💁‍♀私は「私の体は何を語っているのか」というトレーニングを完了しました...そして、私の体からの最も「啓示」は瞑想「あなたの体への旅」の後に聞こえました。 私たちの体は、「ねえ、あなたの何がそんなに面白いの？」と尋ねられた子供のようなものです。 - そして、これはそこに座っている私の憤りです😒 しかし、一般的に、私はここでも表現されていない感情を持っていますが、ここでは彼らは私を好きではありませんでしたが、ここではより良く立ちたいと思っており、ここでは私の膝は頑固さと痛みを覚えています...」重要なのは変化に備えることです ☝ 体は文字通りあなたと対話し、治癒モードをオンにし、自己調整し、改善する準備ができています。 体は、ようやく注意を向けてくれたことを喜び、信じられないほどの反応を示します-これは解放と喜びの涙であり、これは痛みであり、その後に待望の安堵が続きます...そして今、あなたは自分の言語を聞いてみることができます体。 邪魔されない場所を探してください。 足を床に平らにして快適に座ります。 目を閉じたり、空間の点を見つけて焦点を絞らずに見つめたりすることができます。 自分の体に注意を向けてください。 今あなたの体はどうですか？ 疲れているのか、休んでいるのか？ リラックスしているのか、それともパフォーマンスが良い状態なのか？ 緊張するところもあるのかな？ 今あなたの体はどうですか？ その境界を感じてください。 そしてあなたの注意のビームは足元から滑り始めます。 足元に注目してください。 彼らについてどう思いますか？ 今あなたの足にある感覚に気づいてください。 そしてあなたの注意のビームはより高く上がります。 足首の関節を感じてください。 すね。 下腿の空間全体を意識で満たします。 膝の部分に注目してください。 ヒップスペース。 それらを感じてください。 会陰部。 臀部。 骨盤臓器が位置する空間。 そしてお腹の感覚に注意を向けてください。 そして徐々にみぞおち付近まで上がっていきます。 それについてどう思いますか？ 肺領域。 心、胸の空間。 そして今度は手の領域に注目してください。 指を感じてください。 彼らについてどう思いますか？ ブラシスペース。 手首。 前腕の感触はどうですか？ 肘のあたり？ ショルダー？ 肩の調子はどうですか？ 戻る？ 首のスペース？ 感覚はどれくらい均一ですか？ それとも気になる部分はありますか？ そして今、頭の空間を感じてください。 次に、全身の一般的な感覚に注意を払います。 緊張や軽さなど、感覚の点で際立っている領域にマークを付けます。 あるいは、死角のように、まったく感じないこともあります。 次に、体の左半分に注意を向けてください。どう感じますか? 緩い、軽い？ 感覚はどれくらい均一ですか？ 次に、体の右半分に注目してください。 それについてどう思いますか？ 次に、体の両半身を比較してください。感覚は同じですか、それとも異なりますか? この違いが何であるかに注目してください。 ここで、それらの間に境界があるかどうかに注目してください。 存在する場合、それはどのような種類の境界線ですか? 硬い、通過できない、またはより透明な境界線ですか? ここでもう一度手の感覚に注意を向けてください。 手を感じてください。 手の感覚と体全体の感覚はどれくらい違いますか？ 次に、脚の感覚に注意を払ってください。そこに注意を引く領域はありますか? もう一度体全体を感じてください。 今あなたに与えてくれた情報に感謝し、耳を傾けてください。 あなたの体が話すことができたら、今あなたに何を伝えるでしょうか? 私たち自身への、そして私たちの体への旅は終わりを迎えました。 アクティブな状態に戻ります。 私たちは指や足の指を動かします。 快適になるように座ってください。あなたにとって興味深かったこと、この旅行中に何に注意を払ったかを聞きたいです。また、自分の体の信号を探求し続けたい場合は、旅行の経験を紙に書き出してください。 。 鉛筆で紙に人の姿を描き、適切な色を使って体のさまざまな部分で経験した感覚を表します。 自分の身体経験を「読み取る」のが難しい場合は、私がお手伝いします