증오, 분노, 분노 - 이러한 감정은 종종 부끄러움, 당혹감, 죄책감으로 표현됩니다. 부끄러운 일로 긴급히 제거되어야 하는 "잘못된" 감정은 어떻게 될까요? 피아노는 폐지됐나요...? 아니면 예술가가 검정, 회색 톤을 사용하는 것을 금지했습니까...? 마찬가지로 검정과 회색 톤만 선호하거나 두 가지 톤만 연주하면 창작물이 평면화되고 제한될 것입니다. "올바른" 양육의 산물로서 나는 학교에서 나를 놀라게 한 대사가 포함된 N. Nekrasov의 시를 읽을 때까지 오랫동안 "나쁜" 감정과 "잘못된" 감정이 존재한다고 믿었습니다. “미움에 지친 그 마음은 사랑을 배우지 못할 것이다.” 나는 이 대사를 가지고 오랫동안 시인의 뜻을 이해하려고 노력했다… 때로는 사랑은 양극화의 감정에서 자라난다. 예를 들어, 사람은 거짓말을 미워하지만 진실과 성실한 사람을 사랑합니다. 이런 식으로 사람은 자신에게 더 가까운 것이 무엇인지 알아냅니다. 자기 이해와 자기 표현을 위한 도구입니다. 악기는 그 자체로는 좋지도 나쁘지도 않습니다. 그것은 모두 우리가 그것을 어떻게 사용하느냐에 달려 있습니다. 그러나 분노, 분노, 증오의 강한 감정에 직면하면 사람은 어느 정도 고통을 경험합니다. 이러한 감정은 내부에서 당신을 괴롭힐 수 있으며 질문이 생깁니다. 자신을 돕는 방법 또는 이러한 감정을 겪고 있는 다른 사람을 돕는 방법은 두 단계로 나눌 수 있습니다. 1단계 - 감정에 대한 특정 태도 형성 (처리의 기반 마련) 2차 - 경험의 심각성을 극복하고 줄이기 위한 기술을 직접 사용합니다. 1단계. 이러한 감정을 경험할 때 전달될 수 있는 생각과 태도: - 감정은 좋지도 나쁘지도 않습니다. 무언가가 아프거나 두렵다는 신호를 보냅니다. 항상 표면에 있지는 않은 메시지의 의미를 이해하는 것이 중요합니다. - 강렬하고 강렬한 감정은 그 자체로 두려움을 유발할 수 있으며, 동시에 사람은 그에 대처할 수 있는 자원을 가지고 있습니다. 고통입니다. 모든 고통은 동정받을 가치가 있습니다. 사람이 사랑하는 사람에 대해 강한 분노와 증오를 경험하는 경우 다음 진술을 사용할 수 있습니다(또는 스스로에게 이렇게 말할 수 있습니다). - 예, 이제 이것은 상황에 대한 인식과 행동의 해석입니다. 사랑하는 사람의. 어떤 면에서는 이것이 사실일 수도 있고, 다른 면에서는 틀릴 수도 있습니다. 왜냐하면 우리는 다양한 수준의 신뢰성을 가지고 다른 사람의 의도와 태도만 가정할 수 있기 때문입니다. 시간이 지나고 통증이 그다지 심하지 않으면 무슨 일이 일어났는지에 대해 다른 생각이 떠오를 수도 있지만 이제는 이러한 감정에 자신이 안전하게 반응하도록 돕는 것이 중요하다. 내담자의 분노에 동조하지 않는 심리학자의 비판단적 중립적 입장( 내담자를 "나쁜" 대상의 희생자로 인식하거나 분노의 대상(내담자에게 "교육적" 압력을 수반함)으로 인식하는 것은 개인이 해당 행위에 대해 후회하는 경우 그러한 경험의 독성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 분노의 영향을 통해 다음과 같은 메시지를 전달할 수 있습니다. - 그 순간 그러한 반응이 있었고 이는 가능했습니다. 아마도 그녀는 정말로 최고가 아니었을 것입니다. 상황에 대한 기존의 이해를 고려하고 경험의 강도를 그대로 고려하여 현재 가능한 것이었습니다. 되돌아봄으로써 우리는 우리의 반응을 다시 생각하고 재구성하여 미래를 위한 변화를 가져올 수 있습니다. “나는 나쁜 감정을 경험하기 때문에 나쁘기 때문에 모든 사람을 긴급하게 용서하고 이해해야 한다”는 입장은 사람이 자신의 경험과 진정으로 접촉하는 것을 허용하지 않으므로 도구적 의미를 진정으로 탐구하고 이해할 수 없습니다. 분노와 증오의 반응은 종종 분리 가능성과 관련이 있습니다. 개인 또는 집단, 모든 아이디어, 행동으로부터의 분리 도구적 가치는 다음과 같은 과정을 통해 아무것도 아닙니다: - 자신, 자신의 필요, 가치(이것은 내 것입니다)에 대한 보다 명확한 이해 귀하의 가치, 욕구(내 것이 아님) 범위에 포함되지 않은 것이 무엇인지 더 명확하게 이해합니다./24547/