모든 사람이 겪었거나 겪었던 심리적 증상에 대한 주제를 계속합니다. 이전 자료에서는 이를 "바퀴벌레"라는 하나의 개념으로 요약했습니다. https://vk.com/kate_psi43?w=wall-160193770_6421 그러나 이것만으로는 충분하지 않습니다. 우리는 해결책 없이 깊은 곳에서 제기된 질문을 남길 수 없습니다! 이 모든 "부"로 무엇을 해야 하는지 이해하는 것이 남아 있습니다. "나와 나의 증상" 연습 목표: 문제와 그 원인 파악, 해결 방법과 경로에 대한 인식, 해방.1. 당신의 심리적 증상을 삶을 있는 그대로 발전시키고 받아들이지 못하게 하고, 삶의 자유와 편안함을 느끼지 못하게 하는 장애물로 식별하십시오. 예를 들어 "분노", "분개", "과도한 통제" 등 한 단어로 부르십시오. 이 블록에 대한 인식은 실천의 기본이므로 성실하고 마음에서 우러나와야 합니다.2. 그 효과를 가져온 진정한 이유를 스스로 결정하십시오. 즉, 어려운 삶의 상황에 처했을 때(대부분 어린 시절에 처음 나타났거나 길고 고통스러운 인내의 결과로 그 후에 돌아올 수 없는 지점이 왔음) 당신은 방어적인 반응 메커니즘에 의지했습니다. 이 메커니즘은 현재 실제로 작업하고 있는 증상입니다. “증상은 나다”라는 원칙에 따라 증상을 식별하십시오. 1번 항목의 예에서는 다음과 같습니다. "분노는 나입니다.", "분개는 나입니다.", "과잉 통제는 나입니다."4. 눈을 감고 증상과 함께 온전한 새로운 상태에 있는 자신을 시각화하십시오. 신체적 반응으로 느끼고 상태의 편안함을 이해하십시오. -편안하다면 이는 한 가지를 의미합니다. 이 상태에 있으면 혜택을 받습니다. 어느 것? 그것은 무엇을 제공합니까? 이 증상은 무엇으로 대체될 수 있나요? 그것은 무엇을 가져올 것인가? 이것이 어떻게 구현될까요? - 불편하다면 오랫동안 변화할 준비가 되어 있었지만 어떻게 해야 할지 모르거나 알지만 두려움이 찾아온다는 뜻입니다. 잘 안 된다”, “더 심해지면 어쩌지.” 이 경우 주요 질문 형태의 증상 분석이 적합합니다. 왜 나에게 주어졌습니까? 나는 어떤 혜택을 받나요? 제거해야 하는 이유는 무엇입니까? 나의 어떤 특성이 이러한 이유의 발생을 유발합니까? 나 자신에 대해 무엇을 바꿔야 합니까? 현실을 재검토하거나 현실에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? “나는 땅에 뿌리를 내린 나무가 아니라 걷고 활동할 수 있는 사람이다!”라는 원칙에 따라 행동합니다.4. 자존심과 어린 아이를 영원히 키우지 마십시오. 반대로, 어느 정도의 책임감과 현실을 변화시킬 수 있는 가능성을 통해 잠재력과 성인기에 대한 자부심을 키우십시오. 이에 대한 예는 다음 옵션 중에서 선택하는 것입니다. 내가 악하게 된 것(혹은 다른 존재의 징후를 취한 것)은 부모님의 잘못이고, 만약 그렇다면 나는 과거에 앉아서 온 힘을 다해 그들을 “미워”할 것입니다. 나 자신이 불쌍할 것이다. 내 기분이 얼마나 안타까운지 사랑하는 사람들에게 말하겠습니다. 그러면 기분이 좋아질 것입니다.2). 내가 악해졌다는 사실(혹은 현존의 다른 증상을 보인다는 사실)은 당연하다. 부담스러운 것을 바꾸고 내가 원하는 사람이 될 수 있는 기회에 관한 것이다. 마음껏 징징거리고 괴로워할 수도 있고, 인생 교훈을 통해 얻은 경험을 바탕으로 현실을 받아들이고 변화시킬 수도 있다. 이를 위해서는 옵션 1.5를 선택하는 대신 자신을 위해 현명하게 소비하려면 시간, 힘, 건강 및 에너지가 필요합니다. 구현 기한이 정해져있는 저자의 효과적인 심리적 증상에서 벗어나는 방법을 설명합니다. 어린이의 문구 금지 : "어떻게 해야할지 모르겠어요." 그런 식으로는 작동하지 않습니다! 이것이 피해자의 입장이다. 그러나 당신은 건강한 변압기 위치를 선택해야합니다. 당신의 심리학자 Katerina Agafonova의 성공을 기원합니다. N. Pezeshkian 방법을 사용하여 심리적 증상을 해결하기 위해 개별 상담에 초대합니다.