先延ばしする人へのアドバイスと推奨事項 あなたは、「とにかく始めることが肝心」で、その後は勝手に仕事が進んでしまうタイプの人ですか? それとも自分に何かを強制していることに気づきましたか？ 最後の瞬間まで先延ばしにして、自分を責めたり、自分を叱ったりしませんか? 最初の一歩を踏み出し、次のプロジェクトを後回しにするのをやめる方法を教えます。 ✅ 最初からやり直さないようにしてください。 このヒントは、複数のパーツがある場合に役立ちます。 たとえば、記事を書き始めていると想像してください。 最初の行を書く必要があります。 しかし、始められない、最初の文で何を言えばいいのか分からない。 自分を苦しめる必要はなく、すぐに 2 番目の段落から始めてください。 あるいは前回以降でも。 通常、何事においても実装が最も簡単な部分がいくつかあります。したがって、そこから始めて、より複雑な段階に進みます。 パーセントと偶数の思考がつながり、記事が自動的に書き始めます。 ✅ 近くの人に、今日はそのタスクを完了する必要があることを伝えます。 それを母親、配偶者、親友にしましょう。 仕事をしたかどうかをしっかりと聞いてくれる相手であることが重要です。 自分にとって重要な意見を持つ人々の前で、自分が不適切だと思われるのではないかという恐怖は、先延ばしをやめる良い動機となります。 約束したなら、必ず実行してください！✅ 励ましを大切にしてください。 仕事の完了段階ごとの小さな喜びも刺激になります。 それは、お気に入りのテレビシリーズを見ながら、オレンジやリンゴのスライスかもしれません。 自分の行動に対する即座の報酬について考えてみましょう。 たとえば、掃除について話している場合、部屋ごとに自分にご褒美を与えることができます。 あるいは、自分のために吸いたかったのに後回しにすることもできます。 そうですね、これには理由があります) 上記のヒントは単なる役に立つものですが、先延ばしは深刻な複雑な問題であり、心理学者による解決が必要な場合もあります。 小さなトリックが役に立たなくなった場合は、専門家の助けを求めてください。理由を理解し、問題を根本的に解決することが重要です。.