心理的トラウマへの取り組み。 例: この段階では、自分の記憶を参照する必要があります。 状況の最初の部分を思い出してください。それは後にあなたにとって耐えがたい、困難、そして（または）苦痛であることが判明しました。 心理学者や心理療法士と一緒にではなく、あえて自分で取り組む場合は、紙に何がどのように起こったかを時系列で詳細に書くことをお勧めします。ただし、これらは単なるものではありません。通常の意味での思い出。 自分自身に細心の注意を払い、次の点に注意することが重要です。 1. あなたの説明のどの瞬間が感情を呼び起こさなくなったか; 2. あなたの体はどのような瞬間に涙、心配、恐怖、さらには怒りなどの過剰反応を起こしますか? 名前が付けられなくても、その感情が何であるかは問題ではありませんが、あなたの体はその記憶に不快感を感じて反応します。その結果、この段階では自分の目で見る必要があります。特定の感情がどの瞬間に生じたかだけでなく、どのような刺激がその感情を引き起こしたのかも考慮します。 それは何でも構いません：誰かの言葉、匂い、目の前の写真、あなた自身の考え 私のセラピーからの例を挙げましょう：私は7歳で、耳鼻咽喉科のオフィスの椅子に座っています。アデノイドが切除されようとしています。 彼らは私にすべてのメリットを説明し、準備を整えてくれました（私は鼻からうまく呼吸できず、口から呼吸していましたが、正直に言うと、個人的にはそれが気になりませんでした）。 私は同意しましたが、どのような苦痛が私を待っているのか分かりませんでした。 頭 家族の友人と母が私の上に留まり、口を開けるよう説得しようとしました。 それを開けると信じられないほどの痛みがあり、肉が引き裂かれる音が聞こえます。 縛られてないのに動かない。 注意してください - 動くと顔に傷が残ります。 全力で踏ん張ってます。 私の頭から引き抜かれた血まみれの何かが、私の目の前のボウルに落ちました。 それだと思います。 終わり。 しかし、そこにはありませんでした。 まだ第二弾があるとのこと。 そして今、私は再び口を開いて忍耐強くなければなりません。 これは多すぎました。 しかし、私はそれを開いて、除去されたアデノイドのボウルを二度目に叩いたとき、私は意識を失いました、はい、私は鼻で呼吸し始めました、しかしプラスの面として、怪我の結果として、私の治癒のシナリオが定着しました。私にとって、癒すためには、誰か（できればとても親しい人、あなたが信じている人）があなたをとても傷つけたり、自分自身に耐えられないほどの苦痛を与えたりすることを許す必要があります。そして私はこれが普通のことだと思っていました。さらに、人生が達成、人間関係、決断のための苦痛のない選択肢を私に提供したとしても、それらは私にとって十分に効果的ではないように思えました。 私自身も「もう一度口を開ける」理由を探して、意識を失わずに耐えていました。 そして、長い間、私は医者や病院をとても恐れていました。 パニック発作が起きるほど怖かったです。 私はギリギリまで連絡を遅らせました。 私は救急車で医者に運ばれるしかなく、ほとんど意識を失いました。 それは建設的ではありませんでした。 今、私はさまざまな分野の医師たちと緊密に連携しており、彼らの仕事に大きな敬意を払っています。ありがたいことに、そのようなシナリオを子供たちに継承させる時間がありませんでした。意識と愛を込めて、健康とあなたの可能性への信仰を込めて、ビクトリア・ヴィャチェスラヴォヴナ・タナイロワ システム心理学者、心身医学者、心遺伝学者、意識と身体のリソース状態の活性化を通じて危機や病気を克服するための効果的な戦略の専門家。 +79892451621、+380986325205 (viber、WatsApp、電報) スカイプ タナロバ3