저자: "나는 깨달았습니다. 체중 감량의 비결은 체중을 재는 것이 아닙니다." 브리짓 존스의 일기. 나는 또한 다음과 같이 덧붙이고 싶습니다: 배고픔을 멈추고, 당신의 몸 속에 있는 당신 자신을 받아들이고 사랑하십시오. 그러나 그것이 얼마나 어려운 일인가. 현대 사회가 부과하는 이상은 정반대의 소리를 지르기 때문이다. 이 모순을 어떻게 처리할 것인가? 다시 한 번 의지를 갖고 월요일부터 새로운 다이어트를 시작해볼까요? 아니면 당신의 몸 속에서 자신을 이해하고 받아들이고 사랑하십니까? 아시다시피 모든 다이어트, 특히 매우 엄격한 다이어트는 체중 증가로 이어집니다. 그리고 자신을 더 많이 통제할수록 어느 시점에서 반대 방향으로 더 많이 뒤로 물러날 수 있습니다. 사람은 로봇이 아니기 때문이다. 우리에게는 감정, 감정, 생각이 있습니다. 배고픔을 느끼지 않거나 좋아하는 요리에 대해 혐오감을 느끼지 않도록 스스로를 금할 수 있지만, 그러한 전술은 내구성이 없으며 지속적인 원하는 결과로 이어지지 않습니다. 싫어하는 킬로그램이 지속적으로 증가하고 사라지고 싶지 않고 의사가 귀하의 건강이 정상 범위 내에 있다고 말하면 심리학자와 상담하는 것이 더 낫지 않습니까? - 왜 이런 일이 발생합니까? -이 킬로그램은 정말 혐오스럽고 제거해야합니까? -무엇을 위해? - 당신은 무엇이 되고 싶나요? - 이것이 당신의 소망인가요, 아니면 현재 삶의 기준인가요? -당신은 어떻게 먹고, 어떤 감정을 느끼고, 어떤 감정을 경험하고 싶지 않습니까? 지친 다이어트와 단식을 끝내고 완전한 삶을 시작하려면 이러한 질문과 기타 많은 질문을 해결해야 합니까? 그 맛과 즐거움을 경험해보세요! 이 방향으로 일하는 방법 - 심리학자와 개인적으로 또는 이것을 이해하고 이해하려는 사람들이 모이는 그룹과의 주간 모임입니다. - 이것은 자신의 몸, 자신의 필요, 감정을 이해하고 받아들이는 것을 목표로 하는 작업입니다. 그리고 감정. - 생리적, 심리적, 영적 배고픔의 차이를 이해합니다. -이것은 상호 수용 인식, 즉 신체의 민감성, 상태, 감정에 대한 깊은 이해를 개발하기 위한 특별한 운동입니다. 섭식 장애가 있는 사람들은 상호 수용 인식 능력이 저하되어 있기 때문입니다. - 자녀-부모 관계 발전을 목표로 하는 심층적인 심리치료 활동입니다. 자신의 신체에 대한 거부가 어린 시절부터 시작되고 "눈덩이"처럼 평생을 거치며 증상, 즉 체중 증가와 자신과 세상에 대한 태도를 얻는다는 것은 비밀이 아닙니다. - 숨겨진 장점이 있는 직업입니다. 어떤 사람들에게는 이것이 남성(여성)이나 성적 표현으로부터의 보호이고, 다른 사람들에게는 세상으로부터 숨거나 고통을 받고 약점을 허용할 수 있는 기회입니다. 그리고 어떤 사람들에게는 그것은 어린 시절의 억압된 감정과 표현되지 않은 감정의 표현이기도 합니다. 각 사람은 독특하고 각 사람의 삶의 상황은 독특하고 개별적입니다. -이것은 자신의 감정과 감정에 대한 이해입니다. 먹히는 것과 받아들이지 않고 깨닫지 못하는 것. 그리고 음식으로 대체되는 것들도 있습니다. - 이것은 불안과 두려움과 함께 작용합니다. 체중 증가에 대한 두려움, 거절과 외로움에 대한 두려움, 판단과 거절에 대한 두려움, 실망과 수치심을 느끼는 것에 대한 두려움, 자신을 표현하는 것에 대한 두려움, 죽음에 대한 두려움과 불안 등 - 이것은 매일 음식 일기를 쓰는 것입니다. 섭취한 칼로리는 기록되지만 제품의 수량과 이름은 식사 전후의 감정, 느낌, 생각을 의무적으로 기록합니다. 그리고 그들의 후속 연구 (심리학자 또는 심리학 그룹과의 회의에서) - 이것은 당신의 생각, 감정 및 감정을 가지고 자신에 대한 자기 지식과 어려운 작업의 긴 길입니다. 나는 그러한 전술만이 당신이 자신을 이해하고, 체중에 대처하고, 상호 수용 감각을 개발하고, 신체와의 연결 및 자신의 신체에 대한 안정감을 얻는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 또한 의식적으로 먹는 법을 배우면서 음식, 새로운 맛, 사람들과의 의사소통, 삶 전반에서 기쁨을 경험하세요! 카르포바 류보프. 실존심리학자-심리치료사. 치료 그룹 "당신 자신으로 가는 길"의 리더!