私たちが日常会話で常に使用している、一見しただけではほとんどわかりませんが、その意味全体を変えている近い概念と、同情と同情の概念の間には紙一重があります。 どちらも、自分や他人に起こった何らかの感情、行動、状況への反応として生じる感情的な経験です。 同情はネガティブな出来事や経験にのみ関連付けられますが、ポジティブな感情や出来事には同情を感じることができます。 同情は垂直方向を提供しますが、一方が小さくて弱く、もう一方が大きくて強い場合、同情は常に水平方向です。 このプロセスからは、涙、孤独感、自分自身の無価値感以外何も得ることなく、好きなだけ自分を憐れむことができます。 セルフ・コンパッションは痛みを癒し、内なる資源を見つけるのに役立ちます。これらの経験の「メカニズム」についてもう少し詳しく説明します。誰かを気の毒に思うとき、私はその人の感情や感情から距離を置きます。 母親は子供を気の毒に思い、子供を腕に抱き、慰めの言葉を言い始めます。 通常、彼女は相手の感情から「距離を置きます」。 彼女は自分が大きく、ほとんど全能であると感じています。そして、彼女の偉大さに比べれば、子供の問題は非常に小さいので、それらは単に彼の中に溶けてしまいます。 子どもは必要な配慮と安心感を得ることができます。 おそらく、これはまさに子供が必要としているものであり、彼に信頼性と安心感を与えるのは、彼への同情の経験です。 しかし、それが単なる同情だった場合、その人は本当の精神的なサポートを受けられず、自分の感情を尊重することを学びません。 同情は人々の感情の間に壁を築きます。 残念ながら、平和が訪れるためには、人は自分の経験が取るに足らないものだと感じる必要がある。一人でいる場合、自分の感情から距離を置いている場合、偉大さや有能さを認めない誰かと一緒にいる場合。母親が子どもに同情するとき、子どもの感情を経験し、子どもの恐怖、痛み、憤りを自分自身のこととして経験します。 彼らの共通の感情領域が生じ、そこで彼女は徐々に落ち着き、彼女の静けさが子供に伝わります。 彼女は子供との経験について話し合い、それを真剣に受け止めていることを示しています。 上で述べたように、彼女は子供と楽しい感情を共有することができ、それによって子供にはあらゆる感​​情的な経験をする権利があることが明らかになり、共感して、他の人が私と感情を共有し、次のように言っているようです。 「今を経験していることは、私たち二人にとってとても重要なことです。あなたが経験しているのは一人ではありません。私はあなたの気持ちを尊重します。したがって、私は自分自身に同情するとき、私は自分自身と自分の感情を尊重します。私は小さくて無力ではありません。」 、でも大きくて強い。 同情するよりも、同情する方がはるかに簡単で、エネルギーの消費も少なくなります。 あなたが本当に小さくなり、弱くなりたいと思う状況がありますが、その瞬間にこの内なる小さな少女または少年をサポートする内部リソースが存在しない場合、同情は憤りと孤独の感情につながり、それは何ヶ月も自分の中に培われる可能性があります。 自己憐憫の発作の後に、この内なる小さな少女や少年に同情できたらいいでしょう。 自分自身の声に耳を傾けて尋ねてください。 今、私は本当にどう感じていますか？ 私に何が起きたのか？ 自分の気持ちを認めてください。 名前を付けてください。 これらの感情は本当に重要であり、注目に値するということに同意します。 自分もその中にいることを許してください。 好きなだけネガティブな感情と戦うことができますが、それを生きることを自分に許してしまうと、それがどれほど強いものであっても、その感情を生きるのは数分を超えることはできません。.