劇場や親睦パーティーに行く前に体温が急に上昇した場合、大勢の聴衆の前でのスピーチの前夜に眠りにつくのが困難になった場合、試験の解答中に眠りにつくのが困難になった場合簡単な質問ですが、手が震え、めまいがして泣きたくなります。考えてみてください。おそらく、あなたは対人恐怖症に苦しんでいます。 「対人恐怖症」という言葉は最近出てきましたが、この病気自体はかなり一般的なようです。 社会恐怖症は、人々とのコミュニケーションに対する恐怖、社会的接触に対する恐怖です。9〜16％の人が、人生の特定の時期に社会に対する恐怖に苦しんでいることがわかりました。 生涯を通じて社交恐怖症に苦しむ人の割合は 1 ～ 2.5% です。 対人恐怖症は男女差別をせず、社会階層も容赦しません。 主婦も、大きなチームの上司も、この症状に悩まされる可能性があります。 対人恐怖症は学校から発症し、発症の平均年齢は18～20歳です。 もちろん、対人恐怖症も同じ内気さを最も拡大して誇張したものであると言えますが、これは不機嫌と臨床的うつ病を比較するようなものです。 。 両者の違いは大きいです。 内気は性格の特徴であり、対人恐怖症は病気です。対人恐怖症に悩む人は、販売員と話しているとき、近所の人に会っているとき、または親しい友人や古い友人とコミュニケーションをとるときに不快な感覚を経験することがあります。 新しい知人や責任あるビジネス会議については何も言うことはありません。 対人恐怖症の人はどのような状況を恐れていますか? - ほとんどの場合 - 人前で話すことや試験の状況 - 彼にとって権威と重要性が大きい人々 (上司など) とのコミュニケーション。 - 異性とのコミュニケーション - 新しい人と会う - 注目の的になる - 不承認や意見の相違を公然と表明する - 食事をする、仕事をする、メモをとる、他の人がいる中で電話で話す - 探している目の中の人々 対人恐怖症に苦しんでいる人は、コミュニケーション中に何を経験しますか? 多くは状況（社交パーティーをもっと許容する人もいれば、家の管理に行くのが怖い人もいます）と問題の深刻さに依存します。 恐怖の発現にはさまざまな程度があります。すべてがわずかな混乱にとどまることもあれば、逃げることが唯一の方法であると考えられ、パニック発作に至ることもあります。 時々、人は正気を失い、たとえどんな犠牲を払ってでも、文字通り状況から抜け出す方法を探しているように見えます。 状況が避けられない場合（たとえば、若い男性が地下鉄の車内で知り合いの魅力的な女の子に会い、会話を続けなければならない場合）、恐怖により意識を失う可能性があります。 社会恐怖症の発作がどのように起こるか。 : - 顔の赤み - 発話困難、吃音 - 手の震え、泣きたい気持ち - 心拍数の上昇 - 発汗の増加、暑さや寒さを感じる - めまいの発作（「足元から地球が消える」） - 呼吸問題（吸うのを「忘れて」、空気を「飲み込んでしまう」ようです） - 体全体の緊張、表情の抑制 - 吐き気 - 体や顔の各部分のけいれん - 何が起こっているのかという非現実感（現実感喪失） - 出来事が自分ではなく他の誰かに起こっているという感覚（離人症） 社会恐怖症の根源は、他人からの評価や批判、拒絶されることへの恐怖にあります。 社交恐怖症の人は、他人に良い印象を残そうと努めますが、自分が与える印象を重視するあまり、不自然で緊張しているように見えることがよくあります。 社交恐怖症に苦しむ人は、事前に失敗や失敗を期待する傾向があるため、たとえコミュニケーション中にひどいことが起こらなかったとしても、彼らは問題の作用機序は何なのかを疑い始めます。 想像してみてください。あなたは 100 万ドルを勝ち取ります。 あなたは興奮しています、本当にこのお金を手に入れたいと思っています。 ただし、受け取る前に、もちろん、間違いなく小切手に記入するように求められます。 小切手は 1 部にまとめられており、少しでも汚れがあると金額が見えなくなります。 元気ならこのような書類に記入するときの興奮を想像すると、対人恐怖症に苦しむ人の気持ちが理解できるでしょう。 コミュニケーションの場面では、社交恐怖症の人はほんの少しの間違いも犯さないように努めますが、そのたびに「100万ドルの小切手に記入する」ことが唯一の方法であるため、この間違いを犯す可能性ははるかに高くなります。人が見ているのは、社会的状況に伴う不快な感情を経験しないように、社会的状況を避けることです。 そして、人里離れたライフスタイル、新しい知人の欠如、目立たない行動。 そのような人は、たとえパーティーに行きたくても行かず、給料の増加も求めず、サービススタッフとのコミュニケーションが困難であり、店に行くことさえ解決できない障害になります。 人が社交的な状況を避けなければ、自分自身に注目を集めるリスクを最小限に抑えることができます。 これは、目立たない服装、低い視線、会話の回避によって「促進」されます。 彼は質問に簡潔かつ簡潔に答え、会話を続けたくないという印象を与えます。 あなたの周りの人はおそらくこの行動の本当の理由を理解しておらず、まったくそうではありませんが、単に対話者にとって興味がないと判断するでしょう。 社会恐怖症の考えられる原因 社会に対する恐怖の出現についてはいくつかの仮説があります。 1 つの仮説は、子供が親の社会恐怖症の行動をコピーするというものです。 もう一つは、遺伝的な原因があるということです。 3つ目は、保護者の増加、または逆に親の注意不足が原因であるということです。 したがって、過剰な保護の状況では、親は子供に独立して行動する機会を与えません。 たとえば、子供に向けられた質問に対して、「彼はまだ小さいのに、どうして話しかけるの？」と示すかのように、子供に代わって答えます。 親が頻繁に子どもを捨てたり、見知らぬ人のもとに置き去りにしたり、子どもに十分な愛情や配慮を与えなかったり、「行儀よくしなさい、従順であれ、さもなければここに置いてやるぞ」と子どもを脅迫したりすることも、発達の一因となる可能性があります。世界への恐怖から。 子供は大人になりますが、世界とコミュニケーションをとる際の子供時代の否定的な経験をすべて引きずっています。 多くの場合、ベールに包まれた歪んだ形の対人恐怖症です。 治療方法 対人恐怖症は回復可能な病気です。 問題の重症度と期間、および個人の特性に応じて、心理療法または精神療法と薬物療法の組み合わせが推奨されます。 • 薬物療法 精神科医は、精神安定剤、抗うつ薬、ベータ遮断薬を使用します。 薬の選択は個別に行われ、治療は医師の監督を受ける必要があります。 薬自体は社会恐怖症を完全に治すことはできませんが、長期間にわたってその症状のほぼすべてを取り除くことができることは注目に値します。 この場合、治癒するのは薬ではなく、病気からの強制的な「休暇」中に得られた社会的交流の前向きな経験だと私は言いたいと思います。 薬を服用しても社交恐怖症が戻らない場合があります。 しかし、通常、心理学者の協力なしに問題を解決することは不可能です。 • 心理療法 心理療法の目的は、社会的状況での成功は可能であると信じ、他人の評価に依存して自分自身を評価するのをやめるのを助けることです。つまり、自信を得るのに役立ちます。 社交恐怖症に苦しむ人が自分自身に欠陥があることを許容し、自分には責任だけでなく権利があることを理解し、自分の言葉や行動ではなく人格が批判されていると信じるのをやめれば、心理療法は成功したと見なすことができます。社会恐怖症の治療に対するさまざまな心理療法的アプローチ。 私の意見では、最も効果的なものの 1 つは、パロアルト学派の最も著名な代表者であるイタリアの有名な心理療法士であるジョルジオ・ナルドーネ教授による戦略的心理療法です。人前でのスピーチでは、緊張していることを認めましょう。 文字通り次のように聞こえるかもしれません。「親愛なる紳士淑女の皆様、私は.