私は離婚を乗り越える方法のトピックを続けますこの記事は、離婚して心が傷つき、毎朝起きてドンとしている人たちのためのものです。この痛みとどうやって生きていけばいいのか分からない。 あなたは仕事に行かなければなりませんが、すべてがすでに起こっていて、離婚しました。 これはすでに起こっています。 あなたは何とか生き続ける必要がありますが、良いニュースがあります。すべてが過ぎ去り、この痛みも過ぎ去ります。私はこの瞬間が早く来てほしいと思っています。あなたにいくつかの推奨事項があります。試してみてください。症状を改善するためにそれらに従ってください。1. 自分の痛みを受け入れてください。 彼女を放っておいてください。 それが難しいことは理解しています。 しかし、抵抗してもすぐに消えることはないので、受け入れてください。 時間をかけてこれらの感情を体験する価値があります。 それらを禁止するのではなく、怒り、恐怖、落胆、絶望、混乱、その他の否定的な感情は正常です。 あなたはそれらを経験し、神経症やその他の精神障害の形であなたの中に定着しないように、あなたの精神がそれらに反応するようにする必要があります。今のあなたの課題は、離婚の段階を生き延び、適切な状態を維持することです。生きて進んでいくために。 したがって、自分の感情を管理する方法を学びましょう。2. 元夫への恨みは捨ててください。 これを行うための受け入れ可能な方法を見つけてください。これらはあなたが書く手紙ですが、彼に送る必要はありません。 最初の手紙には夫に宛てた苦情と侮辱が含まれていました。 その中で、あなたが蓄積してきたすべてを表現し、表現や発言で自分を拘束しないでください。 大切なのは、自分の魂の中にあるものをすべて取り出して紙に書き出すことです。 手紙を破棄してください - 引き裂いて、燃やしてください。 2通目の手紙は元夫への感謝の手紙です。 あなたの人生には悪い瞬間だけではなく、良い、親切で温かい瞬間もたくさんありました。 このことについて彼に感謝します。 手紙を送る必要はありません。 最後に重要な言葉を書きます：「私はあなたを手放しました、あなたを許し、感謝し、あなたを祝福します。」 3. 最初の 2 ～ 3 か月間は、思い切った決断はしないと心に誓ってください。 意識を取り戻し、何が起こっているのかを理解する時間を自分に与えてください。 状況を分析しないことをお勧めします。 まだ痛い間は、回復するまで時間を与えてください。 冷静かつ合理的に考えることができるようになると、脳と精神が多かれ少なかれ安定した状態に戻ります。4. たとえば、あなたは思い出や経験に浸り、傷ついたように感じます。 「今、ここ」に自分を戻すために、次のような質問をしてください。「この椅子（ソファ）に座っていて快適ですか？」 私は暖かいですか、それとも寒いですか？ 私は快適な服を着ていますか？」とあなたの気持ちに耳を傾けてください。 いわば、自分自身を「故郷」に戻します。 過去から現在への切り替え。5. この期間中は、おそらく助けが必要になるでしょう。 遠慮せずに彼女に聞いてください。 それは友人であったり、両親であったりするかもしれません。 そこで彼らにこう伝えてください。 連絡してもいいですか？ 自分を閉ざしたり、「私は強いから、一人でなんとかできる」と考えたりしないでください。 あなたは間違いなく成功しますが、一緒にやったほうが簡単です。6. 心理学者に相談することをお勧めします。一緒に行動すると、より早く対処できるでしょう。 ここでは、声を上げるだけでなく、適切な解決策を見つけることもできます。7. 健康には気をつけてください。体と心は切っても切れない関係にあります。 精神が苦しんでいるとき、あらゆる激しい情熱に耐えるために、体はそれを強力にサポートしなければなりません。正しく食事をし、睡眠と休息のスケジュールを守り、身体を活動的にしてください。 もっと歩いて、新鮮な空気の中で体にエネルギーをチャージし、この時期に必要な幸福ホルモンであるエンドルフィンの体内の生成を刺激しましょう。今はあなたにとって簡単な時期ではありませんが、必ず終わりが来て、新しい時期が始まります。 1人が来ます。 何があっても、困難を恐れずに前進してください。あなたの意見を共有してください。 ここから私の記事やブログ投稿を購読できます。 自分で人間関係を管理する方法を学びたいですか？ オンラインコース「自信のある人になり、望むものを手に入れる方法」を受講してみませんか？"