には愛する子供の幼児期に匹敵します。 しかし、原則として、そのような期間はそれほど長くはなく、親はもはや子供だけに焦点を当てているわけではなく、彼はまだ育成のプロセスに関連しない活動領域を持っており、その中で、スイッチが発生して、集中力が低下します。緊張の度合い。 結局のところ、この状態があなたを襲ったとしても、レシピは同じです - セルフケア、精神衛生、そして自分の反応への認識.