다른 사람의 말을 들으면서 이 경험을 통해 비동일화하는 법을 배울 수 있습니다. 즉, 나는 귀를 통해 그 사람의 목소리를 듣기만 할 뿐 듣는 사람은 아닙니다. 나는 목소리, 정보, 떠오르는 감정의 소리를 듣는 것에 스며들지만 나는 이러한 감정이 아니며 동의나 항의의 반응 자체와 합쳐지지 않습니다. 나는 일어나는 감각의 장단점을 논의하는 내부 대화를 알고 있으며 촉수처럼주의를 기울여 거기에 들어가지만 이러한 경험이되지는 않습니다. 여기에서 당신이 듣고 있는 것과 "당신 자신이 듣고 있다"고 인식하는 방식 사이에 즉시 격차가 발생합니다. 자아는 성격, 개인적인 경험에 침투하여 감정적으로 반응할 수 있게 하며 동시에 깊은 수준에서는 절대적인 균형감이 생깁니다. 줄이 늘어나는 느낌, 소리굽쇠와의 대응, 과거의 자신에 대한 기억, 오래되었거나 최근의 경험과의 비교가 떠오를 때에도 이것과 동일시할 수 있습니다. 촉수를 사용하여 "아니요"와 "예" 상태에 들어가 평가와 "나" 사이, 성격과 의지 "나" 사이의 격차를 느껴보세요. 단지 깨닫고 관찰하기만 하는 몇 초 동안 경험하기 위한 것입니다. 동의의 반응과 자신 사이의 괴리감, 깨끗한 거울의 느낌. 그런 순간, 나는 밝은 등불처럼 내 몸이 어떻게 깊이 이완되는지를 깨닫습니다. 듣고, 보고, 느끼는 것에서 내부 평가로, 자신을 동일시하지 않고 이동합니다. 나는 내 집을 찾고 있다. “여기는 내 거야, 진짜든 아니든, 여기가 내 집이야”라며 무엇인가를 붙잡으려 애쓰고 있다. 그리고 여전히 자신을 불확실한 상태에 빠뜨릴 수 있다면 균형감과 진정한 평온함이 찾아옵니다. 좋아하는 장난감과 같은 일부 고정관념과 신념을 버리고 싶지 않지만 현실이 훨씬 더 깊다는 것을 분명히 느끼고 꿈처럼 신념 체계에 들어가고 나갈 수 있습니다. 당신은 에너지, 감정, 몸 자체가 정지된 것이 아니라 흐름이고 과정이라는 것을 깨닫고 처음으로 또는 마지막으로 자신, 몸, 몸의 감정에 침투할 수 있습니다... 당신은 할 수 있습니다 가까운 미래에 대해 불동시하고, “몇 분 안에 갈게요, 할게요”라는 관심의 촉수를 가지고 나오다가 “나”가 현재에 던져지고 몸이 이완됩니다. 욕망, 가치와 관련된 기억뿐만 아니라 머리 속에서 내부 대화가 발생할 수 있습니다. 의식의 등불의 빛이 들어오고 나가고 방향이 바뀐다. 식별에는 깊은 호흡이 동반됩니다. 주의는 몸 안에 남아 있고 따뜻함은 깊숙이 스며 들고 내부의 편안함이 균형을 이루고 감정은 훨씬 더 변덕스러워지며 잠시 동안 어린 시절의 경험과 유사한 특이한 내면의 순수함이 느껴지고 동시에 자유의 느낌이 듭니다. 더 이상 좋아할 필요도 없고, 무언가에 대응할 필요도 없고, 올바르게 생각하고, 긍정적인 기분을 가질 필요도 없습니다. 이 상태에서 나는 깊은 슬픔, 큰 기쁨, 행복, 사랑 등 모든 것을 경험하지만 미래에 대한 약속은 없이 현재 순간에만 경험합니다..