相談やトレーニングのために私のところに来るクライアントは、ほとんどの場合、人前で話すことに関する同じ質問に興味があります。それは、話すことへの恐怖を克服する方法、人の注意を引く方法などです。聴衆。 人々はパフォーマンスに関連した問題を非常に感情的に経験するため、多くの人にとって解決できないように思えます。 しかし、作業の過程で、すべてが思ったほど難しくないという結論に達しました。 OR.1 の分野でよく遭遇する 2 つの問題について考えてみましょう。 人前で話すことへの恐怖。 それは演技することへの恐怖ではなく、むしろ観客が私をどう思うか、そして私をどのように評価するかに関係しています。 この恐怖は長い間認識されないかもしれませんが。 話そうとしている人は、どのようにして否定的な評価の可能性について空想し始めるかに気づきません。これらの考えが多くの強い感情を引き起こします。 結局のところ、結婚式での乾杯であれ、会議であれ、人前でのスピーチは、多くのことが左右される人生の重要なイベントと関連付けられていることがよくあります。 その結果、話者は興奮を遮断し、遮断されたエネルギーは不安に変わります（F. パールズによると）。 それは内側で実際に何が起こっているのか（感覚、感情）の認識をブロックします。 人は筋肉の緊張によって感情をコントロール（抑制）しようとしますが、これが身体的な不快感（体の震え、顔の熱）を引き起こし、人は自分自身をコントロールしていないと錯覚します。 これは当然パニックを引き起こし、話者は自分が何を言っているのか理解できなくなり、聴衆もそれに応じて反応します（あくび、ささやき、くすくす笑い）。 そしてこの瞬間、講演者は自分が無価値な講演者であり、聴衆が彼に気づいていないことなどを理解しています。 したがって、あなたの興奮を恐れないことが非常に重要です。 不安は人間の自然な反応です。 科学者たちは、人前で話すことへの恐怖は死への恐怖に次ぐものであることを証明しました。 結局のところ、私たちは私たちを拒絶する可能性のあるコミュニティに対抗しているのです。 「でも、私は一人にされて、食べ物を手に入れることができなくなるだろう。さもなければ、捕食者に食べられて死んでしまうだろう。」これが、原始人がどのように考えたかです。 その時代は数百万年前に過ぎましたが、その堆積物は今も残っています。恐怖の主な機能は、身体の力を動員して迅速な決定を下し、血中へのアドレナリンの放出により酸素と栄養素を供給することです。筋肉が向上します（マルティン・ハイデッガー）。 つまり、興奮が起こると、脳の働きが良くなり、血液循環が促進され、顔が赤くなり、目が輝きます-すべてがパフォーマンスに役立ちます。 （詳細については、R. ガンダパス著『カーマ スートラ フォー ザ スピーカー』を参照してください。） 興奮を恐れないで、興奮を生かしましょう。そうすれば、数分後にはその興奮の痕跡は残っておらず、興奮と関与が完全に終わったと感じるでしょう。話者のための「ヘルパー」：不安がスケールを超え、混乱してパニックになり始めていると感じたときは、両足でしっかりと立ち、数回均等に行動してください。呼吸と呼気。 そうすることで、自分の何が問題なのかをよりよく感じることができます。 会話の筋が完全に分からなくなってしまった場合は、そのことを聴衆に正直に伝えてください。 喜んであなたを助けてくれる人が必ずいます。 ラディスラフ・ガンダパスはこう言いました。「聴衆の前で話す必要はありませんが、聴衆に向かって話しましょう。」2. 聴衆の注意力の喪失。 しかし、反対側から見ると、そのような状態にある講演者自身も聴衆をまったく認識していないことになります。不安は将来にも過去にも存在します。 「今ここ」では、不安はあり得ません。 言い換えれば、ある人は、これまでの講演経験の 1 つまたはすべて (多くの場合、否定的な経験) を特定の聴衆に持ち込んでいます。 あるいは人類全体について考え始める。 たとえば、40 歳のクライアントが OR のトレーニングに来ました。 その要求は次のように聞こえました。私は他の人の感情を読み違えていて、彼らは私を理解していないようです。 自由なトピックについて 2 分以内の短い講義を書いて発表する演習を行います。 彼女は、「ハイキングに何を持っていくか」という一見単純なテーマを選びました。 プレゼンテーション中にクライアントは、!