私たちが個人の境界について話すとき、私たちは個人の心理的境界と物理的境界を意味します。物理的境界は私たちの体の皮膚で終わり、私たちの持ち物や空間にも広がります。私たちが暮らし、働いている場所。 心理的境界線は、思考、アイデア、感情、信念、時間、自尊心、自尊心、決断、選択など、私たちの内なる世界に関係しています。そして、私たちの境界線が何らかの形で侵害された場合、私たちはそう言う権利があります。私たちが好きなものと嫌いなもの。 私たちとの関係で何が受け入れられ、何が受け入れられないかを、相手があなたに対してどのように行動できるか、どのように行動できないかをタイムリーに伝えることができることが非常に重要です。 これは、粗雑な扱いを避け、自尊心と人間の尊厳を保つために必要です。「I ステートメント」テクニックは、特に親密な関係において、建設的な形で境界線を築くのに非常に役立ちます。 このテクニックについて詳しくは、この記事をご覧ください。自分の境界線を守る方法を学ぶには、まず自己主張の 10 の権利を生活に取り入れる必要があります。 これらの権利により、この作業が容易になり、内なる自信と心の平安が得られます。第二に、他人の目には「良い」とは言えない権利があるため、恐れることなく「ノー」と言える必要があります。あなたには、要求を満たす時間がない場合、体力や欲求がない場合の 3 つの状況で、人の要求を拒否する権利があります。 体力、時間、意欲が同時にない場合は、安全に「ノー」と言えます。📝 自分を守るのが難しい人々や状況のリストを自分で作成してください。 そして、行動実験を行ってみてください。人を拒否したいのに、何らかの理由で同意できずに同意できないような状況では、ただ自分から「ノー」と主張し、自分に責任がない場合は言い訳をしないでください。この人には何の借りもありません。 あなたの目の前にマニピュレーターがいる場合、彼はおそらくあなたに罪悪感を感じさせようとするか、脅迫を通そうとし、あなたの中に恐怖を引き起こします。そして、長い説明も正当化もせずに、簡単に拒否し続けます。あなたの不動の姿勢を見て、マニピュレーターはあなたに圧力をかけることにうんざりし、別の「被害者」に切り替えるでしょう。📌 マニピュレーターと、被害者とのコミュニケーション戦略について詳しく読むことができます。この記事では、このタイプの人たちを紹介します。📌 自分の境界線を形成し守るための詳しい情報、テクニック、演習については、私が選んだ記事の中で個人的な境界線を見つけることができます。👉 それでも自分自身と自分の境界線を守ることができない場合、あなたは恐れ、罪悪感を感じています。または、他人の目から見て良い人になりたい場合は、相談に登録してください。 私たちはあなたの境界線を守ることに関するあなたの問題の根本原因を一緒に理解します。その後、あなたは落ち着いて自信を持って個人的な境界線を構築できるようになります。私に連絡してください。喜んでお会いします。 🙂心理学者ヴィタリー・バラノフ📲 相談に登録: +7 953 373 40 03 Telegram | 心理学者 Vitaly Baranov WhatsApp 購読:👉 Telegram チャンネル👉 VK グループ