왜 휴식을 취하는가? 일부 국가에서는 직장에서 휴식 시간이 적다는 이유로 경영진이 비흡연 근로자를 권장합니다. 이것은 절대적으로 공평합니다. 하지만 여전히 휴식은 필요합니다. 특히 앉아서 일하는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 이 범주의 작업자에게는 척추에 가장 큰 부하가 가해집니다. 또한, 장시간 정적인 자세는 세포로의 혈액 공급에 부정적인 영향을 미쳐 대사 장애를 초래합니다. 따라서 골 연골 증에서 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병이 있습니다. 이러한 이유로 일본에서는 많은 기업에서 정기적인 대규모 신체 훈련 휴식을 요구합니다. 인간의 몸은 기계에 비유될 수 있습니다. 메커니즘을 주기적으로 끄지 않으면 빨리 마모되고 과열로 인해 고장날 수도 있습니다. 따라서 심리적 안정을 위해서는 휴식을 취하는 것이 좋으며, 이는 쉬지 않고 일할 때보다 시간이 조금 더 걸릴 수 있습니다. 그러나 동시에 사람은 꽤 지쳐서 작업 결과에 영향을 미칠 수밖에 없습니다. 머리 또는 몸 중 무엇이 더 필요합니까? 정신 작업에 종사하는 사람에게는 그러한 질문이 부적절해 보일 것입니다. 동시에 정적인 자세를 유지하는 신체도 피곤해집니다. 의자에 몸을 고정하려면 특정 근육 그룹이 작동합니다. 많이 긴장하지는 않지만 긴장감이 매우 깁니다. 이러한 지속적인 스트레스는 신체의 근육 긴장을 유발합니다. 근육은 그렇게 할 필요가 없을 때에도 계속 긴장됩니다. 그러므로 일어나서 짧은 산책을 하는 것이 중요합니다. 한 가지 옵션은 가장 가까운 물 마구간으로 가는 것입니다. 하루에 2리터 정도 마시는 것이 좋습니다. 물, 모두가 알고 있지만 이 규칙을 따르는 사람은 거의 없습니다. 매일 1리터씩 구매하는 습관을 들인다면 물을 마시고 직장에서 마시면 몸에 큰 도움이 될 것입니다. 과체중 인 사람들은 식사 전에 마셔야하고 식사 후에 마셔야한다는 것을 기억해야합니다 (그러면 몇 파운드가 저절로 사라집니다). 때로는 문서를 동료에게 우편으로 보내는 대신 인쇄하여 가져올 수도 있습니다. 그냥 일어나서 걷는 이유를 찾아보세요. 의자에 앉아 있는 동안 몸을 따뜻하게 하는 방법도 있습니다. 나는 여러분의 관심을 끌기 위해 몇 가지 작은 운동 세트를 제시합니다. 목을 스트레칭하십시오. 천천히 머리를 한 방향으로 돌린 다음 다른 방향으로 돌립니다. 그런 다음 먼저 머리를 한쪽 어깨로 기울이고 귀로 머리를 만진 다음 다른 쪽 어깨로 만지십시오. 앞으로 구부려 턱이 가슴에 닿도록 한 다음 뒤로 완전히 기울입니다. 다음으로, 각 지점에서 가능한 극단적인 위치에 있도록 머리를 원형으로 움직여 접시 위의 사과처럼 머리를 굴립니다. 서두르지 않고 부드럽게 움직입니다. 어깨와 목을 스트레칭하지 않고 움직이는 정도를 선택하세요. 똑바로 앉아 라. 숨을 들이마시면서 어깨를 귀에 닿으려고 하는 것처럼 위로 들어 올리세요. 긴장하세요. 그런 다음 숨을 들이쉬면서 편안한 어깨와 팔을 아래로 내립니다. 허리 스트레칭을 3회 하세요. 똑바로 앉아 라. 팔은 팔꿈치에서 구부러져 있습니다. 숨을들이 마시면서 견갑골을 연결하려는 것처럼 어깨를 뒤로 벌립니다. 긴장하세요. 숨을 내쉬면서 팔을 편안하게 아래쪽으로 뻗어 긴장을 풀어줍니다. 똑바로 앉아서 발을 발가락에 최대한 높이 올려 놓으십시오. 몇 초 동안 정강이에 긴장을 유지하십시오. 그런 다음 숨을 내쉬면서 발뒤꿈치를 바닥으로 낮추어 긴장을 풀어줍니다. 여성은 발 뒤꿈치가있는 신발을 벗는 것이 좋습니다.위에서 제안한 옵션에 따라 짧은 신체 준비 운동을 한 후 Winston Churchill과 Salvador Dali가 휴식을 취한 후 뇌를 내리는 데 몇 분을 투자하는 것이 좋습니다. 이렇게 하려면: 편안하게 앉아서 휴대폰을 끄고 벽에 있는 한 지점을 선택하고 흐릿한(초점이 흐릿한) 시선으로 2-3분 동안 바라보십시오. 시선이 집중되면 즉시 "흐리게"하십시오. 그러한 생각은 집중된 사고를 불가능하게 만듭니다. 덕분에 뇌의 완전한 휴식이 이루어집니다. 이렇게 하면 신체는 심리적 안정을 얻게 됩니다. 이것이 바로 윈스턴 처칠이 저녁 식사 후 사무실 의자에 앉아 휴식을 취하는 방식이었습니다. 살바도르 달리는 이렇게 축적했다!