著者より: 脚注! 本文中では、「愛」と「受容」は同義の概念として使用されています。 これは同語反復を避けるために行われました。 私は、一般的な心理学の世界から「自分を愛しましょう」などについて推測したいと思います。スローガンは通常、次のとおりです。「自分を愛してください。そうすれば、他の人からも愛されます」、「自分を愛してください、そうすれば、人生は良くなります」、 「ありのままの自分を受け入れなさい」、そしておそらく「ありのままの自分でいてください」とも言えます。一般的に、それは前向きに聞こえますが、曖昧です。 それがどのように機能するのか、実際にどのように行うのか、そしてそれが何を意味するのかは明らかではないため、ほとんどの人にとって、これらの自己崇拝の要求はイライラと、一日中座っているだけの太った生き物とのつながり以外の何ものでもありません。ソファはとても長く、それ自体を完全に受け入れ、愛していました。 そして、ここではすでに反対の態度が生じています：「自分自身を残念に思うことは悪いことです」 - そうしないと、もしあなたが夢中になると、固定観念が固定観念を引き起こします。それでも、自分自身を人間として温かく扱うこと（つまり、自分を愛すること）は慈悲深いことのように思えますが、唯一の問題は、たとえば、自尊心の問題を抱えている人は、その方法を単に知らないということです。そして、そのような勧めの文言からは、まるで指を鳴らすかのように自分自身を愛することを学ばないでしょう。 そして、完璧主義的な態度をとり、自分自身や周囲の人々に高い要求をする人は、自分に無条件の愛を売りつける人に対して、たいてい唾を吐きます。当時、私自身も心理学の学生ですらなかったです。愛と「ありのままの自分を受け入れる」ということは、単に自分の欠点をすべて絶対的なものにし、成長を止め、道徳的原則に唾を吐きかけることを意味すると確信していました。 そして非常に長い間、私のこの立場は今のように変わりました。当初、私は自分自身を愛するべきではなく、尊重すべきであるという考えを持っていました。 自分を尊重できるように行動したほうが良いです。 目標を達成し、自分自身を外見的にも内面的にも喜ばせるよう努力し、自分自身を尊重する行動を実行してください。 一般的に、ここではすべてが悪いわけではありませんが、これは決して受け入れられることではありません。 そして、まともな自尊心のある神経症の人は、毎回自分にこう言い聞かせる――「それはそれでいい、でも私はまだ十分ではない」。 そして、これは一方では正常であり、特にこの不満から生じるエネルギーを改善の触媒として使用する方法を知っている場合にはそうです。 しかし悲しいことに、これには自分自身や自分の業績を軽視するメカニズムが含まれていることがよくあります。「それは私ではない」「私はただ運が良かっただけだ」「彼らは私を助けてくれた。それは私の功績ではない」「私が達成したことは、他の人に比べれば取るに足らないものだ」自己受容がなければ、自分自身や自分の本当の経験を認識して分析し、自分が置かれている状況を分析して困難に対処することは不可能です。」 なぜなら、受け入れられない立​​場では、すべての自己分析が「すべて自分が悪いからだ」という時点で止まってしまうからです。 そして、これに対処することは不可能です - そしてこれはいかなる建設性にもつながりません - ここでのすべての有用な変化のプロセスは単にその場で凍結するだけです。 「今の自分はひどいから変わらなければいけない」という動機は、価値の切り下げに直面すると簡単に崩れてしまいます。 通常、これらは鋭くて衝動的な衝動であり、長くは浮かばず、その後崩壊し、この意味での新たな自己嫌悪の波で人を圧倒する方がはるかに効果的です。 これは、自分自身を適切に扱い、自分を尊重し、自分をサポートし、必要に応じて自分を憐れむことができ、したがって自分を大切にする能力です。 これで移動が可能になります。 これは、「すべてが悪くて、私は最悪です」から、「ああ、ここですべてが興味深い結果になった、しかし、それについて何ができるでしょうか？」への方法です。これは、自分に起こったことに興味を持って対処する方法です。そして注目を集めれば、自分が何を望んでいて、何を望んでいないのかを自分自身に正直に認めることを学ぶ機会が生まれます。 自分が違うことを許容してください（悲しい、怒っている、騒々しい、内気な、明るい、鈍い、.