最近、自己認識や、自分自身をより優しく扱うことについての話題がますます増えています。 この概念はロシアではまだアメリカほど普及していないので、自己認識とは、特に面と向かって親しい友人に接するのと同じ優しさと理解をもって自分自身を扱うことである、ということについて話し合う価値があると思いました。人生の困難、失敗、間違いに対して、あなたは愛する人のつまずきと自分自身のつまずきに対して全く異なる反応をしたことがありますか? それでおしまい。 私たちは、自分自身と他人をどのように扱うかについて、まったく異なる基準を持っていることがよくありますが、それは私たち自身に不利益をもたらします。 私たちは間違いを犯したとき、自分自身を他の人よりもはるかに悪く扱います。 私たちはしばしばお互いを厳しく判断し、同じような状況にあるときに他の人に対して抱くような思いやりや優しさに自分自身を向けることがより難しくなります。幸いなことに、これらの基準は平準化することができます。 つまり、親しい友人たちと同じように自分自身を扱うことを学びましょう。 ここで、自己認識を練習することが役立ちます。しかし、自己認識とは何でしょうか? 自己認識は仏教哲学から取られた科学的概念であり、クリスティーン・ネフ博士によって学術心理学に導入されました。 これは心理学では比較的新しいアプローチですが、すでに十分に研究されていますが、クリスティーン・ネフ博士による研究では、自己認識は次の 3 つの要素で構成されていることが示されています。私たちはそれを使って他人を人々に扱います。 マインドフルネスとは、自己批判的になるのではなく、自分をサポートし受け入れること、つまり、何が起こっているかを避けたり、過剰に同一視したりせずに認識することです。 それは、自分の思考、感情、身体感覚を、変えることなく、抑圧することなく、しかし誇張することなく、ありのままに気づくこと、つまり、他の人が自分と同じ困難を経験しているという認識も、不快な経験です。感情が不安定で、間違いを犯し、不完全でもあります。 それは人間であることの一部であるという認識です。慈悲指向療法の創始者であるポール・ギルバート博士は、慈悲の基礎は自分自身と他者の苦しみに対する感受性と、その苦しみの原因を取り除く取り組みであると述べています。 。 彼は慈悲の流れの 3 つの方向を特定しています。 - 私たちから他の人々へ、 - 他者から私たちへ - そして私たちから自分自身へ。 最後の要素は自己認識です。成功志向の西洋文化は、あたかも痛みを感じたり困難を経験することが悪いことであるかのように、困難な感情や経験を避けたり否定したりすることを奨励します。 一方、間違いを犯すのは当然のことであり、人生において困難、問題、損失を経験することは明らかです。自己認識は、それらにうまく対処するのに役立ち、自分自身を注意深く扱うことを教えてくれます。自己認識の実践は、さらに多くの利益をもたらします。 研究によると、自己認識レベルが高い人は、より高いレベルの幸福感、満足感、人生満足度を感じ、より自信があり、より安定した自尊心を持ち、より健康的なライフスタイルを送っています。また、自己認識レベルが高いほど、自己認識レベルが低いことにも関連しています。不安がなくなり、完璧主義が減り、精神が安定し、ストレス管理が改善され、うつ病の発生率が低くなります。セルフイメージはモチベーションにも関係しており、学習意欲や成長意欲が高まり、自己を通して自分自身と自分の健康を気遣います。 - 教育、段階的に、私たちは内なる敵ではなく内なる友人になります。自己認識を練習することで、特に自分が間違いを犯したときに、自分自身を親友や愛する人たちと同じように扱うことができるようになります。しかし、ローラ・シルバースタイン・ティアチは著書の中で次のように書いています。: 8-918-253-73-83