移住は常にストレスがかかります。困難な時期に最も役立つのは、以前は自動化されていたルーチン、構造、行動です。 おそらく、あなたは祖国では特定のスケジュールやルーチンを守っていたでしょう。 起床、睡眠、食事、自由時間にいつも行っていたこと、スポーツ、セルフケア、掃除、読書など、よく知っている一日の構成に従うようにしてください。 ToDoリストを作成するために日記やノートを付けておくことをお勧めします。 慣れ親しんだ行動を維持すると、より組織的で状況をコントロールできていると感じることができます。 この点は非常に重要です。なぜなら、他の国に移住するときは、生活の多くの側面が不確実に見えるからです。この大きくて理解できない世界で、自分だけの「安全な島」を作りましょう。 息を吐きながらリラックスできる、居心地の良い穏やかな場所に戻ることが非常に重要です。 おそらく、新しい国での最初の家は一時的なものです。 ただし、できるだけ快適で「家庭的」なものにするようにしてください。 お気に入りのマグカップ、枕、毛布、パジャマを購入してください...永遠の新しい家が見つかるまで待ってはいけません。 友人や親戚とのコミュニケーション。 幸いなことに、インターネットのおかげで、離れていても家族や友人と連絡を取り合うことができます。 以前は頻繁に両親に会ったり電話したりしていた場合は、それをやめずにコミュニケーションを維持し、自分の気持ちや日課、ニュースについて話し、必要なときにサポートを求めてください。新しい毎日の習慣を探し始めてください。 。 例えば、週末は近くのコーヒーショップで朝食を食べる、夕方には公園を散歩する、お気に入りの地元の産品など。 新しい習慣と居場所を作り、自分にインスピレーションを与えるものを見つけてください。 新しいことすべてに真っ向から取り組むことなく、徐々に。 たとえば、故郷で犬を飼っていなかった場合は、移住後すぐに犬を飼うべきではありません。また、何かを成し遂げたたびに自分を褒めることを忘れないでください。 新しい国に適応するのが難しい場合や、移住を計画している場合は、私が喜んでサポートさせていただきます。!