他の人を助ける必要があります。 これについては議論の余地がありません。 今日はあなたが助けてくれたし、明日もあなたが助けてくれる。 しかし、残念なことに、助けを求めるすべての「依頼者」が同じ金額で支払う用意ができているわけではなく、多くの場合、彼らは単にあなたの寛大さを利用することができます。自分の過去を分析してみましょう。 自分自身、自分のニーズや願望、愛する人、趣味、リラクゼーションにどれだけの時間を費やしましたか?また、「ノー」とは言えない要求を満たすためにどれだけの時間と労力を費やしましたか? 自分の人生を生きているのではなく、他人の問題だけを考えているように感じますか? 何回彼らに助けを求めましたか？ 自分たちの利益を損なうことであっても、彼らは全員、「はい」と答えたでしょうか? 絶え間ない「供給者」は永遠に感謝し続けると思うかもしれません。 しかし、結局のところ、これはまったく当てはまらないことがよくあります。 あなたが彼らを拒否するとすぐに、憤り、無知、その他の「楽しい」ことが始まります。なぜ「ノー」と言うのが難しいのですか？これは、拒否すると彼らがあなたから離れてしまう、やめてしまうという恐怖に基づいているのです。受け入れ、コミュニケーションし、考えを変えること。 この恐怖は不合理なものです。 全員を喜ばせたり、全員に親切にすることは不可能です。 誰かが理解してくれず、不当に腹を立てた場合、あなたはその人に対してどれだけ親密で重要な存在だったと思いますか? あなたを大切にしない人の意見をなぜ大切にするのでしょうか? 最終的に自分自身を見つめ、自分を第一に考え、健康で元気で元気でいたいなら、「ノー」と言う方法を学ぶ必要があるだけです。自信を持って、罪悪感を感じずに。 それは開発する必要があり、学ぶ必要があります。これは、あなたが境界線を持ち、自分の興味を脇に置く方法を知っている成熟した人間であることを物語ります。モチベーション。 1 ～ 2 時間を自分に与え、過去 1 か月間、他人のことにどれだけの時間を費やしたかを書き留めてください。 時間を数えます。 みんながいつも後回しにして自分から奪ってきたことを、今度は自分自身に与えて、できると想像してみてください。 それはどんな感じですか？ 変わる準備はできていますか? 答えが「はい」の場合は、常に何かを求めてきて、断ることができない人のリストを作成してください。 断り方をまだ想像できない人を最初に、試してみることができる人を最後にしましょう。 後者から始めて、自信を持って学ぶために、毎日鏡の前で「ノー」と言う練習をしてください。 リスト上の各人が何かを要求し、あなたが彼に答えることを想像してください。 さまざまなフレーズを試したり、表情やジェスチャーを使って遊んだりしてください。 そして、あなたはリストの 1 位の「リーダー」に上り詰めます。自分の話し方をディクタフォンに録音して、それを聞くとよいでしょう。 こうすることで、自分の声から「謝罪」のメモを見つけて削除することができます。 さらに、自分の声がどのように聞こえるかが分かるので、実際の状況でさらに自信が持てるようになります。 あなたの言葉に二重の意味があってはなりません。 これは、よく言えば説得が必要であり、最悪の場合は圧力をかけることが必要であることを示唆しているかもしれません。いかなる状況でも、言い訳をしたり、存在しないものをでっち上げたりしてはなりません。 そうでない場合は、この番号を使用して Telegram または Whats'App のメッセージを通じて私に質問したり、相談に登録したりすることができます。 +7 966 876 2020