著者から: この記事は、間違いを犯すことへのありふれた、一見一般的な恐怖が、人前で話すことの質だけでなく、日常生活での選択の仕方にもどのように影響するかについて説明しています。 スピーチ中、あなたの習慣的な行動が最も顕著に表れます。 そして、人前で話すときの難しさを探ることは、自分自身と自分の内なる世界全体を探求する素晴らしい方法になります。 最初の記事では、人が適切な瞬間を待ったり、すべてを偶然に任せたりして、あたかも「下書きの上で」生きているかのような考え方について考察しました。 この動作は準備段階で頻繁に発生し、プロセスに参加できなくなります。 今日は、この困難の別の側面、つまり人が実験することを恐れ、いつも慣れ親しんだ行動方法を選択することを好む「間違いの恐怖」について探っていきます。 例を見てみましょう。 人前で話すトレーニングでは、演習の一環として、参加者に人前でのスピーチの準備をするための新しい方法を試してもらいます。 彼らはスピーチの短い概要を作成し、それを大声で言い直す必要があります。参加者の一人は座って必死にテキストを暗記しようとしています。 「なぜ提案された方法に従って準備しないのですか？」という私の質問に、彼はこう答えます。「私はその方法に慣れています。なぜ今、いつものようにする必要があるのですか？」 「もちろん、次のパフォーマンスに向けてどのように準備するかを決めるのは彼女の権利です。」 このケースで私が心配しているのは、アリスが別の選択を「できない」と信じていることです。 したがって、他の方法と同じように、通常の方法が非生産的であることが判明する可能性があるという事実にもかかわらず、少女は報告中に何度もそれを選択し、非常に厳しい口調で話し、明確な質問に鋭く答えます。レッスンの終わりには、グループ内での通常の呼びかけである「あなた」を公式の「あなた」に置き換えて、「どうしたの？」という質問には目を合わせませんでした。パフォーマンス中は？」 アリスはこう答えました。「みんなが私を批判しているように思えた。もし私が間違っていたら、彼らは私を軽蔑するだろう！」 同時に、聴衆はこのトピックを気に入っており、それは参加者の前向きな反応と多くの明確な質問によって確認されました。 誰もがこの参加者をとても尊敬していましたが、この行動の変化は出席者全員にとって非常に刺激的で驚きでした。会話と一部の参加者の反応の後、彼女は自分自身への敬意、ましてや賞賛などには気づきたくないことに気づきました。」そうすることでリラックスして打撃を逃すことができるからです。」 そして重要なことは、彼女が新しい方法を試しても、ここトレーニングで彼女の人生に根本的には何も変わらないことをなんとか理解したということです。彼女は仕事を失うことはなく、重要な人々の前で自分の権威を下げることはありません。 彼女は全世界を敵の領土として認識することに慣れており、いかなる場合でも間違いを犯してはなりません。「そうしないと、彼らはあなたを尊重することをやめ、あなたの頭の上に座ってしまうからです。」 これらの設定の分析については、別の記事で説明します。 重要なことは、次のレッスンで彼女が全員が拍手するような方法で講義を行うことができたということであり、それは大きな進歩でした。このような行動は頻繁に起こりますが、この場合、現在の状況ではなく、実際の状況が適切に評価されていません。事態がどれほど悪いことになるかについては、たくさんの予測、空想、アイデアがあると述べています。 その結果、不安、緊張、不満などが生じ、行動、ひいてはパフォーマンスに大きな影響を及ぼします。 したがって、話者が自分の能力をすべて発揮できなくなるのは、そのような行動の前にトラウマがあったと考えられます。 痛みを経験できないと、人は痛みを抑圧しすぎて、いつ何が起こったのか思い出せなくなる傾向があります。 しかし、かつて下された決定により、私たちは問題を創造的に解決することができなくなりました。 創造的な決定とは、それぞれのニーズを満たす最善の方法を見つける能力のことです。かつて、アリスはテキストを暗記することで困難な状況に対処できました。 その後、彼女はこの方法を繰り返し使用し、磨きをかけてきましたが、今では彼女が多大な労力を費やして効果があったものを放棄することは不可能に思えます。どの選択をするかは彼女の権利であると私はもう一度繰り返します。 しかし、よく考えてみると、これは彼女の選択なのでしょうか？ 彼女は毎回無意識に文章を暗記することを意識的に選んでいるのだろうか、そして、一つの単語を忘れたら全世界が彼女を軽蔑することを恐れているのだろうか? 一度選んだ方法が一定期間うまくいったのは素晴らしいことだ。 しかし、これは、毎回完璧に動作するという意味ではまったくありません。 これが何を意味するのか理解してください。私の家には室内ドアがないので、開ける必要がありません。 部屋からキッチンに行くときに、ハンドルを握ったり回したりする必要がないことは確かです。 しかし、私がドアのある友人を訪ねてきて、家で毎日自分にとって都合の良い、慣れ親しんだ方法で行動し続けるとしたらどうでしょうか？ つまり、閉ざされたドアを開けずに部屋から部屋へ移動するということです。 困ってしまいますよ！ ドアを開けてほしいと頼まれたときに、「いいえ、このやり方には慣れているので、他の方法では開けられません」と答えると想像してみてください。 そして、私は閉ざされたドアに頭を打ち続けることになり、最終的には怪我をするでしょう、友人や他のゲストに奇妙に思われるかもしれません、さらにはドアを壊すかもしれません、パーティーを欠席するかもしれません、そして他にどんな問題があるかは神のみぞ知るです。いつも通りの行動を続けることで乗り越えていきます！ そして家に帰って自分の行動の不条理に気づいたとき、私を待っているのはひどい罪悪感と友人の目に留まりたくないという願望、一言で言えば恥ずかしさだけです。しかし、本物のドアの場合、私たちは理解します。どのハンドルを回し、どのドアを通過するか。 そうでない場合、私たちはそれを理解しようとしたり、助けを求めたりします。そして、たとえば人前で話すことに関連した状況では、何らかの理由で私たちは新しい方法で行動する機会を無視します。 状況がそれを必要とする、あるいはそれを示唆しているからです。 たとえば、歩き方や話し方をまだ知らない子供のときなどです。 そして突然、木があなたの上に倒れてくるのが見えます。 この状況での非常に創造的な解決策は、大声で叫び、ベビーカーの中でうずくまることです。 しかし、あなたが 40 歳になっても、あらゆる危険に対して同じように反応するのであれば、考えてみるべきかもしれません。 歩き方がわかったら、危険な場所から離れるだけです。 固定観念 私たちが何も考えずに「自動的に」行動してしまう精神現象を固定観念と呼びます。 そして、その主な機能は刺激に対して明確でタイムリーな反応を提供することであるため、確かに多くの肯定的な側面があります。 それで、何度かスプーンでスープを食べてみると、スープはスプーンで食べるものであり、スープを食べるのに最適な食器を毎回確認する必要はありません。 そのため、お腹が空いているときは、何も見ずにスプーンを選び、すぐに皿の内容を食べ終えることができます。 しかし同時に、自動化ではなく、私たちの存在と、この特定の状況に適した実際の解決策が必要な状況も数多くあります。 その一つが人前で話すことです。 たとえすべてを自動的にうまく行ったとしても、同じ聴衆が 2 人いることは決してないので、スピーチは活力と関連性を失います。 同じ人であっても、毎回異なる気分や異なるニーズを持っています。また、パフォーマンスをライブなものにしたいのであれば、試行錯誤は単なる研究であり、正しい道を見つけることであることを理解することが重要です。 偉大な講演者でも、かつては初心者であり、間違いを犯し、その間違いを分析することで成功しました。 そして、ゼムフィラが歌うように、「痛みは役に立つ。なぜなら、それがあなたを前進させるからだ。」 新しい道を選択することを拒否することは、実際、成長と発展を拒否することと同じです。 成長と発達が停止した生物はどうなりますか? 劣化と死。 考えてみてください、人生を諦めるという通常の方法を選択することにそれだけの価値があるのでしょうか？ 結果: 習慣的な行動はそうではありません!