저자의 정의에 따르면, 미루는 습관(라틴어 procrastinatio - 지연, 연기)은 중요하고 긴급한 일을 나중을 위해 끊임없이 미루는 경향입니다. , 생활 문제로 이어집니다. 정확히 무엇을 해야 하는지 알지만 그것을 시작할 수 없을 때, 스스로에게 “아직 시간이 있으니 내일 하면 돼”라고 생각하게 됩니다. “어제 해야 할 일이 있으면 내일로 미루면 됩니다. 내일은 결코 오지 않고 모레로 발전한다고 말할 가치가 있습니까? 우리가 “나는 월요일에 달리기 시작할 거야”(오늘은 안 돼), “새해에는 담배를 끊을 거야”(오늘은 안 돼), “내일 퇴근하고 오늘은 솔리테어 게임을 할 거야”라고 말할 때 - 이 모든 것 는 미루는 습관의 전형적인 예입니다. 그러면 사람들은 왜 그렇게 미루는 경향이 있습니까? 요점은 사람이 미래의 자신을 현재의 자신과 다른 다른 사람으로 본다는 것입니다. 본질적으로 그는 자신의 문제에 대한 해결책을 다른 사람에게 위임합니다. "내일은 내가 처리하도록 하세요." 그리고 오늘의 나는 중요한 결정을 내리거나 복잡한 일을 수행할 필요가 없는 일을 할 것입니다. 미래 시점으로 퇴근하는 초기 메커니즘은 매우 합리적입니다. 예를 들어 오늘날 건강이 좋지 않거나 에너지가 부족하거나 긴급한 문제가 많기 때문에 우리는 나중에 무언가를 남겨 두어야만 합니다. 그러나 이것이 체계화되면 우리는 매 순간, 매일매일 모든 것이 “내일”을 위해 남겨지는 상황을 관찰할 수 있습니다. 이 상황에서 사람은 오늘 자신이 무언가를하도록 강요 할 수 없으며 미루는 습관이 만성화됩니다. 그리고 그가 이 특성을 극복하는 데 도움이 될 수 있는 유일한 것은 (그가 스스로 이에 대한 해결책을 찾으려고 노력하지 않는 경우) 그를 이 악순환의 손아귀에서 빼앗아 갈 또 다른 강한 감정입니다. 사람이 계속해서 마음속에 간직하고 있는 사실은 그가 나중으로 미루는 것들이다. 그는 그들에 대해 생각하고, 걱정하고, 걱정하지만... 결정하지 않습니다. 따라서 갈등이 발생합니다. 한편으로는 사람이 작업을 포기할 수 없으며 다른 한편으로는 작업이 미래에 해결될 것이라는 자기기만에 의지하여 작업을 완료할 수 없습니다. 이런 배경에서 심인성 질환이 악화되고 초조함, 무관심, 피로가 나타납니다. 한 가지 방법은 문제에 의식적으로 접근하는 것입니다. 다음 연습을 사용할 수 있습니다. 해결책이 필요한 작업에 다시 한 번 직면하고 "할 게요, 하지만 내일"이라는 좋아하는 전술을 사용하고 있다는 것을 알게 되면 내일이 이미 왔다고 상상해 보세요. 내일 바로 이 순간. 그리고 문제를 해결해야 할 필요성에 직면했습니다. 자신의 말을 들어보세요 - 정확히 어떤 느낌이 드시나요? 이 작업 일정을 내일로 변경하시겠습니까? 그렇다면 내일 모레라고 상상해 보세요. 작업은 아직 완료되지 않았습니다. 며칠 동안 계속해서 작업을 수행했지만 시작하지 않았습니다. 운동을 계속하세요 - 일주일, 한 달이 지나도록 놔두세요... 매번 스스로에게 물어보세요 - "나는 지금 일을 할 준비가 되었는가?" 때로는 내일 아침에 다른 사람이 깨어날 것 같지만, 같은 사람일 것입니다. 이 환상은 수면 중 일시적인 의식 상실로 인해 발생합니다. 따라서 자신과 자신을 내일로 인위적으로 나누는 것, 심리적 의미에서 하루를 나누는 것 등은 종종 방에 장난감을 치우는 대신 어린 시절에 발생합니다. , 어머니가 와서 투덜대며 모든 것을 스스로 청소할 것입니다. 아이는 자신이 아무것도 할 필요가 없다는 것을 이해하고, 엄마가 오늘 청소를 하지 않으면 내일 이 엉망진창에 지쳐서 스스로 청소할 것입니다. 그리고 머리를 세게 때리고 처벌하는 것만으로 이제 "방 청소" 메커니즘이 작동 상태로 전환될 수 있습니다. 그러나 성인이 된 후에는 그 사람 자신이 자신의 행동에 대해 책임을 지며, 이행되지 않은 보고에 대해서는 처벌을 받게 됩니다.!