🚩ZoonZoon. Zo’n belangrijk en noodzakelijk onderdeel van ons leven, waar we tegenwoordig steeds minder aandacht aan besteden. Waarom? Denk eens na over hoe u zich voelt als u slaapgebrek heeft. Vermoeidheid? Prikkelbaarheid? Verstrooidheid? Onvermogen om zich te concentreren? Hoe zit het met de prestaties? Hoe ben jij in je humeur?🍀 Waarom is het belangrijk om tijd aan je slaap te besteden?1. Gebrek aan slaap vermindert de weerstand tegen ziekten. Het lichaam beschikt eenvoudigweg niet over voldoende middelen voor het normale verloop van alle biologische processen.2. Tijdens de slaap worden neurotransmitters geproduceerd die nodig zijn voor het gecoördineerd functioneren van alle systemen.3. Tijdens de slaap vindt de genezing van wonden, brandwonden etc. vele malen sneller plaats.4. Slaap bevordert de verwerking en opslag van informatie.5. Tijdens de slaap verwijderen de hersenen onnodige neurale verbindingen.6. Slaap zorgt voor de afvoer van schadelijke afvalproducten van hersencellen uit de hersenen.7. Tijdens de slaap vindt geheugenconsolidatie plaats, herinneringen en vaardigheden worden geconsolideerd in het langetermijngeheugen.8. REM-slaap implementeert onbewuste modellen van verwachte gebeurtenissen.9. REM-slaap biedt een psychologisch verdedigingsmechanisme tegen stress. Normaal gesproken neemt onder stress het aandeel REM-slaap toe. Volgens de hypothese van wetenschappers proberen de hersenen op dit moment een oplossing te vinden voor een situatie die een persoon in werkelijkheid niet kan oplossen. Deze “zoekactiviteit” redt het lichaam van de ernstige gevolgen van stress.10. Slaap en voeding zijn de eerste dingen die u moet overwegen als u in therapie gaat.✅ Enkele feiten over slaap: 1. Er wordt geschat dat het risico om een ​​ongeval te krijgen vijf keer zo groot is voor iemand die niet genoeg slaap krijgt.2. Mensen zijn het enige zoogdier dat vrijwillig het begin van de slaap kan uitstellen.3. Onze vermoeidheid piekt tussen 01.00 uur en 14.00 uur. Daarom wil je jezelf na het eten in de armen van een kussen werpen. 4. Als baby's slaperig maar niet slapend in bed worden gelegd, is de kans groter dat ze eraan gewend raken zichzelf in slaap te wiegen, waardoor ze zelfstandig in slaap kunnen vallen voor het slapengaan en nadat ze 's nachts wakker zijn geworden.5. Mensen die niet genoeg slaap krijgen, hebben een grotere kans op een verhoogde eetlust als gevolg van een daling van het leptinegehalte (leptine is een hormoon dat de eetlust reguleert), wat leidt tot een toename van de eetlust.6. Het lichaam past zich nooit aan ploegenarbeid aan! 7. Tijdens de Industriële Revolutie (1760-1840), toen je heel vroeg moest opstaan ​​voor werk, en mechanische wekkers zeldzaam, duur en onbetrouwbaar waren, werd een nieuw beroep geboren: ‘alarmklokken’. maker". Hun taak was om rond te lopen en op de ramen van mensen te kloppen om ze wakker te maken. 8. Nu ziet 75% van de bevolking kleurendromen, maar duizenden mensen ouder dan 55 jaar zijn nog steeds tevreden met monochrome dromen. Alles hangt samen met het feit dat hun jeugd werd doorgebracht voor een zwart-wit tv-scherm. 🍀🍀🍀Vergeet niet te rusten en aandacht te besteden aan een goede nachtrust. Hoe: 1. Eet niet te veel 's nachts. Vermijd gefrituurd, vet of overdreven zoet voedsel.2. Ventileer de kamer regelmatig, vooral voordat u naar bed gaat. Frisse lucht en zuurstof zijn erg belangrijk voor een diepe en gezonde slaap.3. Neem een ​​warme douche of bad voordat u naar bed gaat. Warm water bevordert de productie van het slaaphormoon.4. Geef melatonine op, want tijdens het innemen van de pillen stopt ons lichaam met het zelf produceren van dit hormoon, en na het stoppen zullen de slaapproblemen niet alleen terugkeren, maar ook verergeren.5. Slaap in comfortabele en comfortabele kleding. Kleding mag niet heet zijn en de bewegingsvrijheid niet beperken. Het zou geweldig zijn als het natuurlijke stoffen waren.6. Stop met tv en telefoon kijken voordat u naar bed gaat, tenminste een uur van tevoren. Een overvloed aan informatie maakt het moeilijk om in slaap te vallen.7. Droom voor het slapengaan. Psycholoog, Anna Glazkova89113911111 (What's app, Viber, Telegram)VK https://vk.com/club219900678