著者から: 人は臆病、過剰な疑い、優柔不断のせいで人生でどれだけ多くを失うことになるか。 一方、誰もが自分の運命を変え、愛、友情、健康、お金、成功など、当然のことながらすべてを手に入れることができます。 これを行うには、自信を持つ必要があります。 本当の自分を知り、恐怖を克服し、状況を理解することを学び、最終的には自分の人生のマスターになります。 人生には「自信が足りなかった」と自分に言い聞かせ、その後自分に満足していないことに気づく瞬間があります。 そして、常に安定した不安の中で生きている人にとって、残るのは「私は不安な人間です」という表現の裏に何が隠されているのかということです。私の観察によれば、「自信がない」という表現はさまざまな意味で使われています。経験の。 最も一般的な 3 つを取り上げます。屈辱感、恥辱の感情を経験することへの恐怖です。 そのような経験は、人が自分自身の理想的なイメージ、つまり欠陥を含まない完璧なイメージを形成したときに発生します。それが、不可能な理想からの彼の行動の逸脱に直面するたびに起こります。 、人は「自分自身の不確実性」を経験し、この場合「自分自身に対する不信感」を隠すことができます。 そのとき、その人は自分に起こっていること、つまり間違い、弱さ、限界が正常で、自然で、論理的であるとは信じません。 そのような人にとって、自分自身についての他人の意見だけが重要です。 同時に、彼はこの意見を実際に聞くよりもむしろ空想します。 彼は自分自身の「自分の感覚」をあえて信頼しません。ほとんどの場合、「私は自分に自信がありません」という言葉の背後には、自分の恐怖を無視しようとする試みがあります。恐怖や疑いを「宣言」する文化的な固定観念があります。 "悪感情。 たとえば、「少年は恐れるべきではない」そのような考えが人の心に深く根付いており、それを批判しない場合、疑いや恐怖などの自然な経験は異常なものとして認識されるでしょう。 人の内面の世界では、「自己不信」という恥ずかしい「レッテル」が貼られることになります。 心理療法の過程で、人が幼少期に聞いた考えについて批判的に考える能力を取り戻すことができることが重要です。 「自己不信」の背後には、他人との関係を失うことへの恐怖や孤独への恐怖がある可能性があります。 . 私たちの多くは、他人の感情をコントロールできるという幻想の中で生きています。 そして、私が良いなら、他の誰かが間違いなく私を好きになるでしょう、そして彼は常に私を愛します、実際、これは単なる幻想であり、それと別れるのは非常に困難です。 そうすることに決めれば、この種の不確実性は自然に消えます。 なぜなら、他人の感情をコントロールできなくても、ありのままの自分を許すことができるからです。 「私は不安な人間です」という表現の背後にどのような経験があるのか​​が、今や私たちには明らかです。 これをすぐに理解するのは必ずしも簡単なことではありません。ましてや、すぐに何かを変えようとするのは簡単なことではありません。残念ながら、自信のある人という印象を与えたいなら、練習することができます。 そのためには、自信が何でできているのか、そしてそれがどのように体に現れるのかを知る必要があります。 まずは体の姿勢です。 大切なのは姿勢が安定していることです。 したがって、自信を持っているように見せたい場合は、可能な限りサポートに頼るようにしてください。 立っている場合は床に「接着」し、座っている場合は椅子の背もたれにもたれかかり、残りはあなたの声、身振り、視線です。 完全で適切で落ち着いたジェスチャー、肯定的なイントネーション、じっとした視線 - これらは自信を持った行動の外的な現れです。自分の体に何が起こったのかを感じてみてください。 体の筋肉が硬くなっている場合は、さらに締めてからリラックスしてください。 次に、自分に絶対の自信を持っている状況を想像し、体の感覚がどのように変化するかを観察してください。 不安定な姿勢、視線、動きからこれを実践してみてください。