著者から: この記事はトレーニングのために書かれたものであり、「自分自身を描く」というトレーニングについて書かれたものです。 このトレーニングは、さまざまな人々とのコミュニケーションの結果として生まれました。 本当の感情や経験、本当の願望やニーズは、長年の人生で獲得した仮面の背後に隠されていることがよくあります。 人々が自分自身を他人から隔離しているように見えるマスク。実際には、かつては両親が受け入れなかった本当の自分から隔離されています。 人に何を期待しているかを理解したいとき、私たちはその人の顔をよく見るのは全く自然な反応です。 私たちの祖先でさえ、森の小道で見知らぬ人に出会ったとき、その人が危険な人かどうかをその表情によって判断しました。顔の主な自然な機能の1つは、社会的接触とさまざまな感情状態の発現です。 これは、顔の筋肉の解剖学的特徴によって促進されます。顔の筋肉はたくさんあり、一方の端だけが骨に取り付けられているため、小さくて可動性があります。 人の生活状態に対する何らかの要因の影響に関する神経インパルスが中枢神経系から受け取られると、筋肉が収縮し、顔の表情が変化します。どの子供も、全身でさまざまな感情状態を経験する能力を持っています。存在全体と一緒に。 顔の表情は生き生きとしていて、明るく、顔全体がこの全体性に対して大人の否定的な反応に直面して、子供は自分の感情の現れを間違っている、醜い、悪いと評価し始めます。 彼は、重要な人たちに拒絶されないように、自分自身を抑制し、顔の表情をコントロールし始めます。そのような抑制とコントロールは、顔の可動性の低下につながります。 多くの場合、それは完全に凍結したマスクに変わり、時々口の端でわずかに微笑んだり、眉間の縦のしわがわずかに深くなったりします...顔の凍結したマスクを維持できることは何につながりますか？下手なプレーをしたときの正しい顔は、概して素晴らしい特質である。 しかし、ここには大きな問題があります。同じ表情は同じ筋肉の絶え間ない緊張であり、これに関する衝動が中枢神経系に送信され、それが同じ感情状態の固定につながります-人は閉じ込められているようです。それ。 世界との活気や交流のしやすさが失われます。 さらに、顔は常に視界にあり、隠すことはできません。そのため、「正しい」顔の表情を維持するために多大な精神的エネルギーが費やされます。 通常の表情が通常の感情状態を高めると、全体的な活力とエネルギーのトーンが低下し、その感情状態が顔の筋肉の通常の緊張をさらに固定し、痛みと強さがマスクの後ろに隠れるようになるという悪循環が形成されます。自分の声に耳を傾け、人々をより注意深く観察すると、多くの場合、本当の感情や経験、本当の願望やニーズが、長年の人生で獲得した仮面の背後に隠されていることがわかります。 人々が他人から身を守るためのマスクですが、実際には、親に拒絶されたとき、その背後には、最も近い人々からの拒絶からの痛みと強さが同時に隠されています。人が自分自身を生きるとき、それは現れます。 環境に優しいマスクを外す方法 最も環境に優しく、同時に効果的な方法の 1 つは、アートセラピーです。 色、創造性、リラックスした柔らかな環境が、痛みを伴う記憶に触れ、それらを癒し、本当の自分に目覚めるのに役立ちます。アートセラピーを使用したマスクの使用を含む、最も効果的な練習は、自分自身の自画像を描くことです。トレーニング「自分を描く」の主な練習 - 自分の自画像を描きます。 これは、自分自身をもう一度知るための最も強力な習慣であり、その間に、「成長した」仮面、自分自身についての時代遅れの考え、押し付けられた固定観念や態度が剥がれ落ちます。 これは、あなたの内なる力の源を目覚めさせ、あなた自身と世界の認識の範囲を拡大し、外へ出ていくための出発点となるでしょう。.