저자: 이 기사는 에 게시된 상담의 내러티브 접근 방식의 특징을 반영합니다. 다른 사람의 도움) 첫 번째 실패에 낙담하고, 공황 발작을 경험하고, 모든 실수, 불일치 등에 대해 죄책감을 느끼면 같은 방식으로 이를 수행하는 방법을 잊어버릴 수 있습니다. 완전 당황스러울 정도로 “왜 지금 당황해야 합니까? 설명해주세요.” 이는 한 근육 그룹 훈련을 중단하고 다른 근육 그룹 훈련을 시작하는 것과 같으며 현재 상황과 더 관련이 있습니다. "새로운 근육"을 발견한 후(또는 프로토콜 언어에서는 정서적 교정 경험을 경험한 후) 근육을 개발하고 강화하기 위해 의식적인 노력을 기울이는 것이 중요합니다. 이 전체 과정에 복잡한 것이 없다고 말하면 솔직하지 못하지만 제 생각에는 "이것을 어떻게 해야 하는가?"라는 논리적 질문에 대한 완전한 대답은 없습니다. 한 기사에 다 담을 수는 없을 것 같지만 다음은 몇 가지 아이디어와 도구입니다. 1. 문제를 자신과 분리하라 내러티브 치료사들은 다음과 같이 말합니다. “문제는 문제이지, 문제는 사람이 아닙니다.” 우리 자신으로부터 무언가를 분리함으로써 우리는 이것 또는 그것과의 관계를 바꿀 수 있습니다. 불행히도 정신과 의사뿐만 아니라 심리학자도 사용하는 진단 언어에는 사람의 성격 자체를 병리화하는 모든 종류의 레이블과 레이블이 가득합니다. 그러나 어떤 사람이 자신을 "경계선 정신 조직 수준의 강박 환자"라고 생각하기 시작하면 회복에 대한 믿음을 갖게 될까요, 아니면 반대로 그의 열정이 완전히 줄어들까요? 문제를 처음에는 사람에게 내재된 것이 아니라 사람과 별개의 것으로 인식하도록 노력하십시오.2. 문제 이름 지정 이름이 없으면 경계를 결정하기 어렵고 문제와 어떻게든 연관되기가 어렵습니다. 이름 없는 것은 불확실성으로 인해 무섭고 위협적입니다. 이름이 붙은 것은 덜 무섭게 됩니다. 여기서 포인트 1을 기억하면서 소위 외부화 언어를 사용하는 것이 중요합니다. 즉, "나는 당황하고 있습니다"라고 말하는 것이 아니라 예를 들어 "패닉이 나를 덮쳤습니다"라고 말하는 것입니다. 잡아, 놓아줄 것이다).3. 문제의 성격을 조사하십시오. 스스로에게 질문하십시오. 문제가 나에게 더 강하게 영향을 미치는 때는 언제이고, 언제 덜 영향을 미치는가? 그녀의 동맹자는 누구이고 적은 누구입니까? 언제 시작되었고 시간이 지나면서 어떻게 발전했나요? 내 인생에 대한 그녀의 목표와 계획은 무엇이며, 그녀는 무엇을 달성하려고합니까? (때때로 문제는 사람의 목표를 사용하여 그를 기쁘게 하지만 나중에 그것을 자신의 목표로 대체하는 경우가 있습니다)? 문제의 습관과 습관을 제대로 조사하면 취약점을 이해하기가 더 쉽고 상황을 바꾸려는 열정이 나타납니다. 단순히 "사냥꾼"과 "피식자"(또는 이 비유를 선호하는 사람: "연구원"과 "피험자")가 장소를 바꾸기 때문에 연구 과정에서 문제가 사라지는 경우가 종종 있습니다. 4. 문제의 영향 평가 문제가 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지, 그것이 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지 판단하고 "내가 그것을 좋아하는지, 싫어하는지 그리고 그 이유는 무엇입니까?"라는 질문에 대답하십시오. 분명해 보여도 성급하게 대답하지 마세요. 문제는 교활한 생물이며 위장에 탁월합니다. 예를 들어, 당신의 문제가 "이기심"이라고 생각한다면, 연구 중에 소위 "이기심"이 당신 자신을 돌보는 데 도움이 되기 때문에 당신의 유일한 동맹이라는 것이 밝혀질 수 있으며, 문제는 "다른 사람에 대한 의존성"입니다. 사람들의 의견”은 당신이 이기주의자라는 것을 고무시킵니다. 따라서 문제는 한편으로는 사람을 돕고 다른 한편으로는 방해하는 이중 효과를 가지므로(전형적인 경우는 게으름) 문제의 영향을 연구하다 보면 종종 이름이 바뀌고 그 결과 처음에 했던 것과 완전히 다르게 보입니다. 5. 예외를 찾아보세요. 여기서 모든 재미와 맛있는 일이 시작됩니다. 문제는 사람들의 삶을 지배하는 절대적인 힘을 갖지 못하며, 때때로 사람들은 지치고 잠들며 우리를 잊어버립니다. 또한 사람들은 항상 문제에 저항합니다. 때로는 문제가 완전히 "지하"되고 눈에 띄지 않게 되어 문제가 완전히 장악되었다는 느낌을 줄 수 있습니다..