아침에 침대에서 일어나고 싶지 않은 적이 있나요? 어쩌면 당신은 깨어날 준비가 되지 않은 정말 좋은 꿈을 꾸었을 수도 있습니다. 아마도 차가운 바닥에 발을 딛는 것보다 따뜻한 침대에 누워 있는 것이 훨씬 더 좋을 것 같습니다. 아니면 오늘을 기대하지 않고 단지 몇 분만 더 편안함을 원했을 수도 있습니다. 누구나 이런 아침을 맞이한 적이 있을 것이다. 그러나 어떤 사람에게는 잠의 편안함에 의존하는 것이 강박적일 수도 있고 심지어 중독처럼 느껴질 수도 있다. 수면은 중요한 삶의 과정이지만, 너무 많은 수면은 충분한 수면을 취하지 못하는 것과 마찬가지로 해로울 수 있습니다. 그렇다면 과연 수면중독에 대해 걱정할 필요가 있을까요? 수면중독은 실제 질병이 아닙니다. 약물이나 알코올 중독과 달리 수면은 약물 중독이나 약물 사용 장애의 기준을 충족하지 않습니다. 수면 부족을 느낄 수도 있고 수면과의 개인적인 관계(중독의 기준 중 하나)를 무시할 수도 있지만, 이 자체가 임상 진단으로 이어지지는 않습니다. 기억하십시오: 수면은 생존하고 건강해지는 데 필요한 필수적인 생물학적 기능입니다. 활력을 되찾는 밤의 휴식은 즐겁지만 중독성은 없습니다. 그러나 수면 중독을 느끼거나 충분한 수면을 취하기 위해 애쓰고 있다면 이는 또 다른 심각한 문제의 징후일 수 있습니다. 과도한 주간 졸음의 원인은 무엇입니까? 수면에 문제가 있다는 주요 신호입니다. 몸이 잠을 갈망하고 있다면 이는 수면 부족의 신호입니다. 수면 부족은 다음으로 인해 발생할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전 식사 또는 음주, 잠자리에 들기 전 너무 많은 시간 등 수면 습관이 좋지 않습니다. 불규칙한 수면 일정, 특히 야간 근무 또는 주간 행동에 방해가 될 수 있습니다. 낮에 너무 늦게 자는 것과 같은 수면 장애는 수면 부족의 또 다른 주요 원인입니다. 특히, 과다수면증으로 알려진 특정 수면 장애는 과도한 수면과 과도한 주간 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 기면증 수면 무호흡증 특발성 과다수면증 클라인-레빈 증후군(슬리핑 뷰티 증후군이라고도 함) 침대에 머물고 싶은 과도한 욕구(수면 관성증이라고도 함) 불행하게도 수면 부족을 치료하는 것은 단순히 잠을 더 자는 것만큼 간단하지 않습니다. 다음날 밤에 몇 시간 더 시간을 낸다고 해서 부족한 수면을 보충할 수는 없습니다. 따라서 수면을 방해하는 근본적인 장애가 있는 경우 주의해야 할 징후를 아는 것이 중요합니다. 잠자는 동안 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 자가 진단하는 것은 불가능하기 때문이다. 아침에 일어나서 부작용을 느낄 때, 어떤 일이 일어났는지 모르기 때문에 문제의 근본 원인이 무엇인지 확신할 수 없습니다. 진단되지 않은 과다수면증의 일부 징후는 다음과 같습니다. 낮 동안 낮잠을 자야 하는 필요성. 혼란이나 기억력 문제와 같은 인지 장애. 과민성. 낮의 피로. 음핵증이란 무엇입니까? 난독증과 마찬가지로, 음핵증은 정상적인 수면 시간보다 더 오래 침대에 누워 있어야 하는 강박 증상입니다. 그러나 수면 중독 자체와 마찬가지로 그 중 어느 것도 진단할 수 없습니다. 자고 일어나기 힘들고 낮에 낮잠을 자야 하는 것은 필요한 만큼 충분한 수면을 취하지 못하고 있다는 신호일 수 있습니다. 수면 시간이 적당하더라도(대부분의 성인의 경우 7~9시간), 수면의 질이 좋지 않으면 휴식을 취하기 위해 더 많은 수면이 필요하다고 느낄 수 있습니다. 그들의 침대 -