著者より: 多くの場合、何を選択すればよいかわかりません。 リスクを冒して自分自身への旅に出るか、伝統的に医師を信頼して薬を服用してください。 この記事は、セラピーとは何か、そしてそれが問題の解決にどのように役立つかを理解するのに役立ちます。 そして、選択はもちろんあなた次第です...心理療法ですか、それとも薬ですか？ 伝統的に、心理療法は話すことです。 しかし常にというわけではありませんが、絵、モデリング、問題の舞台表現、身体的表現の助けを借りた治療があります。 これは問題、クライエント、心理療法士の創造的能力に大きく依存します。 セッションではどんなことを話せますか？ ここには禁止事項はありません。禁止事項があるとしても、それはあなた自身の禁止事項のみです。 会話は、行動と感情、経験と空想、夢と記憶に関するものです。 幼少期や両親との関係、思春期について、家庭や職場での人間関係、満足感や不満、攻撃的な空想や恐怖など、一言で言えばあらゆることについて話すことができます。 ちなみに、匿名性によってあなたの安全は保証されます。 自分のことを好きな名前で呼んでも構いません。 誰もあなたの書類、住所、登録、勤務先などを尋ねることはありません。あなたがそれを望まない場合、セラピストは決してあなたの家族に会うことはありません。 病院からの診断書は必要ありません。 セラピストの前では、あなたはただのありのままの人間です。 心理療法の方向性 心理療法には多くの分野と専門分野があります。 精神分析、ゲシュタルト療法、トランザクション分析、神経言語プログラミングなど、ほぼすべての問題を扱う分野もあります。 単一の問題に焦点を当てている人もいます。 家族療法士は、家族全員と協力して、クライアントが家族の問題を解決できるよう支援することに重点を置いています。 グループ心理療法に従事する心理療法士は、他者とのコミュニケーションにおける困難（クライエントが何をどのようにしてそのような問題を抱えているのか）への認識を刺激します。 患者の心理的問題を反映した心身症を扱う専門家がいます。 当然のことながら、児童心理療法士は子どもと親の間の関係、子どもの行動障害、他者との接触の問題を扱い、麻薬科医兼心理療法士はアルコール依存症者の家族の問題を扱います。 心理療法の最も「由緒ある」分野である精神分析は 100 年以上の歴史があり、すでに 20 世紀初頭には世界的な名声を得ていました。 その創設者はウィーンの有名な精神科医であり心理学者であるジークムント・フロイトでした。 精神分析は、人格は定期的に連続する性的心理発達の結果であるという考えに基づいています。 誕生から始まるこれらの各時期において、人はそれぞれ状況に対応する独自の方法を開発します。 ほとんどの場合、大人になってからは、日常のほとんどの困難や状況に対処することができます。 しかし、場合によっては、子供の頃から特定の行動の習慣が残っていることがあります（心理的性的発達の段階の1つで一種の「行き詰まり」）。 多くの場合、それは両親や他の親しい人々との関係に基づいています。 トラウマ的な困難な状況に陥っている子どもに、適時に支援と注意が与えられれば、健全な防衛機能が発達し、柔軟性、寛容さ、自信などの資質も発達します。 何らかの理由で親の温かさや関心を奪われた子どもは成長します。無防備で孤独を感じている。 そして、つらい気持ちに対処するために、気持ちを和らげてくれるものに「しがみつく」のです。 より効果的な防御メカニズムを開発できなかった場合、幼児期から確立された防御メカニズムが機能します。精神分析のもう一つの世界的な立場は、人間の精神の構造です。 意識の層（世界と自分自身についてのアイデアと知識）の下には、通常は実現されない思考、感情、アイデアなどの無意識の巨大な層があります。 これらは、社会規則や家族のしつけに反する「間違った」、しばしば禁じられた考え、感情、アイデアです。 そしてにもかかわらずこれは、精神分析の過程で、患者やクライアントの無意識が、異物としてではなく、自分自身の一部として、よりアクセスしやすくなり、受け入れられるようになります。 通常は数々の心理的防御によって私たちの意識から隠されている記憶、感情、欲望がアクセスできるようになります。 これらには、たとえば、明白なものが見えない、自分にとって重要なことを忘れるなどが含まれます。精神分析者は、無意識の思考や感情が行動にどのように影響するかを理解するのに役立ちます。 そして、これは自分自身のより良い理解、苦しみの軽減、自立する能力、人生の楽しみにつながります。精神分析に基づいて、その成果を吸収して、近年、現代の心理療法の別の方向が急速に発展しています-ゲシュタルト。セラピー ゲシュタルトという奇妙な言葉はどこから来たのでしょうか? 当初は、人間の知覚の力学を研究するゲシュタルト心理学がありました。 この科学の観点からすると、人は何が起こっているかを認識するだけでなく、自分の認識に規則を構築し、課します。 したがって、連続した線で描かれた円と別々の点で描かれた円は、白いシートの背景に対して 2 つの円として認識されます。 多くの人は、絵のさまざまな細部を覗き込むことで見ることができる、若い女の子と老婦人の画像に精通しています。 または、背景または人物として表示される 2 人の横顔と花瓶。 背景から突き出ている人物はゲシュタルト（ドイツ語でイメージを意味し、全体を形成する細部の集合体）です。 同様に、私たちは自分が慣れているように、または自分が見たいように状況を評価できます。 これはゲシュタルト療法と何の関係があるのでしょうか？ フロイトの才能ある生徒であり、後に心理療法の新しい方向性の創始者として同様に有名になったフリッツ パールズは、知覚の法則を使用して、新しい心理療法システムと人間の存在に関する人文主義的なアイデアを作成しました。 彼は、図と地面の概念を使用して、私たちの生活の中で重要なものを示しました。 人生のあらゆる瞬間は、少なくとも楽しいか不快か、快適か不快かのように定義できます。 自分の状態をより区別して認識できれば、感情について話すことができます。 現代社会では、状況に対して人を方向づけるための感情はむしろ障害とみなされます。 冷静で冷静沈着であることが一般的です。 感情の発現はコントロールの喪失とみなされ、教育は人が自分自身をコントロールし、自分の感情を表現することを確実に学ぶことを目的としています。 「感情をコントロールする運動」に乗り出す親たちは、子どもが自分の自然な症状に早く対処するようせっかちに要求するが、その後、大人たちは涙や泣き声を完全に下品なものとして真剣に考えるようになる。 したがって、落ち着きはしばしば描写されるだけであり、行動のマナーの表れと考えられます。 そうした冷静さは、たとえば「弱みを見せない」ため、あるいは「自制心」を示すためにかぶる仮面です。 しかし、痛みを避けることで、人は重要な感情や経験を背景に「隠し」、それらを「忘れ」ます...そして、「今何を感じていますか？」という質問に移ります。 患者は「何もありません！」と答えます。 何を感じるべきでしょうか？」という心理的防衛メカニズムの 1 つを示しています。 それは、精神的苦痛、失望、恐怖、憎しみなどの強すぎる感情から人を守るために必要です。それでも、人は「空」ではありません。 そして、抑圧され、表現されていない感情は、長年にわたって彼と一緒に生き続ける可能性があります。 「姿」の欠如、またはより単純に抑圧され表現されていない感情は、感情的ストレス、不安、過敏症、睡眠不足、アパタイトの喪失、または逆にその過剰な増加につながります。 自分の感情的な経験が継続していることを認識し、感情を自分の人生を管理することを妨げる障害としてではなく、自分の欲望に関連するガイドラインとして受け入れることが非常に重要です。 たとえば、神経症患者は、自分の具体的な欲求や欲求が何であるかを理解できないことがよくあります。