心理学者と親たち! 団結せよ！疲れた心理学者の物語。 パート 6. 私たちと困難な時代 最初の良いニュース: 私たちはさまざまな感情を経験するのが普通です。 パンデミック中に不安を感じるのは普通のことです。 ある人はパンデミックに関する情報を受け取り、それを適切に、つまり警戒心を持って認識しました。 これは正常な感情的な反応であり、多くの人にとっても同じです。 不安は、不確実性の感情、否定的な出来事への期待、そして適切な予感を表すネガティブな色の感情であり、人生のさまざまな分野における現実の困難や問題に対する自然な反応です。不安に基づく行動 * 安心感を得る儀式 いつもより頻繁に手を洗います。 抗菌剤を使用します。 ウイルスに関するニュースを気ままに検索するのは「事前警告は事前警戒」です。このような「防御儀式」は正常です。 実際の保護能力に関係なく、このような儀式は私たちの中に安心感を生み出します。 多くの人が今この段階にいます。 私たちは一人ではありません。*Timely ActionsSmart Actions。 適切性の実証。 適切性 – 何らかの行動や行動を実行する際の合理性。 適切な反応 - 人は現在の状況で正しく判断し、行動します。 心の平安は、今日私たちができる限りのことをしているということを知っている結果です。心 自分自身、社会、そして世界全体を受け入れる 絶え間ないイライラや不安は、世界、他人、そして自分自身を受け入れていないことの症状です。 人に対する友好的な態度と許す能力 人を許し、ありのままを受け入れる 人が誰も信頼せず、人が自分を欺くことを期待しているとき、彼は絶えず緊張と恐怖の中で生きています。 不安が増大します。 このような状態では、人は自己防衛に完全に集中しているため、幸福や喜びを経験する可能性は低いです。 自制心と自制心 状況をコントロールすることを学ぶ前に、自分自身をコントロールすることを学びましょう 不安を引き起こす状況でも、いくつかの方法で平静を保つことができます。 状況を変える。 あなたがウイルス学の天才であり、既存のすべてのウイルスに対する万能ワクチンを開発したのであれば、状況に対する態度を変えることは可能です。 あなたがただの人間であれば、状況に対する態度を変えることは実際に可能です。 自宅でビジネスを始めましょう。 習慣的なこと、好きなこと、重要なこと、少なくとも家の中の何かに注意を向けることは、不安を抑えるのに役立ちます。 * 呼吸法: 何かをする前に 10 回深呼吸します。またはそうする *主題に集中する: 自分の手を見てください。 手のひらの上に視線を走らせ、目に見えるものすべてに注目してください。 自分の手でできることを覚えておいてください。 *何かを手に取りましょう。 アイテムを検討してください。 「どれですか?」という質問に答えて、それを頭の中で説明してください。 例: ペンの種類: ボールペン、青、透明、プラスチック、キャップ付き、手触りがよい、涼しい... 石鹸の種類: トイレ、香りがよい、白い、美しい、衛生的...呼吸と物体に意識を向けることで、よりリラックスした状態に入ることができます。 そして...自分のことは自分で考えてください。4. 自分の考えと行動に全責任を負う たとえ日常の些細なことでも、自分の反応に全責任を負いましょう。 小さな勝利は大きな勝利につながります-深刻な状況での自制心は、自分の人生で起こるすべてが自分の考え方、考え方、行動、行動の結果であることを人が認識する性格特性です。 。 人の人生で起こるすべての出来事、彼の成功と間違い、成功と失敗、下された決断と下されなかった決断はすべて、その人の思考と活動の結果であり、これらの出来事はその人だけに依存します。 たとえどんな事故であっても、その人の思考の結果です。…