著者から: リラクゼーショントレーニングと神経系のリラクゼーション、リラクゼーションとストレス解消、リラクゼーションと健康 - すべてがこの小さな記事にまとめられています。 リラックスをそのままに。 「リラックス、リラクゼーション」は古くからあるものであり、長年の実践によって証明されており、心理学者や心理療法士のためのマニュアルです。 リラクゼーションとして知られるテクニックは太古の昔から存在しています。 彼らは戦士、外交官、諜報員、王族の強制訓練の対象となった。 それらはほとんど変わらず、ヨガや気功の普及、そして前世紀の偉大な俳優、特にスタニスラフスキーの作品のおかげで私たちに伝わってきました。 前世紀の 20 年代に、これらのシステムからのリラクゼーションを伴う瞑想の方法が体系化され、ヨーロッパ風に作り直されました。 「…ドイツの精神科医ヨハネス・シュルツは、治療上の催眠状態に自己浸入（このため「自動」という用語は「自分自身」という言葉が使われています）する技術を提案しました。 自動トレーニングの予防効果と治癒効果は、トランス状態に注入される事前にコンパイルされた治療法を実行し、この状態で受ける特別な休息によって説明されます。」 シュルツの学生であるハンス・リンデマンは、自分自身に対して素晴らしい実験を行いました。彼はゴムボートで泳いで大西洋を横断しました。 彼は自動トレーニングの助けを借りてこれに成功しました。自動トレーニングは海に入るずっと前から始め、泳ぎながら系統的に練習しました。 極度の身体的および精神的過負荷により、ナビゲーターの意識が失われ、幻覚が見え始めた場合、暗示の公式が自動的にトリガーされ、極限状況でも適切な行動が保証されます。 リンデマンは『自律訓練法』という本を書きました。 自動トレーニングをマスターしたい人にとっては有益な読書です。 時が経ち、自己催眠、自動トレーニング、段階的筋弛緩などの他の方法が発明されました。それらは多くの場合、エキゾチックな名前で、神秘的な動機付けの伝説を伴っています。 ある時、約 15 歳のとき、私は、当時この方向性を普及させた唯一の人物である V. レヴィが語った自動トレーニングというオプションも知りました。 一定の成功を収めた後、失望はますます大きくなりました。システムは明らかに扱いにくく、私の意見では、システム自体に大量のバラストが含まれていました。 オートトレーニングを長い間忘れていました。 それからわずか数年後、ホリスティック実践心理学および心理療法協会の会長であるロマン A.N. 教授と知り合いになったおかげで、 私はリラクゼーションテクニックを教えるアプローチを変えました。 1999 年から現在まで、私はほぼ毎週、シンプルで信頼性が高く、非常に効果的なテクニックと方法を選択し、改良してきました。リラクゼーションは私の人生と実践の一部になりました。 この記事の図を注意深く見てみると、驚くかもしれません。リラクゼーションが使用される心理学、芸術、教育学の名前と分野の 3 分の 1 強がシートに収まっています。 たとえば、「偉大な功績を称えるスポーツ」というスポーツはありません。リラクゼーションが義務付けられているこのような独立した名前は他にはありません。 上記に 1 つだけ付け加えます。現在、適切に行われているクラス、リラクゼーションは、自動トランスの発達により、NLP および浅いレベルの指示催眠におけるトランスの有効性の 80 ～ 100% の治療効果があります。 。 同時に、あなたの意志は他人のコントロール下に置かれることはありませんが、自己制御力と意志の性質は何倍にも高まります。 これは、医療および非医療心理療法のあらゆる分野におけるリラクゼーションのような方法の大きな利点であると私は確信しています。 図を見てください。 リラックスすることが成功への道となります。 すべての情報は私のプロフィールにあります。!