このテクニックは、行動心理療法のテクニック「想像力の処方」から取られています。「ビジュアライゼーション」では、社会的に受け入れられる方法で現実に反応することが不可能な、過去のトラウマ的な出来事を体験することができます。 。 教育テクニックを使用すると、心理的イメージの助けを借りて、ストレスや緊張を引き起こした状況にアクセスすることができます。この方法を適用するには、目を閉じ、体をリラックスさせ、均一な呼吸を実現し、自分の精神に集中する必要があります。内なる感覚。 準備段階は約 5 分間続きます。 これには、自分の安全な場所のイメージを使用できます。次に、これから取り組むイベントの少し前に戻ってください。 準備ができたら、あたかも内部の画面上にいるかのように、想像の中で状況を再現し始めることができます。 状況とそれに伴う否定的な感情を感じ始め、「ここに誰がいるのか？」「何が起こっているのか？」と自分に問いかけ、状況を詳しく調べてから、自分の感情やニーズの 1 つを選択してください。 「視覚化」の方法。あなたを世話し、あなたが安全だと感じ、あなたのニーズが満たされるように状況を変えてくれた人の姿を想像してください。虫や動物のようなものを、あらゆる意味で満足できるような方法で、自分の想像力のエピソードの中で演じてみましょう（幸いなことに、これは想像力であり、自分自身を制限することに意味はありません）。しばらくの間、それを記憶に定着させてください。「視覚化」は非常に創造的なプロセスであり、その目的はポジティブな感情と安心感を高めることです。想像力による本格的な治療の説明には、セラピストとセラピストの参加が必要です。 「視覚化」は、将来あなたを待っている重要な会議、スピーチ、面接の準備にも役立ちます。.