恐怖はどこから来るのか、その源は何ですか? 以下は強迫観念の基本的なリストです：攻撃性と暴力に対する恐怖です。 あなたは単に、やりたくないことをするのにコントロールを失うことを恐れているのです。起こり得る危険に対する恐怖（たとえば、家を出る前にすべてが閉まっているか、電源が切れていないかを確認する人もいます）。不潔さ。 これには、病気や細菌に感染するのではないかという恐怖、身体や起こり得る症状に関する恐怖、古くて不必要なものが必要になるのではないかという考えなどが含まれる場合があります。 通常、その原因は「飢えた」子供時代の冒涜的な考え、セックスについての考えにあります。 一般に、幼少期（思春期）に否定的な経験をした人、または厳格に育てられ、それが下品で、汚くて、自堕落で、不自然だと言われてきた人が苦しみます。 アドバイス 1 意図的に自分の恐怖について繰り返し考えさせます。自分の考えを不条理な点にまで引き上げると、その恐怖が現実ではないことがわかるでしょう。 または、不安を引き起こす状況に意図的に身を置くエクスポージャテクニックを使用することもできます。 ヒント 2 強迫観念を「後回し」にするか、特定の時間を設定してそれに没頭します（目覚まし時計を設定することもできます）。 したがって、最悪の出来事をすべて特定の時間に移します。 ヒント 3: 瞑想を始めましょう。 考えを整理するのに役立つ、自分に合った方法を選択してください。 ヒント 4 不安を紙に書き出して、それを読んで、すべてが本当に悪いことなのかを判断してください。 不安、イライラ、硬直など、すべての感情を特定の言葉で表現します。 ヒント 5 心配事を受け入れます。 恐怖を無関心に置き換え、自分の恐怖は別個の単位であり、自分はそれとは別に存在していることを認めてください。 ヒント 6 過去を分析して、今ここを生きましょう。 あなたの恐怖はおそらく過去の出来事による否定的な経験に関連していますが、あなたは対処することを学んでいます。つまり、何をすべきかを知っています。 ヒント 8 ストレスを発散できるボクシングのトレーニングやその他の活動に行きましょう。スペシャリスト。 ヒント 8 を使用することに決めた場合は、専門家が間違いなくあなたの不安に対処するお手伝いをします。無料のデモ コンサルテーションをご利用ください。!