解決策を選択するという問題は、誰でも時々発生します。 しかし、理想的な意思決定の選択肢が可能であるという信念は、終わりのない内部対話と否定的な精神状態、つまりうつ病や不安につながります。 この信念は非合理的です。すべての問題には正しく理想的な解決策があり、それが見つからないのは恐ろしいことです。この非合理的な信念は、すべてにおいて完璧を求める完璧主義の結果です。 完璧主義は意思決定の遅れにつながります。なぜなら... 理想、完璧は存在しません。 したがって、神話的な目標への欲求は、タスクの開始の困難と完了の遅れにつながります。 完璧主義の診断 (フレットとヒューイットの方法) https://www.b17.ru/tests/diagnostika_perfekcionizma_metodika_fle/多くのタスクを理想的に完了したいという欲求。長期化するうつ病の前提条件です。 しかし、何らかの問題を解決したというだけで、自分を特別な人間として他人よりも優れていると評価することも否定的です。 原則として金銭的豊かさの基準に従って評価が行われます。 映画「ブルース・オールマイティ」では、無限の機会を受け取った主人公は、他の人に屈辱を与えることができる特別な感情を持っています。不合理な信念は、原則として、幼少期に形成されるものではないことに注意してください。 、ただしいくつかのタイプがあります。 不合理な親子の態度についての詳細: https://www.b17.ru/selected/812/不合理な信念が明らかになった場合はどうすればよいですか? 出版物の選択に上記のテクニックを使用して、独立して取り組むことができます。 心理学者の指導の下で不合理な信念を研究し、克服することがより効果的です。 何らかの理由で、近い将来に心理学者と協力することが不可能な場合は、次のテクニックが役立ちます。 悪い中の良いこと（気分を改善し、ストレス耐性を高める） https://www.b17.ru/media/24288 /シマウマ日記(感情の調和用) https://www.b17.ru/media/27115/リバースムーブ(気分を上げる) https://www.b17.ru/media/15458/幸せになりたいなら、幸せになる（気分が高まる）https://www.b17.ru/media/15215/ただし、テクニックが役に立たず、逆にイライラを引き起こす場合は、心理学者とのオンライントレーニング「方法」が必要です。人の行動を変えるために正しくコメントすること。相談とトレーニングへの登録は、電話 8-965-177-92-43、whatsapp 8-977-121-47-10、個人ページで行うことができます。」17