作者から: 友達！ そしてまた私の本からいくつかの物語とヒントを。 恐怖への対処、または黒いハリネズミの話 私たちは皆、何らかの恐怖を抱えています。 時にはそれらが私たちの生活に役立つこともありますが、ほとんどの場合、それらは私たちを組織的に狂わせ、私たちの生活を汚染するのに役立ちますか、そして最も重要なことに、どのようにして私たちを助けることができるのでしょうか？ すべては非常に単純で、私たちの人生や愛する人の人生にあまり楽しくない出来事が起こった場合、私たちは「これが当てはまるかもしれない」という情報を受け取ります。 ある女の子の友人は、赤ちゃんとアカゲザルの衝突を起こし、妊娠を維持することができませんでした。 この友人と心配しているときに、少女は妊娠のそのような合併症について初めて知りました。 彼女はまた、最初の妊娠中に、友人がその結果を知らずに中絶し、自分がアカゲザル陰性であることにも気づかずに中絶したことも知った。 これは時々起こります。そのような出来事への恐怖が少女を行動に駆り立てました。 彼女は妊娠を計画する際に精密検査を受けましたが、深刻な疾患は見つかりませんでした。 少なくとも彼女が恐れていたものは。 結果、準備、起こり得る問題の少しの予防に満足し、彼女は穏やかな魂を持って妊娠し、赤ちゃんを産みました。これが恐怖が利益をもたらし、不要なものとして「立ち去った」方法です。 恐怖が正しい方向を示してくれる場合もあります。 これは、私たちが快適ゾーンから抜け出し、自分の強みを評価し、目標を設定しようと努めているときに起こります。 不安がそう簡単に消えない時もあります。 それらは生まれ変わったり、突然変異を起こしたり、成長したり、信じられないような形で現れたり、あるいはただ退屈に私たちの頭の中に座って私たちをリラックスさせてくれません。 そして、これはまさに対処する必要がある状況です。 今日は、現在の恐怖を取り除くために絵を描くことをお勧めします。白い紙（A3 または A4 形式）、ブラシ、絵の具、または油性クレヨンを用意します。 絵の具はネガティブな気分を完璧に紙に「注ぎ込み」、私たちを良い気分にさせます。 そして、油性クレヨンはこれに対処するだけでなく、紙の表面を素直に滑りながら心地よくリラックスします。 それでは、始めましょう。 リラックスして座り、数分間目を閉じます。 今あなたを悩ませている恐怖について考えてください。 あなたの恐怖はどのように見えますか? それはどのような大きさですか? 彼は今何をしていますか?どうやって…どんな匂いがするの？ この敵のイメージをしっかりと掴んだら、目を開けてクレヨン (またはブラシ) を手に取ります。 スケッチを開始します。 私たちの演習では、絵を描く能力の有無はまったく重要ではありません。 重要なことは、恐怖をよく想像し、それを紙に「注ぐ」ことです。 あなたの絵があなたが望んでいたものを正確に伝えるまで、必要なだけ時間を費やしてください。 図面には、空白を残さずシート全体を使用します。 シートの一部を白くしたい場合でも、白いチョークや白い絵の具で余白が残らないように塗りつぶしてください。視覚的な部分は完成しましたか？ 自分の恐怖をどう感じますか？ いかがですか？ それはどのように見えますか？ それはどのような感情、考え、欲望を呼び起こしますか？彼と話してみてください。 すぐに質問を始めることもできますし、「こんにちは」と言って次に何が起こるかを確認することもできます。 なぜ今、この恐怖が現代的なものになったのでしょうか？ それともいつも一緒ですか？ 彼には他に何もすることがないのですか？ :) 急ぐ必要はありません。 自分の欲望に従ってください。 絵を捨てて、恐怖に別れを告げたいかもしれません（くしゃくしゃになったり、燃えたり、切れたりする可能性があります）。 恐怖を自信と前向きな態度に変えたいと思うかもしれません。 その後、再び絵の具やクレヨンを使用する必要があります。 想像力を働かせて、気分が良くなり、恐怖を理解し、恐怖と仲良くなり、別れを告げたときに、その作業は完了します。 そんな仕事の一例をご紹介します。 思い出すとき