著者から: 目標設定とそれが私たちをどこへ連れて行ってくれるのかについて、現役の心理学者からのメモ クライアントとの相談中に、私は 1 つの注目すべき特徴に気づきました。 。 私たちが心配するいわゆる問題のほとんどは、間違った目標設定の結果です。 そして、特定の「欲しい」を具体的な目標とそれを達成するための行動計画に変えるだけでなく、その点で他の人よりも優れていることがどれほど素晴らしいことか。 考え方を変えてみましょう。最も興味深いのは、多くの専門文献、さまざまなコース、トレーニングが目標設定の問題に特化していることです。 しかし、ビジネススクールの講師や大学の大学院生の指導者としての私の長年の活動に基づいて、これはMBAプログラムの学生と心理学者のクライアントの両方にとって深刻なギャップであることに注意することができます。 私たちは適切な目標設定についてすべて知っており、他の人に教えることもできますが、実際に自分でそれを行うことはできません。 そして、これは私たちの生活のあらゆる分野で困難を引き起こす可能性があります。目標設定の方法はたくさんあります。 これは、たとえば、NLP における Well-Formulated Result (HFR)、コーチングやマネジメントにおける SMART モデル、その他多くのものです。 実際のところ、どのような方法を使用するかはそれほど重要ではないように思えます。 重要なことは、それがあなたにとって効果的であり、使いやすく、あなたにリソース豊富な状態のエネルギーをチャージするということです。私の個人的なコンサルティング業務から得た具体的な例を使用して、このテクニックを分析してみます。 No. 1 前向きな目標の表明。意図した目標はあなたにインスピレーションを与えますか? それはポジティブな言葉で表現されていますか？ そして一般的に、それは本当にあなたのものですか？ その軍人は、間もなく予備役に退役したらどうするか真剣に心配していた。 彼の軍事専門分野は民間サービスにはあまり関係ありません。 この問題を解決するために、彼は心理学のコースを受講し、論文を書くための指導教官として私を選びました。 その学生は、提案された卒業証書用の標準的なトピックが彼にとって興味がなかったため、「渋い顔」で私のところに相談に来ました。 状況を分析した後、私たちは彼が学んだ内容を公務員に応用するのに役立つ形式で標準的な定式化を開発しました。 彼は、退役して警備会社に就職した軍人たちのモチベーションを理解し、その方法を知っている、人気の心理学者になりたいと考えていました。自分自身が、その成果にどれだけ影響を与えることができるかにかかっています。目標？ 多くの場合、目標を達成できないと苦境に直結します。 離婚した男性は、別の家族に住んでいる 10 歳の息子が、購入したプールのパスを使用していないことを非常に心配していました。 少年の父親の気持ちは理解できる。 私たちは皆、子供たちが強くて健康に育ってほしいと願っています。 私は彼に、この目標を達成する 100% のうち、どれくらいが自分自身にかかっているのかを尋ねました。 考えた結果、プールに行くかどうかは母親（コントロール）と本人の意見（欲求）にも影響されるため、30パーセントであるという結論に達しました。 つまり、クライアントは前向きな目標を設定しましたが、その実現に自分自身が及ぼす影響の程度を考慮していませんでした。 目標は具体的で、測定可能で、期間限定ですか。 結局のところ、何かを測定しなければ、それを管理することはできません。 そして、目標を達成するための明確な文書化された行動計画は、目標を達成するのに役立ちます。 父親はその少年をキャリアカウンセリングに連れて行きました。 その少年はたくさんの試験に合格しましたが、自分が何になりたいのか全く分かりませんでした。 私たちは、専門分野の現在の傾向、専門職の進化、プロジェクトへの参加におけるこれまでの成功体験についてコミュニケーションを開始しました。 その少年はゲームが大好きであることが判明しましたが、同時にゲームのレビューを書いて公開することもしています。 私は有名なジャーナリストと社会実験に同意しました。 私たちは皆カフェに集まり、ジャーナリズム、作家になるまでの道、そしてこの分野の最新のトレンドについて話し合いました。キャリア追跡。 その結果、ティーンエイジャーは自分自身に、具体的な行動計画と期限を定めてジャーナリズムを専攻するために大学に入学するという刺激的な具体的な目標を立てました。そのためにはそれに同意します。目標を達成するには、外部と内部の両方で必要なリソースを確保することが重要ですか? または、それらがどこで入手できる可能性があるかについての理解。 例: 自分の能力を適切に評価していますか? 10代のアスリートの親族から、スポーツ心理学に関する相談が寄せられた。 その少年はバスケットボールに真剣に取り組んでおり、より有能な（彼にはそう見えた）友人がフィールド上の希望のポジションでより多くの時間を費やしていることを非常に心配していたことが判明しました。 私たちはそれに取り組み始め、比較対象を明確にしました。 すべての青少年は、思春期における精神的および生理学的発達の速度が異なります。 彼らは必要な身体的資質をより早く発達させ、獲得しますが、他の人はより遅くなります。 そして、他の人に追いつこうと努力するのではなく、自分のゲームを見つけ、自分の可能性を明らかにすることが重要です。 少年と私は、彼の努力と身体的データのみに基づいて、個人的で非常に具体的な行動計画を立てました。その目標は、あなたの他の人生の目標と一致していますか。そして価値観。 彼女はそれらに矛盾していませんか？ 大きな目標もあれば小さな目標もあり、それらを分離して組み合わせることができることが重要です。 ある男性は、自分のキャリア開発について意思決定をすることの難しさについて尋ねました。 彼は、彼にとって名誉があり、高収入であると思われる新しい仕事を提供されました。 しかし、ある漠然とした疑念が彼を苦しめた。 私たちは、人生のさまざまな分野における彼の価値観、優先事項、目標を分析し始めました。 その疑念は正当であることが判明した。 新しいチームは彼にインスピレーションを与えず、むしろ、それは異なる企業文化であり、経済状況は割り当てられた製品販売計画を達成するには好ましくなく、以前の自由なタイムスケジュールは大幅に圧縮され、解雇のリスクがありました。従業員のことを常に考慮する必要があります。 状況を分析し、クライアントの長期的な優先事項を考慮した後、キャリア プランを作成するためのいくつかのシナリオを作成しました。 夢の計画の最終結果は感動的で、選択した軌道はクライアント次第でしたが、目標自体は非常に具体的であり、状況の状況に対応していました。目標の達成には常に確実なことが伴います。結果。 それらはすべてあなたに合うでしょうか？ また、何らかの手段によって当初の目標が変更されることはありますか? 神経質なチックを患った少年が相談に運ばれてきました。 その生徒は体育館で優秀な成績を収め、クラスの模範となっているが、同時に強い不安感を抱えており、それが神経性チックや皮膚アレルギーとして現れることが判明した。 少年の母親は、授業の準備の質と学業成績の高さについて非常に厳しい要求をしていました。 彼女の意見では、これはティーンエイジャーが後にホームレスにならないようにするために非常に重要です。 私たちはこのティーンエイジャーとその両親と協力し始め、設定された目標の環境への配慮の問題を明確にしました。 もちろん成績も大切です。 しかし、最終的には、知識と健康でバランスのとれた精神、それとも暗記する科目、消しゴムを使わないきれいなノート、成績証明書にストレートな A を付けること、そして多くの心身症を持つことのどちらが重要なのでしょうか。刺激的な目標、計画、夢、欲望、欲望を持っていますが、哲学者老子の言葉にあるように、「千マイルの旅も最初の一歩から始まります。」 スポーツ選手の娘を育てる母親が私のところに相談に来た。 少女は、ある標準時間内にプールの距離を越えることができませんでした。 重要な水泳大会が間近に迫っており、準備する時間がほとんどありませんでした。 私たちは彼女と協力し、観念運動トレーニングと漸進的なリラクゼーションの方法を実践し始めました。 そして、スタート前に勝利への第一歩を、必要な時間内に距離をうまくカバーすることを視覚化することと定義しました。 私は女の子に誰を尋ねました!