内なる批判者と協力することは、低い自尊心を回復し、改善することを目的とした治療の不可欠な部分です。通常、内なる批判者は、幼少期に私たちを頻繁に批判した親のような存在です。 、私たちに不満を持っていて、おそらく物理的に私を殴ったことさえありました。 心理療法の実践では、この人物は「内なる迫害者」とも呼ばれます。そして私たちの課題は、この迫害者を取り除き、愛情深く支援的な人物に置き換えることです。 セラピーでは、私たちは自分自身を愛し、支えてくれる存在になります。 つまり、あなた自身が内なる子供を守り、内なる批判者の抑圧から彼を解放するのです。 つまり、本質的に、あなたはあなた自身の親切で、愛情深く、守り、協力的な親になるのです。 練習: さて、あなたの目の前で、あなたの内なる「批評家」とあなたの内なる「被害者」、つまり受け入れられず、何かについて批判され、場合によっては非難されることさえある少年または少女を想像してください。 今覚えている幼少期の状況は何ですか? 批評家に何を言いたいですか？ 批判されている人に何を言いたいですか？あなたの内なる子供の中にある批判、非難、拒絶がどのようにイメージの形で出てきて、批評家に返されるかを心の中で想像してください。 子供のイメージに移り、批評家に次のように言います。「これは私のものではありません。私はそれを受け入れません。」では、批判を受け入れた後に何を放棄しなければならなかったのか想像してみてください。 ただ自分自身を信頼して、無意識が開いてこれらのイメージを見せてくれるのを許可してください。 通常、これは愛、喜び、受け入れ、幸福、誠実さ、寛容さ、真の自己です。その時に失ったリソースをすべて取り戻してください。 インナーチャイルドのイメージから失われたリソースを受け入れることが重要です。大人の立場から自分自身に入り込み、インナーチャイルドをサポートし、あなたが彼/彼女を愛していると伝え、今はあなたが守り、受け止めます。それを乗り越えた後、すでに変化した、資源に満ちたポジティブなインナーチャイルドのイメージを自分の体に受け入れてください。 自分の中に湧き上がる身体の感覚や感情に注意を払いましょう。 この新しい状態を感じてください。自分の内なる子供に対して責任を持ち、愛情を持って世話をすることが重要です。 この新たな感情状態において、あなたは自分自身、人々、そして世界全体についてどのような考えを持っていますか? この新しい状態で何をしたいですか? 新しい考えやアイデアを紙に書き出して、今日の生活にできる前向きな変化を先延ばしにしないでください。過去から、心理学者と一緒にこれらの瞬間を洗練する方が良いです。📌 私の記事のこのセレクションでは、内なる批評家と協力するためのより多くの情報、演習、実践を見つけることができます - https://www.b17.ru/selected /2230/ 心理学者ヴィタリー・バラノフ📲 相談に登録: +7 953 373 40 03 Telegram | 心理学者 Vitaly Baranov WhatsApp 購読:👉 Telegram チャンネル👉 VK グループ