どのくらいの頻度で自分を叱りますか？ この質問は一部の人にとって非常に重要です。 時々、人は次のような習慣を身につけます：自分自身を叱ったり罰したりすること。 そして、しばしば、強く、そして長い間。 自分自身に対するこのような態度は、自信や自尊心の適切さに困難を抱えている人によく見られます。 しかし、それはともかく、多くの人は自分を叱ることが完全に正当化され、自己を動機付ける効果的な方法であると考えています。 ただし、実際にやってみるとわかるように、ほとんどの場合、この方法は機能しません。また、機能したとしても、大きなエラーが発生します。 私たちは子供の頃から、「そのような子供はより愛されるので、善良でなければなりません」という指導を受けます。 子どもにとって、大人からの承認欲求は常に非常に重要です。 そして私たちは、自分が良ければすべてがうまくいくというモデルを自分自身の中に吸収し始めます。 でも、あなたが悪ければ、あなたが良くなるように叱ってくれるでしょう。 さらに、このモデルは、たとえ子供時代であっても、すべての人に当てはまるわけではありません。 学校生活の中で、いじめっ子の少年が叱られたときに弱い反応を示した例は、誰にもあるでしょう。 さらに、彼は「悪行」を繰り返しました。 私の意見では、そのようなモデルの根幹にはロジックがありません。 自分で判断してください、彼らは私が良くなるために私に悪いことをしているのです。 あなたがカフェで失礼な態度をとったり、道で邪魔をしたりした場合、あなたはその人に対してより良くなりますか？ しそうにない。 私たちの脳は、自分自身への悪口を同じように認識します。 しかし、奇妙なことに、多くの人はこれが完全に効果的な影響力のある方法であると信じています。 さらに、非常に多くの場合、人々は自己規律の概念を自分自身を呪うことに置き換えようとします。 しかし、自己規律にはまったく異なる基盤があります。 これは、人が何らかの結果を達成するために行う意識的な選択と意志の力です。 7 年生になるまで、私はバーで懸垂を行うことができませんでしたが、夏の間中トレーニングにかかり、9 月に懸垂を 7 回行ったとき、先生が私を褒めてくれました。 ただ自分を叱っていたら、このようなことは達成できなかったでしょう。 もう1点あります。 私たちは社会の特定の要件を満たす必要があるのが性質です。 私の意見では、これは非常に合理的です。 悪い方法を使ってこれを達成しようとする人だけです。 人は他人から自分が悪いと思われるのではないかと恐れ、自分を叱ることによって「良くなろう」とします。 同時に、彼は自分の周りのポジティブなことよりもネガティブなことの方が多いことに気づき、そのため自分自身をさらに叱り始めます。 これらすべてが総合すると、人は常にストレス状態にあるという事実につながります。 そして、そのような状態は体にとって非常に有害です。 多くの場合、この種のストレスが、生活を非常に困難にする多くの心身症の原因となります。 私たちの脳、そしてそれに応じて体全体は、賞賛に対してよりよく反応します。これは、賞賛によって喜びのホルモンが放出され、脳が喜びのホルモンを摂取するだけでなく、実際に賞賛を必要とするためです。 特定の状況下で、自分を叱る習慣を自分自身を褒める習慣に変えると（これは利己的なことではありません）、そのときあなたの状態の質、ひいてはあなたの人生がより良い方向に変わります。 喜びを持って生きましょう！ アントン・チェルニク この記事は私のチャンネル Zen Psychologist Chernykh で最初に公開されました。