이 기사에서는 일반적으로 노력하는 대다수, 특히 체중 감량이 개인의 삶에서 실현되지 않는 이유에 대해 이야기하겠습니다. 이를 위해서는 신경증이라는 개념을 도입해야합니다. 간단히 말해서 신경증은 사람 내부의 갈등에서 발생하는 정신의 긴장된 상태입니다. 당신의 욕구와 사회적 의무의 충돌. 예를 들어, 저는 긴장을 풀고 싶지만 일을 해야 합니다. 일을 하고 싶지는 않지만 돈을 벌어야 합니다. 그리고 그 돈을 뭔가에 써야 합니다. 당신은 부모/자녀에게 소리를 지르고 싶지만 그럴 수 없습니다. 양육이 그렇게 지시하지 않기 때문에, 당신은 잘 행동해야 합니다. 거의 모든 사람들은 신경증을 앓고 있습니다(사이코패스와 정신분열증 환자 제외). 유일한 차이점은 그것이 어떤 종류의 신경증인지입니다. 보상을 받거나 (그것을 가진 사람은 사회에서 매우 성공적으로 살 수 있음) 또는 그렇지 않습니다 (정신적 또는 육체적으로 고통받습니다-소위 정신 신체 질환). 결국, 사람이 세상의 다른 어떤 생명체보다 훨씬 더 효과적이게하는 것은 "신경증 획득"능력입니다. 이름부터 이 "능력"은 개인이 다른 사람과의 효과적인 관계를 지원하는 데 도움이 됩니다. 사람들이 정중하게 미소를 짓고, 옷을 입고 돌아다니고, 나이가 많거나 교육받은 사람들의 말을 듣는 것은 인간 정신의 이러한 특징 덕분입니다. 비록 그들은 알몸으로 거리를 달리며 비명을 지르고 좌우로 서로를 때릴 수도 있습니다. 그러나 (대부분) 그들은 이것을하지 않습니다. 왜냐하면 그러한 행동의 경우 (대부분) 감옥이나 정신 병원으로 보내질 것이기 때문입니다. 즉, 신경증은 개인의 욕구가 일상생활에서 필요하거나 해야 할 일과 상반될 때 발생하는 질환이다. 그리고 정말 그러고 싶어요. 그것은 어떻게 나타 납니까? 만성 내부 긴장, 내부 감정 폭풍, 그 동안 자신을 통제하고 무언가가 자신에게 적합하지 않다는 것을 보여주지 않아야 합니다. 어떤 사람들은 신경증의 증상을 스트레스라고 부르고, 다른 사람들은 만성 피로 증후군, 다른 사람들은 우울증이라고 부릅니다. 그러나 요점은 사람의 신경증으로 인해 사회에서 성공적으로 살 수 있으며 동시에 개인적인 성공을 방해한다는 것입니다. 왜냐하면 신경증의 주요 임무는 사람의 행동을 다른 사람에게 최대한 안전하게 만드는 것이기 때문입니다. 즉, 신경증이 강할수록 그 사람은 겉으로는 더 무해해 보입니다. 그는 갈등을 덜거나 자신의 의견을 제시합니다. 덜 위험합니다. 결과적으로 그는 더 적은 성과를 거두었습니다. 하지만 그는 생활 방식을 바꿔야 할 때까지 "정상적으로", "보통", "다른 사람들처럼"삽니다. 그런데, 체중 감량을 결정하면 생활 방식을 바꿔야 합니까? 결과를 유지하고 싶다면 그렇습니다. 체중 감량은 식단 변경, 새로운 포만 기술 습득, 식욕 극복 및 과식과 관련된 습관을 의미하기 때문입니다(결국 누군가는 스트레스를 받아 식사를 하고, 누군가는 회사를 위해 식사를 하고, 누군가는 기분이 나쁘거나 좋기 때문에 식사를 하는 등). 그러나 일부 사람들은 질병/출산/수유/수술/호르몬 치료/급성 일회성 스트레스/나이로 인해 체중이 증가한 경우 "나도 생활 방식을 바꿔야 합니까?"라고 질문할 수 있습니다. 예!!!! 왜냐하면 과체중이 3개월 이상 몸에 있었다면 이는 과체중에 적합한 식습관이 형성되었음을 의미하기 때문입니다. 따라서 다이어트/피트니스 룸/알약/귀에 주사하는 것만으로는 날씬함을 달성하고 유지하는 데 이미 충분하지 않습니다. 전문적으로 날씬함을 전문으로 하는 의사나 전문가라면 누구나 이 말을 반복할 것입니다. 생활 방식의 변화가 필요합니다. 그리고 사람이 자신의 생활 방식을 바꾸기로 결정하면 약속/서약/목표를 설정합니다. 자신의 삶에 약속이 있었습니까? 자신에게 약속하세요 - “월요일부터 내 자신을 돌볼게요.” 다이어트도 할 거야, 건강한 생활을 할 거야, 외국어도 배울 거야, 좀 더 당당하게 행동할 거야....그들이 J였던 것 같아. 사람은 누구나 자기 자신에게 그런 약속을 하니까. . 그리고 거의 모든 사람이 이러한 약속을 주기적으로 또는 지속적으로 이행하지 않습니다.억제합니다. 왜? 그러한 신경증의 법칙이 있기 때문에 그것을 극복하려고 노력할수록 사람 내부의 삶의 변화에 ​​대한 내부 저항이 더 빨리 커집니다. 이 반응은 실제로 모든 신경증과 마찬가지로 본질적으로 방어적입니다. 결국, 행동을 바꾸지 않으면 인생의 모든 것이 변하지 않습니다. 즉, 친숙하므로 상대적으로 안전합니다. 어떤 일을 중간에 그만둔다면 그것은 정말로 그것을 원하지 않았다는 뜻이라는 흔한 오해가 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다(또는 목표 설정 기술을 사용할 수 없는 것과 관련된 삶의 실패 상황이 여전히 있기 때문에 항상 사실은 아닙니다). 아니면 또 다른 오해. 일이 잘 풀리지 않는다면 의지력이 부족하다는 뜻입니다. 나는 이러한 오해를 과체중의 언어로 번역하겠습니다. 체중 감량을 할 수 없다면 동기와 ​​의지력이 거의 없다는 뜻입니다. 이것은 잘못된 것입니다. 본질적으로 이것은 변명입니다. 결국 체중 감량이나 회복 시도가 실패한 경우는 사람이 체중 감량 방법을 찾았지만 습관에 대해서는 아무 것도하지 않기 때문입니다. 사람들이 다이어트를 하면 쉽게 살이 빠졌다가 유지되는 경우가 있나요? 일어난다! 하지만 이런 경우는 흔치 않습니다!!! 이러한 경우는 운이 좋은 것으로 간주되어야 합니다. 그리고 모든 사람은 행운을 잡고 싶어합니다. 다만 약국에서는 처방하지 않고 월급과 함께 보너스로 지급하지도 않습니다. 그리고 매장에서는 판매하지 않습니다. 게다가 성공적인 다이어트나 체중 감량 프로그램도 없습니다. 행운은 존재하기도 하고 존재하지 않기도 합니다. 통계에 따르면 5,000명 중 1명은 아무런 문제 없이 체중이 감소합니다. 그러므로 운이 없는 것보다 운이 없을 가능성이 더 높습니다. 따라서 우연을 믿고 싶다면 원칙적으로 시도해 볼 수 있습니다. 정말 필요한가요? 성공은 행운이 아닙니다. 성공은 어려움을 극복하는 것입니다. 이것은 (어려움을 통해 또는 적어도 노력을 통해) 기술을 습득하는 것입니다. 예를 들어 사전의 도움을 받아 스스로 외국어를 배울 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 하지만 교사나 그룹 수업의 도움을 받으면 더 쉽고 가능성도 더 높아집니다. 그룹 훈련이 필요한 이유 - 사람에게 친숙한 사회적 환경에서 새로 습득한 기술을 사람들 사이에서 연습할 수 있기 때문입니다(그런데 우리가 그룹 체중 감량 훈련을 수행하는 것은 우연이 아닙니다). 그리고 언어를 배우는 과정에서 발생하는 발음, 단어 선택, 말할 때의 당혹감 등 여러 가지 어려움을 극복하세요. 마찬가지로 사람도 날씬한 몸매로 가는 과정에서 많은 문제에 직면하게 된다. 예: 의욕 감소, 체중 감소 중지, 식욕, 스트레스, 건강 악화, 출장, 휴가, 주변 사람들의 반대. 이 목록은 매우 오랫동안 계속될 수 있습니다. 그리고 나는 여러분 모두가 체중 감량이나 유지에 어려움을 겪은 몇 가지 이유를 즉시 기억할 것이라고 생각합니다. 그리고이 순간 사람이 독학 한 것으로 판명되면 (즉, 이러한 문제에 스스로 대처해야 함) 그의 신경증은 매우 빠르게 제안하기 시작합니다. 오늘 먹고 내일 먹겠습니다. 처음부터 다시 시작합시다 . 그리고 우리는 확실히 살을 빼고 생활 방식을 바꿀 것입니다. 이것이 어디로 이어지는지 추측할 수 있을 것 같습니다. 그러나 체중 증가의 가장 정확한 단일 근본 원인은 없습니다. 항상 마차가 있습니다! 그리고 작은 카트. 왜? 비만과 과체중은 생활 방식의 문제이기 때문입니다. 유전자, 생태학 또는 변형된 제품이 아닙니다. 그러나 "불완전한" 생활방식에는 여러 가지 이유가 있습니다. 그러므로 체중 감량을 결정했다면(처음이든 124일이든 상관없이) 스스로에게 "지금 내 라이프스타일을 바꾸는 데 도움이 될 사람 또는 무엇이 도움이 될 것인가"라고 자문해 보십시오. 당신의 대답이 "의지력"이나 "나의 강한 욕망"과 비슷하다면...그렇다면 이 글을 다시 읽어보세요...행운을 빕니다...내 말은 성공을 의미합니다...:)...P.P.Sy. 기사에 대해 의견을 제시하고 싶으시다면 환영합니다. 아래의 “감사 인사” 양식을 통해 본 출판물에 대한 귀하의 승인을 표현해 주시면 감사하겠습니다. 듣는 것도 흥미로울 것 같아요: